春天不減肥
夏天徒傷悲
轉眼夏天就到了
小賀身邊有不少人都在努力減肥
其中看上去最“正常”的就是吃水果減肥法了
“吃水果減肥，越減越肥！”
記者找到了賀州市人民醫院營養科副主任李曉雲
有著多年營養醫學工作經驗的她告訴小賀
水果代替正餐不行
想用多吃水果、不吃正餐的方法減肥更是不行
水果的糖以果糖為主
糖多的話就會變成脂肪
目前已知的人體需要的營養素有40多種
這些營養素都要從各類食物中獲取
蛋白質、脂肪、碳水化合物
是人體需求量最大的、必需要的三種營養素
在人體內有著重要的生理作用
以一個1米6身高的女性來說
每天需要攝入70克的蛋白質
而水果中的蛋白質含量較低
吃少了不能滿足人體所需能量
短期內身體機能出於自身的保護，會消耗自身肌肉
吃多了，果糖含量會高
長年累月下來反倒容易發胖
營養科副主任李曉雲
減肥是個系統工程，既要吃瓜果蔬菜，也要保證主食的攝入，同時日常的生活中也要適當的運動，管住嘴、邁開腿才能科學合理的減肥。
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