我們常說，老來多健忘。您是否有想過，健忘真的只跟年齡有關嗎？其實我們生活中的很多習慣都會或多或少的影響我們的記憶力，導致我們記性變得不如以往那麼好。這期，小編就跟您聊聊關於健忘的那些事兒。
健忘其實是每個人都會出現的一種現象，當我們對待一些事情心不在焉時，或者事情對我們來說不那麼重要時，很容易遺忘掉。但是，這也和我們生活中不知不覺養成的習慣息息相關。那麼，一般什麼情況會導致使人健忘呢？
（1）壓力過大。適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質醇，而皮質醇過高則可以殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬區的細胞。
（2）睡眠不足。這一條承接上條。正是由於過大的工作壓力，導致很多人睡眠不好或睡眠不足，嚴重降低了夜晚睡眠的質量。大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低，這有可能是睡眠降低後，影響了大腦前額葉皮層，使其活動明顯降低。
（3）不吃早餐。上班族們經常因為趕著上班，就不吃早餐或隨便吃點東西。但是，早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。同時，大腦得不到充足的營養供給，也不利於大腦的健康。
（4）長時間使用手機、電腦、iPad等。早有研究表明，低頻電磁場可引起多動症和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑鬱症。
（5）攝入過多高熱量食物。美國的一項研究認為，飲食對於大腦衰老和神經退行性疾病是有影響的。日常飲食應注意減少低營養、高熱量的攝入，而應該儘量多吃高營養、低熱量的食物，比如魚肉、雞肉、蔬菜、水果和堅果，可以降低年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。
（6）矇頭睡覺。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。
（7）長期抽菸酗酒。工作之餘總有許多無法推脫的應酬，在各種交際場合上總少不了菸酒。而且，年輕人也喜歡用抽菸酗酒作為減壓的一種手段。長期抽菸酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起痴呆。
以上的習慣可能是您身上有的，也可能是您沒有的。但是如果您之前有沒有注意到，現在都需要養成良好的習慣。那麼，什麼是良好的生活習慣呢？
（1）飲食健康有營養。飲食與大腦功能之間存在密切關係，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經傳達物質活性化的DHA和促進腦部血液循環的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應當每天堅持攝入。
（2）保證睡眠。有報告稱，每天睡半小時午覺的人患痴呆症的風險降低五分之一，無論是午休還是隻是在公車上打個盹對於大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助於大腦進行信息處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間對於預防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導致生物鐘混亂，因此保證在半小時內即可。
（3）勞逸結合。大腦活動與有氧運動之間息息相關，有氧運動對認知機能有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認知功能。即使不能做特別大的運動，也可以採用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能，預防健忘。
（4）培養一些益智類興趣。下象棋、打麻將還是奏樂、學語言等等，都可以鍛鍊大腦，使其變得靈活。此外，回憶一下最近的一些細節性的事情，也有助於提高記憶力，從而預防健忘。
（5）適當發洩不良情緒。將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒可視化，然後再將一團煩雜的思緒理清楚，更有利於整理頭腦中的邏輯和記憶，並幫助自己理出頭緒，減少抑鬱和壓力的產生。
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