小魚餅yz
很高興回答你的問題。
其實膝關節用的久了肯定會產生磨損的，即使不跑步，人到老年，因為長期走路磨損，膝關節也容易出現問題。但是呢，跑步百利唯傷膝也是真實存在的……
我曾經看過一個調查統計的結果，說是中國超過三分之一的跑者曾經出現過膝蓋受傷的情況，另外還有腳踝、腰部傷病，足底筋膜炎等等，統計下來幾乎沒有傷病的跑者真的很少，大概只佔15.7%。
膝蓋、腳踝本身就是人體相對脆弱的部分，要支撐起整個人的重量。特別是在跑步的時候，因為只有單腳著地而且沒有緩衝，對於膝蓋、腳踝這些脆弱部位的衝力還是挺大的。不正確的跑步姿勢、不合理的跑量、甚至是沒有選擇好合適的跑鞋，都可能是導致傷病的隱患。
跑步本是為了健康，但如果反過來落下傷病，那就有點得不償失了。
我覺得跑步的話，有幾點很重要：
學會正確的跑步姿勢
正確的跑步姿勢是能夠減少一部分對膝蓋的衝擊力的，所以如果想把跑步作為一項長期堅持的運動，學會正確的跑姿非常關鍵，也是最基礎的。
其實很多運動訓練視頻和關於長跑的紀錄片裡都會提到跑步姿勢這一點。我看過一個片子是說，落地的時候儘量讓腳踝在膝蓋正下方或者偏後一點，腳部的落地點儘量先落在腳前掌（不是腳尖！！），另外就是保持身體的穩定，減少左右亂晃。
合理控制運動量
要根據自己的身體狀況來決定跑量，循序漸進。有人剛開始跑步就要跑個十公里十五公里的，即使是心肺功能ok，也要考慮一下膝蓋能不能突然接受這麼大的運動量呀。另外還有人膝蓋已經出現不適了，還要堅持跑……也是不可取的。
總之跑步的好處真的非常多，只要學會正確的跑法，其實是可以很大程度上避免膝蓋受傷的~
不吃腸的大腸
中年男子堅持夜跑15年硬生生把骨頭磨得差點不能走路，可能很多人看到這樣的新聞都會覺得不可思議，不是說生命在於運動嗎？怎麼堅持運動還運動出病來了呢？
其實抱有這種思想的人不在少數，尤其是在我們這個把運動健身上升到精神層面的時代，網絡上甚至一些人宣稱“連身材都控制不了的人如何控制人生”，作為一個現代人下班不去健身房的跑步機上跑一兩個小時都感覺自己墮落至極。健身，尤其是堅持高強度的運動甚至成了一種政治正確、身份象徵。
聽到這樣神轉折的故事誰都笑不出來，而且還有更可怕的，據說現在的中產階級都有一個共同的愛好，就是跑馬拉松。每年很多城市都會舉辦馬拉松，參加的人都不少，除了一部分人是經過長時間的準備的，還有一部分就是心一熱就去了。這種人對馬拉松、對自己都沒有充足的認識，於是各種悲劇就發生了，甚至有人把命都丟了。
我就見過一對老夫婦的兒子在跑馬拉松的過程中猝死了，獨留下風燭殘年的他們在人間。
痴迷高強度運動的不僅僅是青年人，現在甚至一些老年人也開始加入到這種隊伍中來了，比如各地老年人“暴走團”，很多年過花甲的老年人一走就是幾公里，他們以為自己的運動很健康，其實隱藏著很大的隱患。很多老年人暴走了一段時間，各種疼痛就襲來了。
適度的，循序漸進的運動有有利於身體健康的，但是高強度、超過人體正常承受範圍的運動反而不利於健康，過猶不及在這裡同樣適用。
陳蘭香老師
恐怕目前大多數國人的問題不是運動過量導致各種關節磨損老化，而是正相反，運動嚴重不足導致各種身體機能退化吧。看看騰訊根據QQ運動大數據給出的《2017中國人運動報告》，我們可以初步得到一些結論：
1. 總體來說，越是年輕人，運動量越小，尤其是中小學生，竟成為運動量最小的群體。這反映了中小學生的課業壓力巨大的現實，使得他們在本來最好動的年紀，被禁錮在教室和各種輔導班裡，這也直接導致中小學生身體素質逐年下降。
