人到了中年，身體各機能就會開始下滑，很多不良嗜好在年輕時沒多大影響，在這個時候卻會對人體會產生極大的危害，從而使人患上各種相關疾病。所以，人到中年，這4個減壽行為要改，哪怕只改一個也好！
1、暴飲暴食
口腹之慾自然是人的第一大需求，但是人到中年後，消化功能會消退，這時候若還是暴飲暴食，營養太過冗餘就會使身體發福，還可能引發一系列疾病，如三高、心梗、高血壓、腦淤血等。
因此，人到中年後，應適當的控制飲食，使身體營養保持均衡，少大魚大肉，應多食用蔬菜、水果等食物。
2、從不運動
人的身體就如同一臺機器，工作了幾十年，機器功能就會開始衰退，肌肉力量也會減小，生理代謝也會下降。但是人到了中年，上有老、下有小，生活壓力是最大的時候，這時候就免不了讓“機器”火力全開，從而加大身體負荷。
而運動是可以有效延緩衰老和身體機能減退的，所以，人到中年，需要適當的運動，讓身體體力、精力維持充沛狀態。
3、嗜煙
人到了中年，身體免疫力會減弱，對菸草毒素的抵抗能力也會下降，從而患上各種相關疾病。據研究發現，吸菸的人在30-49歲時，心臟病的發病風險是非吸菸者的5倍。肺癌的高發人群之一也是中老年菸民！
另外，據研究表明，在40歲時戒菸，能夠挽救回9年的壽命。所以，人到中年時，就該急流勇退戒菸了。
4、從不體檢
很多疾病並不是一夕之間就發生的，而是有一個長久的過程積累。如糖尿病是因為血糖太高，那麼及時的檢查出血糖指數，將其控制住並做好預防，就能夠避免糖尿病的發生。
另外，肺癌、肝癌這些疾病的徵兆都不是特別明顯，而中年後又是疾病的高發階段，所以，人到中年後，應該經常進行體檢，以隨時掌握自己身體的狀況，將各種疾病扼殺在萌芽之中。
建議半年進行一次全身檢查！
據研究發現，不良的生活習慣是人患上各種疾病進而導致短壽的重要原因之一。所謂藥補不如食補，食補不如動補，動補不如改變不良生活習慣。所以，以上4個不良“惡習”，人到中年後，應該儘量改正。
閱讀更多 戒菸知道 的文章
