對大多數美國人來說，狗已經不再屈居狗窩了。
據行會組織美國寵物用品協會(American Pet Products Association)稱，將近60%的養狗人士表示他們視寵物為自己的孩子或家庭的一員。
並且許多人會讓自己的狗蜷在主人床上睡覺，往往還會睡在主人身邊。但和你的狗睡在同一張床上是個好主意嗎？它們是否會擾亂我們的睡眠？
根據最近的一項研究，不存在這個問題。菲尼克斯梅奧診所(Mayo Clinic)的研究人員對40只與主人一起睡在臥室裡的狗做了研究（全部為成年犬）。
這些主人總體都有著良好的睡眠，沒有已知的睡眠失調症。犬隻們會佩戴一個安裝在項圈上的FITBARK運動跟蹤器，可記錄動物是在休息、睡眠還是活躍、玩耍。
主人則佩戴可記錄人類活動並檢測他們是否在熟睡的Actiwatch2運動監控器。兩種監控器每分鐘都會發送活動樣例，與此同時，人類還會寫睡眠日記。
經過七天的測試，研究人員發現，讓狗睡在臥室，人和狗都能睡得不錯。人類的睡眠效率，也就是床上時間裡處於睡眠狀態的佔比，是81%，犬隻的睡眠效率為85%。
水平超過80%通常會被認為令人滿意。當寵物不在床上睡覺時，主人的睡眠稍好；而狗狗不論是在床上還是在臥室的其他地方，睡眠都一樣。
該研究的資深作者、梅奧診所睡眠醫學中心(Center for Sleep Medicine)的精神病專家兼睡眠醫學專家洛伊絲·E·克拉恩(Lois E. Krahn)博士表示，“這打破了不應該讓狗睡在臥室、應該睡在別的地方的說法”。
她6歲的金毛獵犬菲比(Phoebe)經常睡在臥室的地板上——在寒冷的月份裡，菲比和她以及丈夫一起睡在床上。她說，狗和人都睡得很好。
在2015年的一項較早的研究中，克拉恩和同事們詢問梅奧診所睡眠診所的一些患者是否擁有狗、貓或其他寵物。
約半數的患者擁有這類寵物，許多病人擁有一隻以上寵物。41%的患者表示，他們認為寵物對睡眠沒有干擾，甚至有利於睡眠，另有20%的患者認為寵物對睡眠有干擾。
克拉恩表示，那項研究採取的是自我報告的形式，“我們不能完全相信人們能提供準確的報告，他們甚至不能準確地觀察自己對寵物的感受”，“這有點像父母對孩子的感覺。我想獲得客觀數據”。
所以，前不久，他們進行了跟蹤研究，使用活動監視器來獲取客觀數據。費城的賓夕法尼亞州獸醫研究中心(Penn Vet)的獸醫兼動物行為學主任卡洛·西拉庫薩博士(Carlo Siracusa)表示，寵物在哪裡睡覺“取決於動物的性情”，“有些狗對外界刺激的反應比較強烈。
所以，如果狗睡在床上，主人一翻身，無意中踢到了狗，有些狗會被嚇到，因為恐懼而做出反應”——咆哮或吠叫，吵醒睡眠者。
也有些狗一點都不受影響。“如果沒出現什麼問題，主人樂意讓寵物在臥室裡睡，或者在床上睡，我覺得沒什麼問題。”他還表示，和人類睡在同一個房間或同一張床上並不會讓狗覺得自己很了不起。
“狗知道自己與人類的關係與它們與其他狗的關係不一樣，它們調節自己與家中人類的互動，並不是為了建立等級關係，”他說。
有些狗並不適合待在臥室，比如非常年輕或年老的寵物，可能無法安睡一整晚，或是生病的寵物、活躍的寵物，它們在受到驚嚇或突然醒來時可能會帶有攻擊性。
此外，西拉庫薩表示，如果家裡新添了寶寶並且將和父母睡同一間房，可能臥室就不再是一個適合讓寵物睡覺的好地方了——他說那並不是出於擔心寵物會使嬰兒窒息，而是因為那麼多人和毛茸茸的身體擠在一個屋子裡，空間可能是個問題。
如果寵物已經睡在了你的床上或臥室裡，並且影響了你的睡眠，你可以一步步地把寵物從臥室中轉移出去。西拉庫薩說，最好是循序漸進的轉移，而不是突然就把寵物踢下床或丟出臥室。
這可能意味著，首先要讓狗離開床，轉移到臥室內其他舒適的地方，然後才把寵物移到門邊。關鍵是要為寵物創造一個相似的睡眠體驗。
他說，狗可能會被人的床鋪吸引，尤其是當它們的位置較高時，“因為它們會感到舒服，並且在戰略上處於有利位置”，能讓它們觀察到周圍的環境。
創造一個同樣具有戰略性的位置，有可能意味著也需要有高度，或者有能讓狗鑽進去的被褥，或者靠近暖氣片，模擬出人類在床上的溫度。
有些狗從來不想和主人一起睡覺，尤其是當他們的主人晚上會打鼾或者會經常動來動去的時候。“狗睡覺的時候想要一個安全的空間，不想被打擾，”就和人一樣，他說。
要為新來的狗找好睡覺的地方可能會費些時間。當娜塔莉·哈斯廷斯(Natalie Hastings)和丈夫把這條70磅重的鬥牛拳師混血犬米奇(Mikey)領養回家時，他們一開始曾試過讓它睡在床上，但它動靜太多，他們便把它移到了沙發上。
但等到米奇對這個家更加適應，晚上睡得更加安穩的時候，就不再這樣了。
每當丈夫出差，它就會和哈斯廷斯夫人一起在床上睡覺。哈斯廷斯夫人說，它現在一直在床上睡了，能幫她更快入睡。
“我很難平靜下來，而它的呼吸又很有節奏感，”她這樣評價米奇。“和白噪音差不多。並且它真的很暖和。”克拉恩說，她下一步會對更多的犬隻及其主人進行研究，並觀察床上有一個人或兩個人是否會有差別。她還想對貓做一個類似研究，儘管兩者顯然是完全不同的動物。
除了菲比之外，她還有一隻4歲的貓——奧利弗(Oliver)。它可以在全家除了臥室以外的任何地方睡覺，因為“這隻貓會到處溜達、抓撓、喵喵叫，”她說。
大多數的狗可以被馴化，但“我認為貓會做自己想做的事情。如果它們半夜餓了，它們並不介意”吵醒你，她說。
貓咪奧利弗拒絕置評。
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