備孕時候多吃什麼食物可以促進卵泡生長?

蔡永固

現在越來越多的人都注重備孕這件事,都會提前調理好身體。受孕成功的前提是健康卵子和健康精子的有效結合。對於女性來說,要想擁有健康的卵子,就需要保證卵泡的良好發育。

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要促進卵泡生長的最好、最天然的方法就是通過食物來調理。

能夠促進卵泡生長的食物:

1、黑豆等富含植物類雌激素的食物。卵泡發育不好的話,在平時的時候可以多吃點黑豆之類的食物,這類食物能有效的幫助恢復卵泡的發育情況,並且還能促進卵泡發育到正常的狀態,直至排出。

2、維生素E。維生素E被稱為“生育酚”,含有化學酚的結構,是生育的催化劑。維生素E也是一種很好的抗氧化劑,可以讓卵子有更高的質量,同時,維生素E還可以促進女性雌激素濃度的升高,有利於提高生育能力,並預防流產,對於男性來說,它也能使精子活力和數量增加。

3、維生素C。卵子的正常發育少不了維生素C的參與,因此為了保證排卵的正常進行,女性朋友可以多吃一些富含維生素C的食物,很多新鮮的果蔬就含有豐富維生素C。

4、紅糖薑茶。眾所周知,喝紅糖薑茶可以暖宮活血,而宮寒正是導致卵泡發育不良的主要原因,所以備孕時可以多喝些紅糖薑茶讓子宮暖起來,才能更好的促進卵泡的生長,從而生成健康成熟的卵子。

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需要特別提醒的是,食物只是促進卵泡生長的一個要素,要想擁有高質量的卵子,還要養成良好的生活習慣,不抽菸、不喝酒、不熬夜,保持膳食平衡等。


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備孕的時候多吃什麼食物可以促進卵泡生長?首先是蛋白質含量高的食物,其次是含鐵的食物,最後是含碘的食物。

對於備孕人群,讓卵泡生長,也就是遺傳物質,需要的營養物質有高蛋白的食物,因為遺傳物質是非常有利於幫助形成卵泡的,而且蛋白質是生命的物質基礎,所以非常必備,這時候你需要多吃魚、瘦肉、雞蛋、牛奶,它們是蛋白質豐富的食物。

雖然碘和卵泡發育相關性不大,但是它與遺傳物質有關,所以你需要非常的注意補充。備孕女性和孕早期女性碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。適用加碘實驗,適當增加海產品的攝入,甲狀腺以碘和酪氨酸合成甲狀腺激素,調節機體新陳代新。缺碘會影響母體和胎兒的新陳代謝,尤其是蛋白質的合成。推薦備孕期女性備孕期和孕前期除攝入碘鹽外還應該每週至少攝入一次海產,如還帶、紫菜、魚蝦、貝類等。


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備孕時候多吃什麼食物可以促進卵泡生長?


備孕期間,優質的卵子能夠提高懷孕的幾率。那麼備孕時,可以促進卵泡生長的食物有哪些呢?



豆類

豆類是植物類的雌激素食物,它不但可以補充雌激素,而且還能有效促進卵泡的發育,增加受孕幾率。豆類食物裡面黑豆對卵泡發育是最好的。黑豆中含有豐富的優質蛋白質和脂肪以及碳水化合物,多種維生素和礦物質。

食用方法:月經結束後到排卵前,可以喝黑豆豆漿,吃黑豆湯或黑豆燉豬蹄,它能刺激雌激素的分泌,有助於排卵。黃豆對於補充雌激素也很有幫助,所以也可以適量喝些豆漿。





穀類


穀類食物含有大量的植物雌激素,可以有效促進女性排卵,向日葵雌激素含量高。大麥,燕麥,小麥,玉米,小米,燕麥片,燕麥麩皮,葡萄乾,都是富含纖維的食品。

食用方法:可以單獨吃,也可以搭配著吃,每份(1兩)提供5~6克纖維的食物品種是最好的,穀物配上水果和脫脂牛奶,是很不錯的早餐和宵夜。






補鋅食物


鋅對卵泡發育有很重要的作用,它能提高受精卵的質量,從而孕育出健康的寶寶。

補鋅食物:牡蠣含鋅最為高,其次是扇貝等貝類。蛋黃是豐富的鋅來源,而且還有卵磷脂。口蘑是富含鋅元素和蛋白質。花生不但補鋅鐵鈣,還可以補充蛋白質。



野生甲魚湯

甲魚湯可以增強透明白帶的分泌量,能夠有效促進卵泡的發育。燉甲魚時,可以放入枸杞和淮山一起燉,效果會更好。

先天歸一湯

先天歸一湯不但能調節月經,還可以提高受孕能力,它含有十四味藥,如人參,當歸,生地,甘草,白芍等,要加生薑煎服。月經前後服用,效果最好。中藥要看個人體質的,所以吃之前,一定要先諮詢過醫生,不是所有人都適合服用的。

