人吃五穀雜糧，加上熬夜、運動少等不良生活習慣，再加上環境汙染等情況，導致人體內“垃圾”過多，“累積”了各類毒素，危害人體健康。
中醫講，“有諸內，必行於諸外”！
說的就是，一旦身體內部出現健康問題，在身體表面會給出“提示信號”！
所以，生活中，想要知道自己體內是否有“毒”，就要留心觀察身體的“變化”，及時發現，及時排毒！
出現5個症狀，說明體內有“毒”，需要好好排毒了
1、面部長斑、白帶增多
當身體的溼氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排洩功能不佳，導致毒素沉積，容易出現面部長斑、白帶增多等現象。
2、出現溼疹
一般，溼疹也是反映身體內毒素太多的信號！
脾胃，是人體運化水溼的重要器官，當體內因內毒而產生溼濁或溼熱時，就會讓脾胃受損，並影響水汽的運化，慢慢地讓水汽停留在一起，形成了“濁”。
所以，很多人在溼熱侵入皮膚後，就生出了溼疹。
所以，如果夏季容易起溼疹的人，一定要注意，體內是否已經藏毒了！
3、出現痤瘡、粉刺
很多人，臉上也會突然出現痤瘡、粉刺增多，此時，也要考慮是否體內毒素太多了！
中醫認為，導致痤瘡的，往往是因為內熱不能透達，火毒上攻，致使血熱蘊蒸於面部。
而無論是內熱，還是內火都屬於內毒，除了皮膚上的表現之外，內毒還有幾個特徵：舌上有齒痕、肥胖、口臭、便秘等，也不能忽視哦。
4、出現便秘、口臭
如果，排便間隔時間多於3天或3天以上，可能患上了便秘。
長期便秘，會產生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
所以，出現便秘、口臭的時候，要考慮給你的腸道排排毒了！
5、尿頻、尿少
尿頻（尿色淺淡），尿少（尿色深紅），尿刺痛，四肢腫脹，出現下肢水腫，說明患了某些疾病或毒素淤積過多，影響了腎臟的正常功能，使得大量水分滯留人體。
腎臟是人體的排洩器官，尿液時人體的排洩的垃圾及廢物，它們對人體內毒素多少反應非常靈敏。
所以，一定出現尿頻、尿少的情況，除了預防身邊病變以外，還要注意是否是體內垃圾毒素過多！
排毒做好“四個字”，可事半功倍
第一個字：“吃”
民以食為天，飲食對於身體健康，十分重要，同樣的，生活中，吃的對，也可以幫助身體排毒！
下面這幾種食物，有助於身體排毒，日常不妨多吃點：
1、十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中，含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。
為了最大化地保留營養，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2、胡蘿蔔
味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。
胡蘿蔔的營養成分，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。
3、橡木雲耳
橡木雲耳，是在橡木上長出來的木耳，不僅口感好，味道好，而且硒、鈣、鐵、鎂、鉀等有益元素含量高。
其所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
橡木雲耳涼拌吃最營養，只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
4、蒲公英
蒲公英有“尿床草”之稱，有很好的利尿散結的效果，可以幫助人體排出更多的毒素！
並且，蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，可促進腸胃蠕動，保護腸胃功能。
第二個字：“喝”
多喝水，喝茶水，對於身體排毒來說，是最簡單有效的方式！
1、早起，喝一杯溫開水
早上起床後，喝一杯溫開水，不僅可以幫助人體排毒，還有很好的養生效果！
經過一夜的休眠，機體很缺水分，需要補水，同時，人體睡眠時各個部位在排毒，到了早上喝溫開水後，排毒物質以水為載體被排出了體外，這樣促進了腎功能的循壞。
2、上午，喝一杯荷葉苦丁茶，利水排毒
上午十點左右，可以喝一杯排毒茶飲，一方面可以補充體液，一方面可以幫助身體排毒！
取荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉，按照1:1:2的比例，每日泡水代茶飲即可！
荷葉有清熱、解暑、利溼、開胃之效，可清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺，散瘀止血。
苦丁消暑熱，具有消暑解毒、消炎殺菌、健胃消積之效！
蒲公英有“尿床草”之稱，有很好的利尿排毒之效，還可以排肝毒！
三者搭配在一起，利水排毒，效果尤佳！
3、下午，喝一杯蒲公英大麥青汁，助腸道排毒
下午三點左右，可以喝一杯促進腸道排毒的茶飲，尤其是久坐的上班族，更應該喝一點，不僅可以排毒，還可以幫助預防改善便秘的問題！
取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，一起溫水沖泡代茶飲即可，可以潤腸，排毒、通便。
蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為“尿床草”，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。
大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。
二者搭配在一起，有利於腸道通暢，促進身體排毒！
第三個字：“睡”
良好的睡眠，對於身體排毒，十分重要，一定不要忽視！
人體的五臟六腑，在晚上睡覺的時候，會得到休息和自我修復，不僅有利於人體排毒，對於身體健康，亦十分重要。
所以，生活中，一定要儘量少熬夜，保證充足的睡眠時間。
炎熱的夏季，可以在午休的時候，適當小睡20-30分鐘左右，也有助於人體健康。
第四個字：“敲”
1、敲膽經
膽經，一條經絡很神奇，每天敲打它50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，身體變好。
每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。
可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。
2、敲肝經
肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
晚睡前，準備一根40釐米左右的擀麵杖，然後自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。
手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。力量要由小變大，逐步增加力度，左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。
3、敲手臂內側
手臂內側分佈著手三陰經，經過前胸、腋窩、手臂到達手指，包括肺經、心經、心包經，經常敲打，有助於排毒！
兩臂抬起置於胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然後再換左手手心拍右手、右胳膊。
拍的時候可以用手掌也可以用拳頭，從腋窩開始，一直拍到手，注意不要太用力，動作要連起來。
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