失眠症是現代都市生活中常見病及多發病，嚴重影響著人們的生活質量。長期以來，中醫對失眠病機的認識多從“邪火亢盛，陰虧血少，神失所用”立論，認為其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽失交。
“陽不入陰”是貫穿失眠全過程的基本病機，如果從臟腑辨證角度來看，人體五臟之中，心為陽，屬火，位於上；腎為陰，屬水，位於下，所 以心腎相交就代表了陰陽交合。一日之中，心應正午，腎應子夜；一年之中，心應夏，腎應冬，從正午轉 到子夜，從夏轉到冬，它是陽入陰的過程，而以心腎交合為標誌。
如果腎陽虛弱無力蒸騰陰液上濟於心 火，或心陽不足不能下達溫煦腎陽，即心腎不交，水火不 濟。正 所 謂：“水不升為病者，調之腎 陽，陽氣足，水氣隨之而 升；火不降為病 者，滋心之陰，陰氣足，氣隨之而降”（《吳醫匯講》）。所以從某種意義 上講，失眠辨病論治暗含了辨證論治的內容與方向， 即“陽不入陰”的核心就是心腎不交。
經常失眠的危害其實是很大的：記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。 身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆。失眠往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。
知道了失眠的危害了吧，我感覺到心頭一顫，不得不說一下失眠的改善方法了：其實做好這些就夠了：
1，補充芝寧多糖化合物
中樞神經調節在保持穩態的機制中佔重要地位 。 保護性抑制是保證神經功能正常的必要過程 。 劣性刺激可使中樞神經過度興奮而失去穩態 , 導致中樞和植物神經功能紊亂和內臟功能失常 。 失眠虛弱病人神經系統特別敏感 , 輕微刺激常引起強烈反應 , 說明保持 穩態的能力降低 。 中醫認為失眠是心血虛或肝腎陰虛 , 可致臟腑失調 。 補益心血 、 滋補肝腎可治失眠而調整 臟腑功能 。 可見中醫扶正培本 , 部分是通過中樞神經而起作用的 。 芝寧多糖能 “ 安神 、 保神 ” , 使病人睡眠改善 , 對神經官能症療效良好 , 更提示它的扶正培本作用與保護神經系統有關 。
2，睡前喝杯牛奶對於改善睡眠有好的作用
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
3，一夜好眠”對睡眠不佳的人來說是件奢侈事，睡前做好5件事能助眠：
①40度溫水泡腳；
②睡前半小時喝杯蜂蜜牛奶；
③溫水清潔臉；
④五指梳頭；
⑤靜心散步15分鐘。
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