維生素C食物

維生素C食物可以促進排卵,所以女性可以多吃一些綠色的蔬菜和水果。

富含維生素C的新鮮蔬菜:青菜,韭菜,黃瓜,菜花,菠菜,青椒,小白菜,西蘭花等。富含維生素C的水果:鮮棗,獼猴桃,柚子,草莓,桔子,山楂,檸檬等。



紅糖薑茶

紅糖薑茶具有活血和暖宮的功效,排卵營造良好的條件。做法簡單:準備適量的生薑片,小火熬製成一碗,加入紅糖服用。也可以購買小包的紅糖薑茶來服用。


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備孕過程中,卵泡發育良好是孕育成功的首要條件,除了使用藥物來促使卵泡生長髮育健康排卵外,平時生活中也有很多食物對於促進卵泡生長有很多的好處。而且食補比起藥補更安全,副作用、後遺症的機率都低很多。因此,在備孕期,女性可以多食用含有促進卵泡生長的食物,對自己孕育寶寶是有百利而無一害的。


可以從飲食上著手以促進卵泡發育的食物有哪些呢?一、穀類食物:比如大豆,小豆,黑豆,紅豆,玉米,麥子,土豆等。二、堅果類食物:比如核桃,松子,杏仁,腰果,榛子,花生,葵花,開心果,西瓜子等。三、富含植物性雌激素類食物:比如洋蔥,南瓜,牛奶,牛肉,雞肉等。四、還可以採用中藥調整的方式來促進卵泡的發育,比如枸杞,熟地,當歸,黃芪,仙靈脾,女貞子,鹿角霜,山萸肉等中草藥都有比較好的療效。


平時生活中還有兩種食用方法也能起到促進卵泡發育的效果,一個是生薑紅糖水,能起到暖宮活血的作用不說還能調理月經,對痛經、宮寒都有好處。再一個是水魚湯,水魚對女性來說是很好的滋補佳品,對卵泡發育不正常的女性尤其有效。熬製魚湯時,適量放入溫補型中藥材,藥用效果更好。比如放枸杞,當歸,黃芪,山藥等,可以從月經乾淨後就開始服食,備孕期間不間斷。


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很多原因都會影響卵泡生長包括卵巢早衰以及多囊卵巢綜合症都會影響卵泡的正常發育。但是正確的食療可以促進卵泡發育。孕婦在備孕的時候要多吃一些對卵泡生長有益處的食物。


什麼食物有助於卵泡生長。

1、生薑紅糖茶   

手膠和紅糖具有很好的暖宮和活血作用。很多女性卵泡不發育是因為宮寒。因此,給子宮保暖,可以促進卵泡發育和生長。

2、黑豆   

黑豆是促進卵泡發育的有效食物。黑豆含有大量的植物雌性激素,可以促進卵泡的發育。從月經結束到排卵之間,可以食用豆漿,黑豆湯,黑豆來進行調理。

3、水魚湯

水魚屬於補益佳品,尤其適合卵泡發育不正常的女性。在烹調水魚湯內可以加枸杞、淮山、黃芪、當歸等,對促進卵泡發育很有好的作用。也是在月經結束到排卵期之間食用。

我是J媽,曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情,現在認為做了媽媽才是人生的王道!曾經的職場達人,現在的育兒達人,專心在頭條碼字,每天更文,專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理,分享我的所學所思,所有文章,一字一標點,全部是我一個一個敲打出來。

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促進卵泡生長可以多吃以下幾類食物:

1.穀類和豆類食物

因為豆類和穀類都屬於植物類雌激素食物,可以補充雌激素,還能有效促進卵泡的發育,促進排卵增加受孕幾率。


2.富含維生素C的食物

為了保證排卵的正常進行卵,卵子正常發育少不了維生素C的參與。


3.野生甲魚湯

可以有效增強透明白帶的分泌量,可以有效促進卵泡的發育,增加受孕的幾率。


4.生薑紅糖茶

我國中醫指出,生薑紅糖茶具有很好的暖宮以及活血的的功效。而子宮寒冷是導致女性卵泡發育不正常的主要原因,多注意給子宮保暖能更好的促進卵泡的發育,從而生成健康成熟的卵子。


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多吃:

1、純素食(不含肉蛋奶)

2、天然有機生食(蔬菜、水果、堅果)

備註(不要吃):

1、不健康的“過度加工食品”(“超市袋裝罐裝食品”、某些快餐店、某些蛋糕房等怕都是重災區)。

2、各類勾兌飲料(包括“咖啡伴侶”)

3、所有菸酒藥物(包括慎服各類營養片、孕婦配方奶粉等)

4、轉基因食品(這個最最難防!)

5、飲食搭配禁忌(網上有)


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食療的話 並沒有太大的作用,只能做個鋪助,據說是吃黑豆可以

卵泡不好 長不大,很可能子宮方面有問題,我當年多囊的時候 就是卵泡長不好

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月經第5天開始吃大黑豆,每天49顆,先用溫水浸泡2-3小時,連吃7天。可以補點鈣以及碘。


未央妙手

首先得做個激素六項檢查確定是什麼原因導致的卵泡不長。平時可以多喝點烏雞湯,紅糖水,豆製品。多吃新鮮蔬菜,水果,堅果。平時注意營養均衡,規律,休息,適量運動,保持心情愉快。

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