猝死，已經成為我國近年來排名靠前的死因。來自醫學領域的數字顯示，我國目前已躋身“猝死大國”的行列，每年有近55萬人死於猝死，而且還呈現年輕化趨勢，其中大部分為“網癮少年”和上班一族。
是什麼原因讓不少年輕人早早逝去，猝死背後的真兇是什麼？
有研究發現，導致年輕人猝死的「最大凶手」是心源性猝死，這很大程度上跟情緒有關。無論你身體健康與否，壓力、焦慮、大喜大悲等不良情緒都可以致人猝死。不過近來卻有研究發現，年輕人猝死很可能與基因有關，通過篩查猝死基因可以加強預防並減少猝死風險。
日常生活10個細節也易導致猝死
1.久坐看電視喝濃茶
久坐不動及下肢受壓，會使血流緩慢。高凝風險加血液流速變慢，很容易形成血栓。而看電視1小時可增加心臟病死亡風險，那些每天看電視4小時的人心臟病風險為。如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料，會使心跳加快，加重心臟的負擔。
2.酒後喝咖啡
飲酒後通過喝咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的危害，使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張，然後大大增加心血管負擔。溫馨提示：飲用白酒30—60分鐘、葡萄酒1—3小時之內，不要喝咖啡。
3.壓力過大
身體處於疲勞階段，加上工作壓力太大，便容易造成心理上的疲勞。經常感覺到壓抑、緊張、焦慮也會大大增加高血壓、心臟病等心腦血管疾病的發生率，平時要學會適度的自我減壓。
4.過度疲勞後蒸桑拿
身體疲勞時選擇蒸桑拿是很多人會選擇的一種放鬆方式。而桑拿房裡過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，皮膚血流量比平時增加3~5倍，回到心臟的血流量也會顯著增加，導致心臟負擔加重，易出現噁心、心慌、心跳過快等不良反應。
5.封閉空間抽菸
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。而密閉空間通風效果不好，長時間處於之內再抽菸，猝死現象則時有發生，例如棋牌室。
6.感冒後不注意休息
熬夜加班人群中，有一半的人有感冒的現象，而感冒病毒易引起心肌梗塞，再不注意休息，很容易因心力衰竭而猝死。因為感冒而丟掉性命，這件事是最划不來的了。
7.霧天長時間戶外運動
霧天大量的粉塵、細菌等有害物質會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內，加重血液汙染的機會，阻斷血液中氧的供應，誘發心臟病。天氣不好的狀況改為室內運動，避免不了要出門的話建議戴上口罩
8.運動後洗冷水澡
運動出了一身汗之後洗個冷水澡是再舒服不過的一件事了，但是此時也是心臟最為脆弱的時候，鍛鍊後體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心臟和肺的負擔，出現心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心臟本身就不是很好的人很容易誘發心臟病。除了冷水澡，身體狀況不是很好的人就不要嘗試冬泳了。
9.蹲便後猛然起身
用力屏氣排便時腹壁肌和隔肌強烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會誘發心絞痛、心肌梗死，二者都可能造成猝死。當蹲廁時間過久，排便結束後快速站起容易誘發由於改變體位所導致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發生腦血管意外，此時站起來應該緩慢。
10.身體過於肥胖
身材過於肥胖將比正常人更易患上心腦血管疾病，這比正常的心肌梗死和猝死概率更高。所以一定要抽時間運動，肥胖和不運動是會增加猝死的風險的。
據說，從疲勞到猝死只要6步，輕度疲勞——身體發沉——精疲力竭——身體有恙——疾病纏身——突發猝死。你在猝死殺手的隱藏行列嗎？關愛自己，從日常生活細節做起吧~
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