四年一次的世界杯是足球迷的狂欢，也是属于他们的四年之约，看到自己喜欢的球队夺得冠军奖杯是最开心的，根据这次世界杯的赛程安排，绝大多数比赛都将在
晚上22点至次日凌晨4点进行，这就意味着各个年龄层次的新老球迷们为了自己喜爱的球队需要通宵看球。然而熬夜十天半个月看球对很多上班一族来说也是一场体力和精力的一个巨大挑战。
此外，还要做到晚睡不“晚洗”，让自己的皮肤在22时左右进行清洁和保养。
虽然年轻人身体素质好，出现猝死情况少，但是现在心脏骤停也出现年轻化的趋势，千万不能大意！另外，已经有高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、神经衰弱等病史的人群，不建议熬夜看球，激烈的球赛易使人激动，熬夜极易诱发疾病急性发作！
那么，熬夜看世界杯的时候，一定会非常激动，要注意补水，除了多喝白开水外，还可以喝一些茶来减轻熬夜的伤害，既补身体又有去火功效。
01、冰糖薄荷茶
薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。
02、玫瑰薄荷茶
具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳。
03、薄荷菊花茶
菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
04、菊花人参茶
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
看世界杯除了喝熬夜茶外，最好每隔 30 分钟活动一下自己的腰部和四肢，在中场休息时做做屈膝动作，踢踢腿、蹲一蹲，这样对腰椎有好处。一定要注意好看球期间的日常休息，补充好睡眠，适量观赛。一旦感觉身体出现警报信号，请及时到医院就医。
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