2. 28-36歲的人群，也就是上班族的主力，運動量也偏小。這個年齡正是身體各部分機能都最好的時候，最應該注意鍛鍊身體，鍛鍊的效果也最好。但現實是，這些人群往往只顧工作，往往在不知不覺中從馬甲線小鮮肉變成大肚子油膩男。
3. 37-45歲的中年大叔們，大多數事業已經穩定，但低頭已經看不見自己的腳，這才想起來鍛鍊。而且這部分群體一練起來往往都很猛，好像要把失去的十年補回來。也就出現了題主所說的鍛鍊過度的磨骨頭大叔。
當然這位大叔先天關節有缺陷，也是個案。不過國人目前在鍛鍊身體上這種年齡倒掛的現象，卻是不爭的事實。該鍛鍊的年紀就要積極主動鍛鍊，塑造強健的體質。並且根據自己的年齡和實際身體狀態，選擇最適合自己的運動方式，才是應該做的。
羅生物語
我覺得他就是典型的並不認為跑步是一門需要學習的技術，而是持續的使用錯誤的跑步姿勢，對身體造成傷害的案例。
大家不是很多人都覺得跑步不需要學習，每個人都會嗎？那麼就看你跑的結果好了，你持續的跑下去。突然有一天，身體的某個部位出現疼痛，或者是膝蓋或者是腳踝，你以為是上了年紀本來就會疼痛或者是其他原因，但根本原因還是因為你的跑步姿勢不正確。
如果沒你沒有意識到這一點，你不會想著去從修正跑步姿勢上去解決問題，而只是想去戴護具，或者是本能地認為跑步一定會有傷，於是你開始對跑步沒有那麼大的興趣了。
所以校正觀念，然後讓自己開始細心的學習跑步，才是正確的道路，無論你現在目前有什麼樣的跑步傷痛，你都需要停止任何運動，找康復師專門去做康復，把目前的傷養好，然後開始學習跑步姿勢，正確的跑步姿勢是一種技術，你需要練習，並且持續的練習，不斷的練習是提高的過程，等你真正的習得了正確的跑步姿勢，你的跑步，一定會大大的遠離傷痛。
跑步學院
社會的進步，當今的國人越來越重視運動和健康。遍佈全國各地大大小小的健身房如雨後春筍般冒出來。同時路上也多了很多跑步族、自行車族。總之人們的健身意識大大加強了，也不再是以前那樣醉心於大吃大喝了，這都是好的變化。但是，事情總是兩面性的，當大家一窩蜂的選擇體育鍛煉的時候，可曾想到還有運動傷害這麼一說。這則新聞中提到的這位鍛鍊者就是發生了運動傷害。
運動傷害總體上可以分為單次暴力所致和多次微小損傷累積所致，新聞中這位先生就屬於後者，長期積累所致。無論是對於前者還是後者，避免運動傷害重在預防。
人類的身體是有其自身的發展規律的。中年過後，人體逐漸走向衰老，肌肉的容積會下降， 進而引起肌肉力量的下降， 收縮速度的減慢。這就是為什麼人年老後會變得動作減慢的原因；同時人類一般在35歲以後，隨著年齡的增長， 骨骼的鈣質會逐漸流失，失去的多與儲存的，所以骨密度會降低，骨骼的強度隨之下降；人體韌帶中的膠原纖維也會隨著年齡的增長， 而變得脆弱易斷。這也就是為什麼很多中老年人容易發生運動傷害的主要原因。另外， 當人們進入中年後， 有些人會出現一些慢性疾病， 而自己卻沒有察覺此，40歲以後的人群裡很多人或多或少患有心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病史，在從事一些運動計劃前，應該先由專業醫生評估其健康狀況體能水平，再選擇合適的運動項目。比如年輕人可以考慮選擇籃球、足球等劇烈運動；中老年人可選擇散步、慢跑、太極拳等相對溫和的運動； 再如， 膝關節有慢性損傷的人或者容易引起損傷的人，不適宜做太極拳、負重蹲起等運動，而是比較適宜選擇游泳等有助於膝關節保護的鍛鍊方法。
希望我的解答對您有所幫助。
張之瀛大夫
