一、
已經入冬很久了。
前幾天，韓國著名男子演唱組合SHINee成員之一的金鐘鉉在家中燒炭自殺。
他在生前曾給姐姐寫信：希望你不要生病。
外界紛紛推測是因為死者生前曾患有抑鬱症。
一條90年的鮮活生命就這樣離開了我們，他還有太多的故事可以抒寫，他還有太多的歌曲值得歌唱。
除了惋惜和懷念，我希望這篇文章能讓更多人瞭解抑鬱症，對這條黑狗有更加清晰的認識。
二、
最新的世衛組織公佈的數據顯示，全球範圍內有3.4億抑鬱症患者，2/3的患者曾有過自殺的年頭，每年因抑鬱症自殺死亡的人數高達100萬。
這也就意味著，在這個星球上，每20 人中就有1個人在經受抑鬱症的折磨，他可能就是住在你隔壁的鄰居，馬路上與你擦肩而過的帥哥，地鐵上朝你微笑的阿姨，或者你的朋友，你的領導，甚至你的父母，你的孩子。
如果你很幸運，沒有經歷過抑鬱症的困擾，你只知道張國榮、張棟樑等明星是因為抑鬱症自殺，然後你轉發幾個微博，發兩張朋友圈，但過段時間就遺忘了。
而有太多，是你不知道的事。
在我們身邊，其實藏著很多這樣行走在自殺邊緣的人。
據專家介紹，隨著社會競爭的加劇，輕度的精神疾病如抑鬱症、孤獨症、焦慮症等有心理障礙的病人就像感冒一樣普遍。
除了經濟原因外，很多精神病患者和家屬並沒有認識到抑鬱症等精神疾病的害處，或者害怕受到世俗偏見的歧視，諱疾忌醫。
三、
TED上有一個很著名的演講 ：《一名抑鬱喜劇演員的自白》，他是一名從自殺邊緣走下來的人講述的關於抑鬱症的故事，裡面這樣說到：
"真正的抑鬱
不是當你生命中出了差錯的時候悲傷。
真正的抑鬱
是當你生活中的一切都好的時候依然悲傷。"
所以，抑鬱症不是我們刻板印象裡認為的心情不好，失落，難受等情緒。而是長期的無意義感造成的心理障礙。
很多人不瞭解這個病，不知道抑鬱症意味著什麼，所以會對那些抑鬱症患者說：“你想開點兒就行了呀！”“別一天到頭耷拉個臉，笑一笑啦！”
“我也想笑，真的，可我就是笑不出來。
就比如當一群人正在那裡開心的唱歌，可能突然症狀就襲來，我會覺得有什麼好開心的。這種不好的想法不受我的控制，它就這麼生硬的出現在我的腦子裡。
其實，最難的地方不是病症本身，而在於周圍人的不理解。
所以你告訴抑鬱症患者要開心，想開一點，其實一點卵用都沒有。
知乎上有位抑鬱症患者這麼說：“父母不理解我是最讓我難受的，他們總說你不要那麼矯情，想開點就好了。連最愛我的爸媽都不理解我，我該怎麼辦？我也不想這樣。世界以痛吻我，要我回報以歌。可我根本痛的唱不出來。我曾無數次在深夜痛哭，到最後，連哭的力氣都沒有了。我也曾無數次在深夜，在家裡8樓的窗臺上坐著，我一次次的控制自己，一遍遍的糾纏，我的大腦告訴我“跳啊，跳下去就解脫了”。而僅有的一絲絲的理智讓我活到了現在。”
我們每個人都看到別人陽光的一面，可在背後的痛苦我們怎麼知道？
四、
1.保證睡眠。睡個好覺是比刷朋友圈、逛淘寶更重要的事。
2.加強運動，讓自己動起來。運動可以讓人體自動分泌五羥色胺，這是一種能產生愉悅情緒的信使，也是抗抑鬱藥中的主要成分，可以有效緩解我們的抑鬱情緒，有助於恢復心情。
3.瞭解心理。學習更多的心理學，瞭解自己症狀的成因，可以更好地進行自我調整。
所以既來之則安之，相信我，當你擺脫病患重返江湖時，你依然還是一條好漢。
如果你前面有陰影，那是因為你背後有陽光。
五、
如果我們身邊有抑鬱症患者，也請你從心理上支持他，以挽留生命為第一要義。
我請教過一個專門從事危機干預的心理諮詢師，她提醒我：“如果一個人能找你做諮詢，說明他心裡仍有求生的慾望，而我們要做的就是，盡最大的可能的挽回她的生命。”
抑鬱症是可以治癒的，但沒有經歷過的人永遠都無法感同身受。
所以當我們遇到周圍的患者有自殺傾向時，請不要告訴他“你要堅強點，你要陽光一些，多大點事啊”，請一定要注意他的情緒、行為、認知等方面的變化，給予他鼓勵和幫助。
我們能做的其實有很多，不要因為我們的無知而釀成悲劇。
六、
冬天來了，春天還會遠嗎？
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