圖文 | 心之愛 （本訂閱號第303篇原創文章，轉載請聯繫授權）
此時此刻，Seddy淚流滿面，她把頭深深地埋在雙手之間，漂亮的眉毛擰在了一起，痛苦讓她不能睜開眼睛抑或是不敢睜開眼睛，她就這樣說著“如果自己不這樣就好了！”的話。那一刻，我從她身上解讀到深深的愧疚、自責。她像一個做錯了事的小孩子，為自己的罪惡承受著理應到來的懲罰，卻不想懲罰已經殃及到她最愛的孩子。因此，她為自己沒有做好一個母親而再一次深深地譴責自己。她似乎有流不完的眼淚、說不完的話，而所有這些都因罪惡感和愧疚而來。
“Seddy，這不是你的錯！”
“不，我無法原諒我自己！”
“Seddy，看著我的眼睛，聽我說，這不是你的錯！”
她緩緩地睜開眼睛，無力地看著我。我盯著她的眼睛，又重複了一遍“這不是你的錯！”這一次，她似乎有些被觸動，眼睛裡有淚光在閃動。也許，她一直在等一個人，親口告訴她：“這不是你的錯！”。
“這不是你的錯”是一句帶有“魔力”的話，當它帶著諮詢師的真誠和力量穿越至來訪者的內心，來訪者內心的罪惡感和它之間會發生一些神奇的化學反應。比如Seddy，她以為自己鑽進了一個死衚衕，事情不會再有任何的轉機。每當無助、恐慌的時候，她的腦中不斷盤亙的只有再熟悉不過的“都是我的錯”。換句話說，“都是我的錯”深深植入了Seddy的內心深處，一旦遇到暫時解決不了的問題，它會第一時間鑽出來。這也似乎在向Seddy傳遞一種信息：“你已經足夠糟糕了，做了這樣的錯事。解決不了問題，勇敢承擔責任就好了。相信他們會原諒你！”就這樣，Seddy的目標從解決問題轉移到尋求他人的原諒上。換句話說，“討好他人，獲取他人的認可”漸漸取代了“喚醒自己內在的力量，勇敢解決問題”。
然而，我們知道，每一個人身上，都隱藏著潛在的無窮的力量，這種力量讓一個人不至於太糟糕，比如每個人都有保護自己，不讓自己瘋，不讓自己死掉的本能。經歷一番心靈探秘後，Seddy發現：原來罪惡感也可以是一種資源，它可以幫助自己看到更深的內在，它是激發自己深層力量的扳機，它在保護自己沒有往更糟糕的方向發展……
時常有罪惡感、感到愧疚的人，沒有力量對自己說“這不是你的錯”。“都是我不好”這樣的話佔據了他們自我認知的整個空間，在這個狹小的認知空間裡，類似於“這與我無關”、“我已經足夠好”、“我值得被愛”的力量性話語，是沒有生存機會的。或者說，對經常有罪惡感、愧疚感的人來說，沒有人親口告訴他們：“你已經足夠努力”、“這不是你的錯”、“這和你沒有關係”這樣的話語。由此可見，他們很有可能是因為不知道，才導致自己時常充滿罪惡感。
儘管“這不是你的錯”是一種新的語言體系，但它不是心理諮詢師的御用名言。如果在生活中，我們學著自然地使用它，受用的人便會得到一種鼓舞和支持，那些折磨人內心的罪惡感和內疚也會隨之轉化為成長的資源。
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