絕大多數男人都需要補腎！我想這話沒人反駁吧？
很多人都以為人的身體有兩個腎，所以並不愛惜它。最常見的“虐待”方式就是熬夜，熬夜是對腎最大的傷害。20歲的時候可能沒感覺，但隨著年紀的增長，身體越來越差，腎虛對身體的危害也慢慢體現出來了。
因為腎對於男士來說是非常重要的，腎把控男人“命根子”。調查發現，我國約70%的老年人腎虛，甚至有些僅40歲左右的人在出現腎虛後，其神經、內分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿，因此顯得"老態龍鍾"。
很多男性朋友都是因為腎不好而引發了一系列的問題。有些人可能車都開不了，因為坐一會就會腰疼！這其實都屬於腎不太好的前兆！那麼究竟怎麼補腎呢，有些朋友選擇吃藥，是藥三分毒！靠飲食，鍛鍊，是最好的方式了。
是“真男人”還是“軟腳蝦”，30S你敢不敢自測告訴大家？
※腎虛信號一：經常睏倦
※腎虛信號二：畏寒
有的人很怕冷，平時總比別人多穿一兩件衣服，冬天不敢出門，夏天也不敢吹空調。其實，"畏寒怕冷"就是腎虛重要的表現之一。因為"陽氣根源於腎"，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，身體就會感覺到冷。
※腎虛信號三： 便秘
便秘雖然是生活中常有的一種症狀，但是這種現象跟慢性腎病也有一些關係。據美國的一項研究上發現，如果你經常便秘，那麼患上慢性腎臟也會有所提高，能夠高達13%左右。
※腎虛信號四：腰痛
如果你有2個以上的症狀，多半是腎臟在“衰老”，這時候就不能置之不理了。
如果一個人的腎氣虧損，就會表現為體弱易衰；腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。此外，腎虛還會嚴重影響夫妻“性福”生活，很多家庭因此分崩離析。所以男性補腎刻不容緩！男科專家強烈建議：從食療做起
補腎食物一：生蠔
對於男性來說，補鋅是一件勢在必行的事情，這是因為鋅元素能夠參與到精子的生長過程中，對於精力活力的提高很有效。牡蠣也叫作生蠔，是生活中常見的海鮮，也是現有食物中含鋅量最高的食物，據相關數據統計，每100g的牡蠣中，含鋅量高達71.2mg，豐富的蛋白鋅可以補充身體的需要。
補腎食物二：乾貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
補腎食物三：桑葚
中醫有說到：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的方法。而黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。
黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。桑葚，相信大多數人都吃過，它不僅僅酸甜可口，更重要的是它的保健功效，在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
男人的滋補“好搭檔”——桑葚：早晚泡水喝，7天補腎效果立竿見影
※中醫醫典記載：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
※ 西醫官方認證：西醫研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，從而達到壯陽的效果。
※皇室進貢聖品：兩千年來，桑葚一直是皇帝的御用補腎佳果，後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！中醫認為：桑葚可以“固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠”，農村有人將其稱之為“男人果”
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桑葚泡酒效果更強：
【原料】：桑葚、白酒
【做法】：
- 1.將桑葚用水清洗，再放入玉米澱粉，用涼水浸泡，幾分鐘後撈出洗淨。
- 2.將洗淨桑葚淋掉水分，放在陰涼處晾乾
- 3.用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚
- 4.桑葚泡酒，泡上一個月即可。
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古籍記載：桑葚可以“固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠”，農村有人將其稱之為“男人果”
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