睡不著覺的危害大家都知道，不僅會影響我們白天正常的工作和學習，甚至還會影響到我們正常的新陳代謝，時間長了，新陳代謝能力越來越差，身體裡的毒素不能很好的排出，會引起疾病，嚴重的甚至會威脅到我們的生命，有科學家指出，長期晚睡等於慢性自殺。
其實睡不著覺除了精神和身體方面的原因，有時候也跟我們吃的東西有關係，正是因為無意之間吃了這些才導致我們睡不著的。也就是中醫裡所說的：胃不和則臥不安。
1，吃了太多油膩的食物。
白天大家要工作，所以早飯和午飯都是隻要能吃飽就行，而晚上則經常會大魚大肉的吃上一頓，來安撫自己的辛苦，可是心裡是舒服了，可是胃可就遭殃了，油膩的食物會加重胃的負擔，而身體的各個細胞也會配合胃加班，當你要睡覺的時候，處在活動中的身體怎麼可能一下子就安靜下來，所以自然的就睡不著了。
2，吃了含咖啡因的食物。
喝咖啡會讓人神經興奮，能趕走所有的睏意，有些人晚上要加班加點的工作，所以會選擇喝上一杯咖啡來讓自己提起精神，可是真的到要睡覺的時候，睏意就沒有了，所以一旦到了下午五點以後還是不要攝入任何含有咖啡因的食物或者飲品比較好。
3，吃了比較辣的食物。
當辛辣的食物通過食道進入胃裡以後，它所經過的地方都會感覺火辣辣的，而它最終會停留在胃部，像一個火爐一樣在烘烤著內臟器官，在這樣的情況下人不可能容易睡著的。
那睡前吃什麼能很好的改善失眠呢？
1，吃些芝寧多糖
芝寧多糖提取於紫芝中，能夠對人體的中樞神經系統起到很好的鎮靜作用，並能促進身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根源改善失眠，而且這種純植物的“安眠藥”，也不會像西藥那樣有依賴和有副作用。因此，如果經常失眠的話就要多吃點了，如果沒條件對靈芝進行破壁的朋友，不破壁作用不大，可以補充些低劑量的芝寧多糖保健食品。
2，睡前喝點牛奶
牛奶含有豐富的L-色氨酸(tryptophan),它能有效地暫時抑制大腦活動,讓人更好地入睡。睡前喝一杯牛奶能夠有效的改善失眠，而且牛奶又不貴，買點喝吧。
3，香蕉，龍眼
由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。
龍眼具有補益心脾,養血安神的功效,能改善思慮過度、失眠健忘、驚悸等
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