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對於初學者，我建議學習楊氏太極拳。
楊式太極拳的風格特點是：舒展大方，對於初學者，容易理解太極拳的行雲流水、連綿不斷的感受。
24式簡化太極拳，是由國家計委在50年代，結合傳統楊氏太極拳的拳架基礎上創編而成的，在招式上刪繁就簡，取其精華，經過幾十年的傳播和推廣，已經深受廣大人民群眾的喜愛，實踐證明，24式簡化太極拳有很好的健身養生，修身養性的價值。
對於初學者的建議：
第一，初學者要調整好心態，不要急於求成。
學習太極拳是一個從比較枯燥到有味道的過程。初學者要樹立信心，調整好心態，一步一個腳印去實踐自己的愛好。
第二，記憶動作，熟悉拳路。
學習前期要跟著老師不斷的模仿，熟悉套路，然後再不斷的摳細節，正架子。在這個過程中，千萬不要有自己的想法，要一步一步跟著老師的節奏走，直至非常熟練的記憶動作。
第三，在熟悉動作的基礎上，不斷的領會每個動作的感受。
這個階段熟悉每個動作，在行拳過程中，身體的感受，肢體毛髮，以腰帶手，以氣運身。懂得，何為沉肩松腰坐胯，氣沉丹田等。
第四，對太極拳有了自己的體會和理解。
太極拳的要點都是一樣的，但是每個人的身體結構不同，在保證太極拳要點的基礎上，逐漸的去適應身體結構比例，找到打拳時最舒適的狀態。
遇見太極，遇見知己，迴歸自我！
遇見太極
首先這個好的標準你心理怎麼定義的？是達到王宗嶽所說的“一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人。英雄所向無敵，蓋皆由此而及也。”、“耄耋能御眾”還是“欲天下豪傑延年益壽,不徒作技藝之末也”呢？
如果你僅僅就是想學一個套路，漂亮好看，
那麼平時多練一些武術的基本功，尤其是腿上功夫，壓腿抻筋，身體舒展了，打出來的架子就好看漂亮了，可以多學學國家規定的套路，多多模仿運動員，架子稍微低一下，可能更漂亮！
弓馬僕步丁的架子都要到位了，動作的協調，舒展，大方，這些都是最基本的要求！
如果你有很好的武術基礎，那麼高難度動作如“前舉腿低勢平衡”、“後插腿低勢平衡”、“低勢前蹬踩腳”、“騰空擺蓮540度接雀地龍”等，類似平衡木上體操動作，你也可以嘗試練習。
如果您想養生健體，活動活動筋骨，有利於身心健康
那麼，你就沒必要象運動員一下費勁八力的去練了，加上如果你是成年人，不十七八的青少年，而只為去追求漂亮好看還想健身養生，那麼，百分百一定會把你的膝蓋練壞的！
這個好的標準就是做對身體好，就可以，如果讓身體不舒服，甚至上面說的讓你的膝蓋出了問題的練習方法那都是不對的。
切記，你是為了養生，不是搞太極拳專業戶，每天必須幾個小時，早起晚睡，更不需要你的一字馬，朝天蹬！！！也不必對太極拳動作要求過於執著，就象很多大師說的，第個手的動作，方向角度都不能錯，和做數據運算一樣，小數點都必須精準了。想想看，都是為了達到一個地方，開車誰還管你開的什麼品牌或是否專業賽車手嗎？所以，健身是你的目的！
每天只要時間允許就練練，沒時間就忙工作，逐漸養成習慣，不必強求，反而讓你自然而練的更好呢！
很多人嘲笑人家老年人，聽音樂，集體打太極拳，說這不是太極拳，是太極操！有這個必要嗎？把太極拳養生的功夫單獨拿出來練習，有錯嗎，告訴你這也是太極拳的東西，也是太極拳！五十步笑百步，你真的太極拳又練的怎麼樣，壽命還不如這些大爺大媽，功夫還不如一個散打運動員實戰能力強！
太極拳的初級階段，就是學學架子。無論楊式還是陳式都可以的，因為這足以達到養生健身的目的了。如