隨著年齡的增長，骨密度降低、肌肉力量下降、韌帶僵硬，很多人不再適合做強烈的運動了，在正確的時間做正確的事兒，才是正道。青年時期，肌肉、骨骼、韌帶新鮮有活力，可以承受激烈運動，人到中年，如果繼續做高強度的運動，說是慢性自殺也不過分，向錯誤的運動方式Byebye吧！
都說跑步好，跑步亦有道，不正確的跑步方式會引起髖關節、膝關節、踝關節的損傷，且不易被發現，長期的損耗積累，等到出現明顯不適的症狀時，可能受傷程度已經非常嚴重了。諸如中年男子夜跑導致關節壞死的不幸事件值得我們重視，請認真對待自己的身體健康。為了能有一個健康的身體，希望大家可以做到以下幾點：
1.中年以後，請選擇慢跑、散步等溫和運動。
2.一週2-3次運動，每次不超40分鐘。
3.夜晚寒涼，請避免出大汗。
4.佩戴運動手環，監測心率，以140-150次/分為佳。
5.穿戴舒適的運動裝（吸汗、透氣）、舒適的運動鞋（有彈力）。
6.正確的跑步姿勢，保持頸-肩-背在同一直線。
7.檢測骨密度，及時補充鈣劑。
8.密切關注空氣指數，嚴重汙染時請選擇室內活動。
強身健體是好事兒，請您選擇適合的方式。快樂生活，健康生活，相信科學，正確運動，才能老當益壯，關注自己的身體，對自己負責，親人朋友俱歡顏，不要讓過度運動的悲劇發生在自己身上。
杏花島
這已經不是退行性病變的事兒，是科學運動知識缺乏，惹了禍！
又不是專業運動員，還講什麼運動科學？真是小題大做，老百姓簡單運動運動，自己沒覺得累，總比老坐著好！
如果，您也抱著這樣的思想，那就是大錯特錯了。
為什麼？運動不是盲目的，而是有科學。這對運動員適用，對普通老百姓更適用！因為運動員長期從事專業運動，相關保健知識儲備足夠，非意外所致的運動損傷在他們身上很少發生，而普通百姓傷不起啊，一旦出狀況，可能就容易被忽略，要處理時已經不好處理了。
就如同陳先生夜跑15年，“硬生生”把骨頭磨得差點不能走路。這個過程，如果稍稍提高點運動科學意識，多問問醫生，可能就不至於此！
所以，那些喜歡運動的普通人，你的運動科學知識過關了沒？
你，真的會運動嗎？
遼瀋名醫
運動是良醫，但需適量！隨著全民健身的推廣，越來越多的人加入健身的行列中。跑步成為了大眾首選的運動方式之一，但是跑步雖好但需適量。關於題主所說的堅持夜跑15年把髖關節磨損的很嚴重，我們來說說為什麼?
跑步過程中常見的關節損傷包括：踝關節、膝關節、髖關節，關節的基本結構有關節面、關節囊和關節腔，骨的磨損常常發生在關節面。關節骨端表面通常有一層關節軟骨覆蓋，通常過量運動首先會對關節軟骨造成磨損，發生退行性病變。關節軟骨病變程度可分為：失澤、變黃、龜裂、軟骨剝脫、撬起、缺損、潰瘍、軟骨纖維變等等。
髖關節是一個杵臼關節，由股骨頭和髖臼組成，正常情況下股骨頭在髖臼中的三個平面內轉動而產生關節表面的滑動。但如果髖關節先天發育不良，股骨頭與髖臼不相適應，則會使關節軟骨受到異常的應力而產生磨損。髖關節通過股骨頭、髖臼相互接觸向上傳導地面對人體的反作用力。在正常站立時，髖關節受力相對較小，在走路時髖關節最大受力是2.5倍的體重，而當跑步時髖關節受力時是5~6倍的體重。正常人在跑步時髖關節的受力尚且如此，更何況髖關節先天發育不良的人呢。我們在日常生活中，如何預防自己因為過度運動而導致運動損傷呢？我們要遵循一點，就是在運動中或運動後關節疼痛，一定要減少運動量或改變運動方式。
科學運動與健康
切忌！很多事情堅持不一定是好事情，結果可能事與願違！尤其是現在人為了追求健康養生，以為只要是運動就好，只要堅持就好，像這位堅持十餘年夜跑，卻把骨頭磨的差點不能走路了！
其實國內這樣的人群大有人在！有人跑步，有人瑜伽，有人爬山，有人打球等等包括打太極拳，本意是為了身體健康，延年益壽，誰知這些人為了運動而運動，不問結果，反而把身體練壞了！
