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天氣越來越熱
又到了一年看腿時
而此時此刻的我們
正在為了減肥而努力著
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當然
有的妹紙不喜歡運動減肥
因為“累”
不累又能躺著減肥
當然就是節食了
所以每當到了該吃晚飯的時候
往往都選擇不吃晚飯
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首先我想給大家說一說節食是什麼？
大家可能誤會“節食”的真正含義了
有的人就覺得節食=不吃
其實節食=控制飲食、減少食量
而不是所謂的不吃東西
04
節食並不是真正能幫
我們達到減肥的作用
可能會反彈甚至會傷害到我們的腸胃
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我們要明白
想要減重或者是減脂
一定要造成熱量缺口
那麼這個熱量缺口就來自於哪呢？
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熱量缺口 = 每日消耗熱量（基礎代謝+運動消耗）—每日攝入熱量
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假如我們早上吃的比較多
中午也吃的很多
攝入的熱量已經超出
消耗的熱量的時候
（攝入熱量＞消耗熱量）
那麼我們就算晚上什麼也不吃
也會變胖
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但是有的人會覺得
假如每天的攝入熱量＜消耗熱量
那不是就很容易減肥了嗎？
09
NONONONONO
並不是你想的那麼簡單
當你攝入熱量過低
低到滿足不了你的基礎代謝
那麼身體就會自動調節
為了每天的食物滿足你的生命需求
會降低基礎代謝
在節食初期
你的體重會有所下降
基礎代謝也會有所下降
但只要你恢復飲食，你就會胖回來
所以這樣下去不僅減肥不成功
反而把身體害了
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綜上所述
所以節食是不能減肥的！！！
那我們應該怎麼減肥呢？
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1、保證每天的熱量缺口為正數（但一定要滿足基礎代謝需要，並不要超過1000kcal）
2、合理分配三餐的熱量以及各項營養元素的佔比
3、每天要進行適量的運動，嚴格按照規劃好的飲食執行
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減肥這麼精打細算幹嘛呢！
吃個食物難道還要稱斤稱兩嗎？
何必這麼為難自己
正常吃正常喝
不要為了減肥而為難自己身體
讓身體吃苦，讓腸胃吃苦
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一顆小果凍搞定你的減肥夢
你所吃的所有東西
堵在腸胃裡的所有垃圾
堵在身體裡的所有毒素
堆在臉上的所有黃褐斑
堆在肚上的三層游泳圈
都可以徹底消除
徹底清除
清除
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High so黑糖纖暢果凍
High so黑糖纖暢果凍幫你溶脂排毒
其中羅漢果含有大量的
甜味素—羅漢果苷
這種成分其甜度是蔗糖的300多倍
但卻不屬於能量成分
在體內不會被分解
並且含有大量的膳食纖維和維生素C
能降低體內脂肪成分的吸收率
能起到減肥瘦身的作用
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