果自己還有時間，還有天份，那麼可以找個好師傅好好的學學傳統太極拳的內家功夫，站樁，單式，實用技法、通過用意不用力的方法對內進行全面位鍛鍊，強化五臟六腑，結合呼吸，達到意氣力的統一，可以更上一個臺階！
如果你想學習傳統太極拳不僅僅是養生還想學習太極拳的精髓，包括實用技法，
這個時候，想要練好太極拳，那就需要下苦功夫了。為什麼呢，因為太極拳不是練個套路就完事了，更不是把套路練好了就能實戰了，這些需要你係統的學習和訓練 ，並非一朝一夕的事情。
中國傳統功夫沒有速成之法，不象拳擊格鬥，有力量懂技法就可以實用了。太極拳需要的是一種身心雙修的練習功法，在通過拳架達到外形要求的同時，還需要你改變自己的思維模式，太極拳一直以來說的就是一種智慧拳，聰明人練的拳，如果死練傻練，永遠只停留在初學階段，登不了內家拳的大雅之堂。
你問的是陳楊不知該學那套？其實很明顯對太極拳不瞭解，太極拳不是套路！！！另外天下太極是一家，每個門派各有千秋，如果你有緣結識哪派的師傅，就學哪派那式可以了，不必糾結！！！
當然，按照我上面說的三個類型你練太極拳目的是什麼？也就是象過去師傅會問你，為什麼要練太極拳一個道理？
九五太極養生
給你的建議是：選一套看著順眼、學著高興、練著舒服的太極拳，一門深入，勤修恆練，即可。
目前流行於世的太極拳，主要是陳、楊、武、吳、孫、趙堡（和）等六家，其中陳氏又分出大架、小架、老架、新架以及混元、洪傳等等套路流派，初一看，確實令人眼花繚亂。但實際上，太極拳“萬殊而歸一”“雖變化萬端，而理為一貫。”動作外形可以千變萬化，但是，內中的哲學基礎和拳理是統一的。
借題主寶地，再對初學太極拳的朋友提幾點建議：
第一，一定要想清楚自己為啥要練太極拳，不可貪求過甚。你是為了“四兩拔千斤？”還是為了“發勁如放箭？”你是看了武俠電影之後來學“武林高手？”還是聽人介紹來“健身養生？”太極拳畢竟是一套複雜的運動體系，不同的追求，有不同的訓練途徑，人不能太貪心，貪心者往往最後啥都得不到。
我想，多數朋友練習太極拳，還是為了強身健體的吧。那麼，就不要再貪圖“天下無敵”了。想學打架，請去拳擊搏擊館，即便是傳統武術，形意、八極、心意把，也都比太極拳來得快。
既然不想打架，那就安心盤架子，自然而然地，就能強身健體，就能益壽延年。
想清楚了初衷，明白了初心，就要八風不動，任外界紛紛擾擾，只管耐住性子練拳，你的付出必有回報。
第二，一定要牢記太極拳的核心原則“用意不用力”，不可彷徨迷茫。這麼多傳統武術拳種，為什麼獨獨是太極拳被大眾認可、接受、流傳？核心就是這一條。有人說：“用意不用力”是結果，不是過程，如果學拳練拳的過程中就“不用力”，那就不是拳了。這話沒有道理。太極拳學習練習整個過程中，都必須貫徹“用意不用力”，自始至終都要用意識領著做動作、盤架子，而不是用蠻力擰著腰揮著手臂盤架子。
第三，一定要牢記太極拳始終貫穿的是“陰陽”，不可顧此失彼。明白並能實踐這一點，就一定能練好太極拳，而這一點，又恰恰是絕大多數人練不好太極拳的原因。
那麼，“陰陽”在太極拳當中是個什麼意思？
“陰陽”在太極拳套路中，就是處處都有對立統一，含胸拔背對應沉肩墜肘，虛靈頂勁對應氣沉丹田，如此等等，都是以丹田腰胯為中心，“有上即有下，有前則有後，有左則有右。”瞻前必顧後，上拔必下沉，有虛必有實，而這些對立又全部統一于丹田腰胯之間。
“陰陽”在太極拳套路中，還集中表現為“虛實轉換。”張三丰論太極拳曾有“虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實，周身節節貫串，無令絲毫間斷耳。”可見虛實在練習太極拳當中是非常重要的。
不二太極
