每個人都想擁有良好的睡眠，但是這種願望幾乎沒有人可以天天達到。
那麼為什麼有些人的睡眠質量會如此之差呢？
要回答這個問題，恐怕很難快速得到答案，畢竟每個人都有著各自的生活，同樣睡眠質量也千差萬異，但是令人高興的是，睡眠質量差，卻是有著諸多相同的原因。
一.睡眠質量差的原因
1945年美國海軍教學的一個影片中，開頭場景講的是士兵在一個房間裡觀看卡通影片，而卡通片裡的內容是唐老鴨一遍又一遍的嘗試入睡，卻總是一遍遍的失敗，最後滿屋子裡的人都被唐老鴨的窘相逗得哈哈大笑，其中一個士兵因為唐老鴨的倒黴遭遇都笑得眼淚都流了下來，但是他旁邊的一個卷頭髮士兵卻表情沉悶，當別人都在哈哈大笑的時候，他卻陷入了沉思。因為他實在是找不到唐老鴨不能入睡這件事情有什麼好笑之處。
當動畫片播放完之後，那位笑眼淚直流的士兵就問這個士兵，你怎麼不笑呢？這位士兵兇巴巴的反問，有什麼好笑的？你們這些沒心沒肺的人，都睡的跟豬似的。
很快我們就明白了，原來這位士兵覺得這事不好笑的原因，同樣也是飽受失眠的困擾。正是因為他對那個女孩一個星期沒有給他寫信而憂心忡忡的，後來雖然這位士兵因為失眠問題想到去死，但是實事上是在整個醫學史上，並沒有人因缺乏睡眠而導致死亡的案例。
顯然這還算是一個好消息，而實際正如上面的那位士兵一樣，很多人被困擾同樣的一個問題，那就是失眠問題。
失眠問題對於醫生來說，就像是先有雞還是先有蛋的問題，到底是失眠導致抑鬱或焦慮問題的？還是抑鬱或焦慮問題導致了失眠呢？美國國家精神衛生研究所報告發現有失眠問題的人比沒有失眠問題的人患抑鬱症的人要高出40%，精神學領域就將就抑鬱或焦慮當作失眠的影響，而非失眠的原因，所以處理失眠問題能夠改善人生的健康生活。
那到底是什麼原因導致人失眠的呢？也就是說我們睡眠質量差的一個關鍵原因是什麼？
正如上面那位士兵擔心女孩沒有給他寫信，而在夜裡也一直因為此事而顯得焦慮和抑鬱，而正如因為此事，而他又想去睡眠的時候，發現根本就睡不著，而大腦在持續的關注睡不著這件事情，於是越關注，睡眠就越顯得遙不可及，於是我們就陷入到失眠與焦慮的循環之中。
這種思維過程就像是一個高壓鍋，到了半夜時分，眼睜睜的看著，時間一分一秒的流失，但是就是睡不著了，於是我們就變得越來越焦慮，就好像在不斷往傷口上撒鹽一樣，在這種逆反邏輯中，失眠的人反倒是把睡眠看的極端重要，那麼越是這樣，失眠的人就越是無法入睡。
二.好睡眠的因素
但是上面只是發現了睡眠質量差的原因，並沒有真正找到解決失眠問題的方法，僅僅發現是心理問題還是遠遠不夠的。那也就是說我們還需要看看那些睡眠質量好的人，是到底為什麼他們會睡的那麼香，是因為幸福嗎？是因為可愛嗎？
後來科學團隊就研發了一個可以檢測睡眠質量的儀器，它可以檢測人們是正處於淺睡狀態，還是深度睡眠狀態，通過計算得出一個分值，而這個分數就是睡商。顯然你的質量越好，也就意味著你的睡商越高。
而直到近幾年科學家才發現良好睡眠的秘密，而不是像上面僅僅發現睡眠質量差，而去針對質量差而分析解決問題的方法，而今天我們才真正的發現要想提高你的睡眠質量，就需要從你的心理問題入手。當人在入睡那一刻需要放棄思維對身體的控制，也就是說身體需要放鬆並保持足夠舒適的姿勢，不管什麼姿勢都行，只要你覺得舒適放鬆就行，然後大腦會忘記對身體所有部位的控制，然後就會進入睡眠狀態，否則不管是身體還是大腦，只要有一方面受阻，也就是說只要是大腦或身體哪一個部位覺得不舒服，就會導致睡眠的終止，就會陷入失眠的困擾。
三.睡商覺醒的方法
這也就是說影響我們一生重要的物件，這個床，不管是硬床還是軟床，只要你喜歡感覺舒服，你就會很快入睡。這也就是說為什麼市場上會有各種各樣的床，因為大家的喜好不一樣，否則世界的口味都一樣，那生活就太簡單了不是。
當然還有其它的快速入睡的方法，比如洗個冷水澡，因為體溫越低，就在向身體發送信號，這是要該要睡眠了，而那些失眠的人往往身體的核心溫度都非常之高，這也就是“熱燥”與“冷靜”的另外深層含義，中國的文字博大精深，當然大家都有所體會，所以很容易就能明白的。
同樣運動也能幫助大家快速入睡，運動的目的不在於讓你疲憊，而產生睡意，也就是說這種觀點需要我們重新正視，運動的目的是在於提高身體素質，從而提高大家的睡眠質量，從而有著更好的睡眠習慣，而不是僅僅為了增加睡意，否則你可能會陷入一種扭曲的運動價值觀，最後運動不少，反而可能因為心理問題並沒有幫助你提高睡眠質量，因為科學發現影響睡眠的最終位置在於大腦，而不是於身體，而運動會幫助修復大腦錯亂的生物鐘習慣，否則如果不能正確認知運動，就可能就會導致各種身體疾病。
那也就是保持健康的身體，就讓大腦產生合理的心理預期，在這種情況下，我們會認為自己的身體達到了標準，大腦也會更好的安排睡眠工作。
所以最後的重要核心建議要在放鬆的環境下入睡，精神放鬆和身體放鬆是快速睡眠的重要技巧，也就是說晚上睡眠好的秘訣就在於不要讓大腦自尋煩惱，否則焦慮纏身，失眠就會隨之而來。
參考書籍《夢的真相》等
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