“愛美之心人皆有之”，美不是誰的專利，但是可以很確定的是，肥胖是美的第一大阻礙。被一身贅肉包圍著，身材走樣變形談何美。不瘦下來，你永遠都不會知道自己究竟有多好看。
圖中的小夥子，雖然從他的笑容裡，能感覺到他的可愛之處，但是由於身材肥胖臃腫，顯得五官平庸，衣飾也只能穿比較簡單樸素的基礎款，再帶上黑框眼鏡，放在人堆裡找都找不出來。
但是看到現在的他，你還會覺得他平平無奇嗎？
健身後的他，肌肉健美，臉部輪廓稜角分明，眼窩也變得深邃。臉上雖然還帶著熟悉黑框眼鏡，但他的陽光帥氣卻不再被遮擋。這樣的身材顏值、就像衣架子一樣，穿什麼都好看，能選擇的風格也更多樣。
這是健身之前的他，看看這身材，365度轉身都堆滿了下垂的肥肉，人顯得頹廢邋遢，兩眼無神。這樣的他，在第一印象上就輸掉了，還有誰會去注意他究竟有沒有有趣的靈魂呢？
他自己也意識到了這一點，於是毫不猶豫的開啟了自己的改造之旅，堅持健身鍛鍊。回到家後就做一些無器械訓練，剛開始做俯臥撐還十分吃力，確實，脂肪的重量和沒有肌肉的力量支撐讓他很吃力。
但他仍然在不斷的堅持、慢慢調整自己。
到了健身房之後，就通過器械無氧運動來減脂、鍛鍊肌肉和塑形。
汗水都是不會白流的，功夫不負有心人，他終於成功的瘦了下來，身材也比之前更加強壯有力。這是健身前後的對比照，這前後的顏值變化感覺如何？
還有這對胖胖的夫婦，丈夫身材肥胖，隔著衣服面料都能感受到他油膩的脂肪。而妻子呢，已經不僅僅是肥胖了，一個人都有丈夫兩個人寬了，大臂的脂肪不僅多還有很多結塊，既影響美觀也危及健康。
好在兩個人想要改變現狀，一起相約健身房，這就是他們在正式開始健身減重之前拍的合照，兩個人肚子都是一圈一圈的，不過兩個人的眼神裡，都充滿了對將來自己的期待。
最終兩個人一起相互支持、相互鼓勵，有了令人欣喜的成果。兩個人穿著健身之前的衣服，當初撐的滿滿的衣物，現在再穿上已經寬大的掛不住了。他們的臉上也洋溢著開朗幸福的笑容。
成功減重之後兩人的合照和之前的比起來，顏值飆升，根本認不出是同一對夫妻。兩個人的體重基本上控制在了正常的體重範圍內，俊男美女，真是羨煞旁人了。
然而兩個人並不滿足於此，繼續相伴堅持健身，現在兩個人的體重逐漸下降，身材越來越好，氣場愈發的陽光俊朗，滿滿的正能量。
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在這裡推薦一套徒手動作，能夠幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
深蹲
要點：下蹲至大腿與地面平行，注意過程中膝蓋不能越過腳尖。
仰臥觸腳尖
要點：仰臥於地面，雙腳伸直向上舉起，利用腹部發力，雙手儘可能的去觸到腳尖。
卷腹
要點：仰臥於地面，雙腿屈膝，腹部保持緊收，利用腹部發力來完成動作。
俄羅斯旋體
要點：臀部貼地身體向後傾斜，雙腿懸空，腹部緊收，利用腹部發力來完成動作。
波比跳
要點：站立於地面，下蹲後蹬腿，然後完成一個俯臥撐動作，收腿然後迅速跳起。
俯臥撐
要點：腳踝、臀部、肩部始終要保持在同一直線上。
END
—貴在堅持—
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