首先要正確認識太極拳，切勿把官方所謂幾大姓氏分類當作太極拳的全部種類去看待。打開你的心，放開你的眼界，你的選擇和決定才能讓你接觸到真實的武藝。
武藝應該具體到個人，張三或李四等。一旦以正確姿態認識了太極拳，你就會明白原來幾乎是一人一太極。跟隨自己的直覺要重於文字描述，
想要練好必須要先知起所以然。你的老師一定不能說出那句經典的推卸言論：“悟性如何如何！”因為一旦需要悟，那必然是技術指導層面有著不可解釋的空白。
認識知識總量的侷限性。千萬不要相信一學就要十年八年之類的話。學和練是不同的概念。你可以練習一輩子，也可以學會了就立即扔掉，選擇不練。但學習的內容必是歸屬於你的。
太極拳是優化身體駕馭力的拳法，不是體育運動。人們知道開車時要靠駕照。但是很多人對於身體的駕馭不濟，卻單純的認為是無所謂，或慢慢就會好起來的事。然而駕馭身體是一門更加精妙的學問。通過勁力合理的配搭與優化，能夠在體質保持一定的水平時發揮出強大的實力。
別相信拆拳講勁！告訴你這招怎麼打人，那招怎麼應用，全部都是騙局。理由很簡單——時空不對等！你不是《X戰警》中萬磁王的兒子，你不具備超越他人時間維度的加速能力，所有的招式拆解都是基於敵慢我快的錯誤時間觀念。那些錯誤認知有可能讓你盲目自信，並在關鍵時刻斷送你的性命。
太極拳不會高於人類物種的侷限。你不會比大象更有力，也不會比獵豹更迅猛，但你能比你的同類更優化。武藝是一門技術，乃是藝！關鍵時刻，你可以相信的就是你因所學掌握的超強駕馭力，以及你平時練習所收穫的隨用隨有的經驗儲備。
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太極拳
如何練好太極拳？
如何練好太極拳，題主初學不知學那種太極拳好，提到陳楊二式。那我就告你初學太極拳，最好學二十四式簡化太極拳最好。二十四式簡化太極拳由國家體委，組織傳武楊式太極拳名家，太極拳理論專家團隊，當代太極拳精英，在老楊式太極拳中，精迭楊式太極拳的精華，架式與招式去繁求簡，合理有序的排列在一起。就是現在廣場，公園大眾練得最多的簡化太極拳，也就是楊式簡化太極拳，它的拳架結構簡單，招式經典，排列專業有序，把楊式太極拳的舒展大放，輕靈舒緩，演釋得至善完美
，讓鍛練它的大眾，即做到了全身的運動鍛練，又讓心靈得到輕鬆的昇華。
如何練好楊式太極拳，由其是初練者要注意下面幾點，如果鍛練得法，可以收到立杆見影的效果。太極拳講究虛實，開合，陰陽。具體表現在初學者的學拳上，先把拳架盤活，也就是從起勢到收勢二十四個動作招式演練清楚。反覆演練一招一式，讓它得心應手。為以後增強它的功力打好基礎，打出楊式太極拳的韻味。
太極拳是一種輕鬆柔和，無處不講圓的特殊拳法，它講究自然呼吸，不用蠻力，一切動作以輕鬆為主。呼吸上講究呼吸自然，如果拳架盤活後配合呼氣，是動作推出，吸氣是動作上的收回。動作向上是吸氣，動作向下是呼氣。上下左右，一呼一吸，前後左右的，全身圓順動作，讓初學者即不費力，又輕鬆自如，即讓身體得到了鍛練，又讓心靈得到了提升淨化，是中老年朋友強身健體，休身養性，防病養身的一個鍛練身體的好拳法，喜歡它的中，老年朋友，可以把他作為每天的健身方法，應用它。這就是我對初練太極拳的回答。歡迊指證。
小天使FB
一，學拳不能急躁，不要求快。很多人都有同樣的心理，趕緊學完了好練。俗話說欲速則不達，太極拳的運動形式和其他運動不一樣，身法和用勁的方法有所改變，只有靜心體會慢慢琢磨才能快速領悟。同時慢練也是打好基礎的手段之一；再者慢是對心性的修煉，是對大腦的放鬆，只有這樣，才能起到學習和鍛鍊的目的。正規的培訓班的教學程序和方法都相對科學，按部就班，不怕學不好。
