導讀：年齡不大，健康狀況良好，可就是清心寡慾沒“性”趣。如今，越來越多的現代都市夫妻在性生活中出現了這樣一種新的困擾，有專家稱之為“性疲勞”。
性愛是人類本能中最深刻、最強烈，也是最本質的活動之一。夫妻生活原本是快樂的享受，但是有些夫妻在性愛時卻感受疲勞從而影響了性質量：一方面，性生活是人類不可或缺的本能；另一方面，由於現代社會各方面巨大的心理壓力，使得相當一部分男女漸漸產生了“性疲勞”的現象。而性愛又和所有的事物一樣，年久失修就會衰敗。陷入了“性疲勞”的困境，從而鬱鬱寡歡，難求歡愉，這是誰都不願意發生的事情，那麼性疲勞怎麼辦 ？又該如何擺脫性疲勞呢？
性疲勞
性疲勞，就是在性生活尚未開始時或正在進行時，就有一種疲勞感覺，而更多的男性常在性生活後出現的疲勞症狀。如今，越來越多的現代都市夫妻在性生活中出現了這樣一種新的困擾。
性疲勞分類
性疲勞症可從時間的前後區分：
①性前疲勞症，以陽痿為主要表現；
②性中疲勞症，以早洩為主要表現；
③性後疲勞症，性後不僅產生體能匱乏，而且造成心理疲勞，無愉悅感。
“疲憊”從何而來
也有一些性學專家從深層次思考“性疲勞”的問題。他們認為這從一個側面反映了當代人性的紊亂。一方面，外來的性觀念對年青一代產生了很大影響，他 們在放縱中產生了迷惘；另一方面，現代社會的快節奏，攪亂了人們原本田園牧歌式的家庭生活。相當多的人的心理（生理）節奏來不及調整或適應，進而不可避免地波及到性生活，以至於“性疲勞”成為某種普遍現象。
性疲勞會造成什麼後果
長期的性疲勞會形成性冷淡，不但會影響到自身的心情，而且對於身體的傷害也是非常大。長期沒有性生活對男方而言，自身體內的精子沒有得到良好的更新，促使精子質量變差，長期下來也會導致不育的出現。對於女方來講，長期沒有性方面生活也會促使自身內分泌系統出現紊亂，導致內分泌失調等問題。
做好預熱的想象非常重要，之所以出現性疲勞根本原因就是對於生活的壓力或者是感情的疲勞，往往都是由於在生活中沒有足夠的激情。長期的平淡生活，沒有相互的交流與激情，慢慢的對於感情也就厭倦。而如果進行良好的想象，多想想開心愉悅的事情，讓自己擁有一副好心情。想象的對象可以選擇一些不太清晰的畫面，曖昧和模糊的畫面更適用於預熱，對性生活的進行也有很好的幫助。
性生活需要開心愉悅的進行，如果能夠保證相互的“呼吸同步”，也就能夠輕鬆達到共同幸福的畫面。在進行性生活的時候，最有效緩解性疲勞的方法，就是學著去改變更多的姿勢。而不是一味的傳教士動作，長期的進行自然會覺得厭倦。除此之外場地也不僅僅侷限於臥室，也可以在浴室或者別的地方，尋找自身的刺激點非常重要。
夫妻間的性疲勞
一、分而治之
引起性心理疲勞的根源非常多，預防和改善疲勞的症狀需要分而治之，根據不同的成因，來選擇不同的解決方案。
1.由性期待引起的性心理疲勞
解決方法：
（1）夫妻間最好親密有距、疏而有度。不妨間斷分床而臥或偶爾小別幾日，以便培養和調動妻子的性期待心理；
（2）夫妻尤其是丈夫，應注意觀察妻子的性週期變化，發現妻子有性要求時，只要有可能，應儘量滿足，畢竟妻子難得有一回性主動；
（3）出差頻繁的丈夫，應儘量按期返回家中，即使實在不能按時返回，最好跟妻子說清；
（4）在發現妻子是由於性期待心理發作而發脾氣時，千萬不要針鋒相對，以免產生誤會影響夫妻感情。
2.由性病恐懼引起的性心理疲勞
作為女性，性恐懼心理比男性更突出，其表現常有兩種：一是惟恐自己得了不乾淨的病影響名譽，二是害怕患性病， 影響身心健康。毋庸諱言，隨著性病的流行和蔓延，女性性恐懼心理亦日益顯著。為此，作為丈夫，除了要關心、愛護、體貼妻子外，應儘量減輕妻子的體力和心理疲勞，給妻子留有性愛精力。在避免妻子性冷淡外，更應自尊自愛，杜絕性亂。當然，為防止性病的發生也應注意性病的間接傳染。
3.由生活疲勞引起的性心理疲勞
原因常有四種：
（1）日常生活負擔重，這是性厭倦的最常見原因；
（2）性愛單調或單一，沒有新意；