在這裡給大家糾正一下，跑步不等於健身，太極拳不等於養生！
現在很多人以為只要運動就是健身，只要練太極拳就等於養生，這都是非常錯誤的觀念，包括瑜伽在內！養生是一個大概念，鍛鍊只是其中一個要素而已，並且你還得是正確有效的鍛鍊，如果像這個問題中講的跑步目的本來是為了健身養生的，反而差點讓自己的腿殘廢了！
所以，各種鍛鍊方式的目的第一是為了健身，第二是為了健身，第三還是為了健身，千萬不要為了跑步而跑步，為了習慣而堅持一個錯誤的鍛鍊習慣！
養生健身是需要你至少在這四個方面要做到規律的生活，並且要堅持！
第一健康飲食，第二作息規律，第三情緒控制，第四長期鍛鍊
有關這四方面詳細具體內容方法，在後續的一些問答裡將繼續為大家分享！
九五太極養生
你怎麼看中年男子堅持夜跑15年硬生生把骨頭磨得差點不能走路？
從題主對問題的描述來看，這是一個典型的個案。其自身的髖關節發育不良問題佔據了很大的成分，沒有根據自身的身體條件選擇適當健身項目也是其中的原因，與選擇夜跑還是晨跑無關。
不單單是跑友，很多健美愛好者也都存在一個同樣的問題，就是“輕傷不下火線”。有很多跑友明明已經出現了關節不適，甚至疼痛卻還在咬牙堅持著跑步；在健身房中也會有一些健美愛好者，貼著膏藥、抹著紅花油、擦著正骨水在堅持訓練，而且還會很自豪的和別人說，我哪哪練傷了，有點疼，但還要繼續練，以此來顯示自己的刻苦和毅力。
說句實在話，這不是刻苦和毅力，而是愚蠢和無知，是對自己身體的不負責任。身體就像一臺運轉的精密機器，已經向你傳遞了故障預警，就應該停下來維修保養，而不是帶病作業，久而久之就會形成陳舊性傷病，勞損和關節損傷。
關節受損主要是由於連接關節的軟骨組織出了問題。關節軟骨是不供血的，受傷之後就沒有血液帶來足夠養分幫忙修復，如果長期受傷或者反覆撞擊，軟骨就會磨得越來越薄。等到薄到沒辦法保護關節兩面骨頭的時候，骨頭就會直接撞到一起，於是就引起了關節損傷。
只要運動不受傷，動作規範準確幾乎就磨損不到軟骨。因為膝關節受力的時候，大部分力都被肌肉吸收了，剩下的力也是分散到骨頭上，而不是到軟骨上。除非肌肉出了問題或者骨頭受了傷，外力才會作用到軟骨上。
跑步造成的膝關節損傷，主要是由於跑步姿勢和體重問題造成的。嚴格的講跑步沒有標準姿勢，即使在高水平的田徑賽場上，那些選手的姿勢也是五花八門的。跑步只有一些動作技巧，我們大多數人所採用的跑步姿勢都是源於我們的學生時代，也沒有人給做過細緻的糾正和輔導。大多數所用的跑步姿勢比較接近短跑，抬腿較高，落地減重，用力的蹬地，而我們健身跑步中的距離屬於中長跑，所以我們更應該採用中長跑和健身跑的技術要領。
健身跑的技術要領非常簡單也很容易記住，“高重心，低抬腿，小步幅，快頻率”。
在健身房裡有人在跑步機上跑步，如果聽到跑步機發出咚咚的響聲，那離膝關節的損傷就不遠了，如果按照正確的技術要領去跑步，跑步機發出的是跑帶的摩擦聲。
還有就是很多跑友只注重跑，而忽略了肌肉力量的練習，下肢肌肉力量弱，無法吸收跑步給關節帶來的壓力也是膝關節受損的一個原因，所有的田徑運動員也都會有專項的肌肉力量訓練。當然肌肉力量訓練不是非要在健身當中完成，自重深蹲，靠牆靜蹲，箭步蹲，扎馬步，都可以有效的提高下肢力量，降低膝關節受損的概率。
我一直不建議減肥人士在最初階段用跑步的方法進行減肥，其實就兩個原因，一個是體重偏大，一個是下肢力量較弱，這兩點加大了膝關節受損的概率。
健身是為了提高健康水平，提高生活質量，所以在選擇健身項目時根據自身的身體狀況做出選擇是非常重要的。