二，學拳要勤。一要勤學，二要勤練，三要勤想，四要勤看。三天打魚兩天曬網，進度是會很慢的，按照老師的課程，會順利進行，學習的感覺也是潤物無聲，在不知不覺中就會進步。多練，跟老師學習後一定要抽時間自己多練，老話說拳打千遍其理自現。多想，我們也稱多悟，太極拳是以中華幾千年的傳統文化作為底蘊的，陰陽理論作為指導，在初學之時就要多動腦子，多想多悟，是對拳法有很大幫助的。多看，一看老師，二看同學，三看自己，特別是現代科技給我們提供了很多便利手段，拿個手機就可以實現多看，練拳如書法，初期臨摹很重要，看拳時多找對方優點，看自己時多找自己缺點，這樣默識揣摩，進步也會很快。
太極劉君合
不請自來客。
看題主挺苦惱陳楊太極拳練哪一個。筆者不知道題主的年紀。要是壯年則可以練練陳氏太極拳，要是年紀大了想練練太極拳養生保健，那麼可以練練楊氏太極拳。
至於如何練好太極拳。筆者建議，跟著師父按部就班的練拳就好了。
祝身安體泰福壽安康。
紫雲觀濤
太極靠悟不靠練，悟到了就是自己的東西了。練是靠悟指導的。凡是自己的東西就好，怎麼用怎麼有。練不用心，就象兩層皮，不能長成肉，練也白練。有人講用規矩，用姿態，頭怎樣抬，手怎樣舉，腳怎樣邁，一幅我比你會的樣子，來約束我們菜鳥。拿我們弱智，當三歲小孩教，裝摸作樣，二次入托。你神都跑了，死木求形有什麼用？我們學得再象，也不過三歲小孩學走路嘛，用一句俗話說，就是吊死鬼兒擦胭粉，沒有生氣兒。所以我們練的不是拳，而是心呀，有心就有神在，無心神不在。於其靠你三心二意教我，不如自己用心領悟。給你山珍海味卻消化不進去，也許粗茶淡飯反而消化吸收了。不在營養豐富不豐富，關健在你能消化吸收了多少。話不在多，在精。事不在多，在悟。自己不用心，什麼事也辦不成。不僅僅是練太極拳，天下如此。悟到了嗎？悟到即是得了，同喜。哈😄
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如何才能練好太極拳，其時這是一個很廣義的問題。
這不單純是個人的天份，勤奮，努力的程度，以及機緣巧合得遇明師等等綜合因素的問題。
單從個人的心態而言足可以決定一個人能否練好太極拳，為什麼這樣說呢？
其實無論是學習任何一項技能包括各家各門的拳種，首先是要明確自己的目的和自己將報著怎樣的一種心態去學習這門技藝，這裡所說的心態說簡單了就是一個敬畏之心。
你從內心裡對一件事起了敬畏之意，必然才促使你去學習鑽研他，否則的話學什麼也都是一時的興趣而己，即使有些人每天起早貪黑的看起來也堅持的很好，但終究還是一知半解。
我們的祖先都是懷著一個“敬”字去向先賢們學習的，因為我國自古以來就是個禮儀之幫。你懷著這個敬畏之心去學習，自然會給人一種謙恭的感覺，人家自然也願意去教你本事，這個是否願意教你也對你能否學好這項技藝起著重要的決定。否則你再機緣巧合，聰明過人，努力勤奮也將是到頭來只是個熱衷的愛好者罷了。
有人看到這裡會說丁，我懷著什麼樣的心去學習我又不說誰能知道。其實人家真的就知道，這個不用去問，也不用去算，你往那一站，人家就知道了。為什麼？因為你的肢體語言己經告訴人家了。
心懷敬意之人往那一站是身體略略前傾，胯根收回，目光平視而頭不仰。千萬別小瞧這點微不足道的細節。要不然你換個位置去體驗一下，你面前站著個人，抬著頭，挺著胸脯子，舔著胯骨軸子往那一撮，你看你是啥感覺？不言而喻。
其實這也是太極拳的必修的禮儀，所以說一個人應該心懷敬畏之心去學或做一件事的時候沒有什麼是你學不好的，做人如此學習太極拳也是這個道理。今天就囉嗦到這裡吧，浪費了大家的寶貴時間，願有不同見解的不吝賜教，加以斧正。