（3）丈夫忽視了房事在愛情中所佔的比重。隨著現代生活節奏的加快和競爭意識的增強，後者是導致夫妻間性厭倦的最常見原因，且表現得日趨嚴重和突出。丈夫步入社會後，由於過多關注事業或活動過多或對交際過於感興趣，沒有給予家庭和妻子更多的關心，造成夫妻關係疏遠，夫妻感情交流和溝通也隨之減少或中斷，由此導致妻子性厭倦；
（4）心理過度壓抑。來自生活各方面的壓力，她們在心理上難免會過度壓抑，由此造成女性性慾低下。
4.由性嫉妒引起的性心理疲勞
5.由性無能導致的性心理疲勞
二、“包裝”來湊
性福其實更需要“包裝”，需要某種氛圍，比如燭光、花影，還有月光。很多人不知道這一切可以用來享受，可以把它當做一件很盛大的人間美事去“佈置”，去陶醉。可以想象一下，當你興致勃勃的時候，對方僅僅在為盡義務而“獻身”，冷冰冰、乾巴巴的，似乎沒有知覺，你怎能不感到“疲勞”?
夫妻性疲勞的解決方法：愛是一種身體的交流，更是一種情感的溝通，而如果你放棄了語言，勢必會影響到靈與肉的和諧統一。愛是一種“感受過程”，你的五官的全面參與，會使這個美好的“運動”做得更完美投入，也更為多姿多彩。
現在為什麼會出現很多“新歡舊愛”的話語，其根本原因就是對於舊事物的厭倦，對於結婚多年或者是戀愛已久的情侶來講，早已沒有了昔日的衝動與興趣。也正是由於這些原因，導致各式各樣的離婚甚至分手。其實面對性疲勞，我們只需要注意到以下幾點，就能輕鬆提高“性”趣，緩解性疲勞。
解除性疲勞的六種方法
方法一：隨欲而性，做愛次數沒有標準
不要覺得一個星期做一次愛，跟人家的夜夜笙歌相比就是不正常，只要夫妻雙方都覺得性滿足，即使半個月做一次愛也沒什麼不正常的。每個人的生理需求不一樣，不要給性生活的次數下指標，比如一週要做多少次愛，每次不能低於多少時間等。而且個體的性生活也會有差異，需要充分協調一致，不能按自己的條條 框框死板地去要求對方配合。
方法二：感性接觸不一定就是性行為
男子普遍認為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯誤的，性生活包含許多方面。女人最清楚這樣一個事實：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當她主動擁抱你時，不一定要求你“動真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。
方法三：有計劃地進行
做愛也不是一定不能有計劃。在兩人性生活時間不協調等情況下，定一份“性生活計劃”其實是件有利的事，一種很感性的享受。比如有些人喜歡深夜做愛，有些喜歡早上做愛的，為了不影響睡眠和工作，彼此就可以有所約定，這樣就不會出現“性”不逢時，彼此不歡而睡的情況了。
方法四：玩點浪漫花樣
老夫妻老地方一切都熟悉得不能再熟悉了，閉眼睜眼一個樣，那麼玩點浪漫玩點創意吧。比如玩場“情人做愛法”，不定時約約會然後去過去的小餐廳吃頓飯，再去小河邊地看看星星望望月亮，然後一同到賓館去過一夜，不再回家與那些家務事打仗，讓壓力淡化，以輕鬆的心態享受性生活。讓愛沒有固定的模式，如同每天早晨升起的太陽一樣，天天都是新的。
方法五：改善性飲食
研究發現，持續食用低脂肪、高蛋白的食物能在六個星期內增強性慾和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建議你別再吃那些主要含碳水化合物的食品（這種食品只能讓你感到睏倦），而要大量攝入含蛋白質的食品，因為蛋白質能使你更加精力旺盛。
另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果將促進性激素的產生。
方法六：補充水分
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。
有些人往往會覺得性疲勞只是普普通通的一件小事，但是長期沒有性生活對身體也會造成一種傷害，無論是心理還是生理都不可忽視。樹苗如果沒有雨水和陽光的滋潤也不能成長，夫妻之間也是一樣，往往有效的性生活對於皮膚和身體都有很好的幫助。
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