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不少人因為走路姿勢不正確、過度肥胖、過量運動等諸多原因，導致膝蓋受傷，膝關節退化。想要更好地保護膝關節，在早期，一定要做好護理和預防工作，防範於未然，避免膝關節炎的發生，所以護理的工作就顯得特別重要了。
要想護理好膝蓋，首要工作就是避免過度運動，平時儘量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長時間下蹲，避免加重膝蓋的負擔。因為這些動作會使得膝關節的壓力過大，繼而是膝蓋磨損，造成損傷。其次是要增強膝蓋強度，適當的有氧運動能增加膝蓋穩定性，減少膝關節疼痛。
所以膝關節護理第一要關心傷口的問題，第二就是疼痛要控制，第三就是運動的幅度。當然還有一個問題就是說因為很多病人都會有，出院以後繼續抗凝，有些抗凝抗的不好的話，會有發生血栓的可能，所以出院後如果下肢特別腫的情況下那還是要跟醫生溝通，到底是因為淋巴迴流不暢導致靜脈的一些瘀滯還是又發生了這個深靜脈的栓塞，所以如果有下肢明顯的腫脹也是在提醒著病人要及時回診。
南方關節醫生
骨關節炎是多種原因引起的膝關節退變。從結構上說，它包含了軟骨的磨損脫落、關節邊緣的骨刺、滑膜炎症、韌帶和關節囊攣縮或鬆弛等一系列變化，40歲以上人群的骨關節炎整體發病率是46%。
下面分析一下膝關節骨性關節炎的原因
下面分享一下膝關節骨性關節炎的自我保養。
陳杰老師
大家好，很高興為大家解答。
養生百科――骨性關節炎
骨性關節炎分為原發性和繼發性兩種。
原發性骨性關節炎：無明顯的致病原因，與患者的體質，遺傳有關。
繼發性骨性關節炎：在原有的病變基礎上發生的，如關節的創傷，畸形，炎症。
骨性關節炎患者需要得到什麼樣的護理？
骨性關節炎患者在平時的生活中，應減少不合理的運動，避免不良姿勢，避免長時間跑，跳，蹲，減少或避免爬山，爬樓梯等運動。
患者還可以適量進行抬腿訓練，做法是：平躺後直腿抬高30度，持續10秒，10-20次為一組。每天做3-4組，以肌肉酸脹為準。
養生筆記
