高女士今年35歲，年紀輕輕，卻讓一個難以啟齒的病
纏繞她10多年了。當年大學畢業，剛參加工作，由於經常熬夜加班，睡眠不足，加上平時很少運動，第二年高女士開始就出現便秘，常常3-5天才排便1次。
便秘是因為糞便停留在腸腔過久而乾硬，造成排便困難的症狀。每個人的排便習慣不同，如果排便順暢、大便不過於乾硬，不管是每天還是2~3天才上一次，只要排便週期“規律”，都算正常。要是原本每天排便，最近反而超過3天以上才上一次，就算有便秘的問題。
數據顯示，中國成人慢性便秘患病率為4%~6%，且隨年齡增長而升高，60歲以上的人群是慢性便秘的高發人群，患病率高達22%。您可能不知道，女性慢性便秘患病率是男性的兩倍！
便秘看似無足輕重，但長期性的便秘也會引發身體的連鎖反應。長期便秘的話就會造成毒素在身體內不斷的積聚，並造成體內五臟中毒的現象，降低五臟功能，最終有可能由小化大，造成其他方面的疾病。如引起腹脹、食慾減退、口內有異味、易怒等自體中毒症狀，除會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，還會增加直腸癌的發病率。
雖然便秘本身並很少直接產生致命的危險，但是如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘可能是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。
從排便正常到慢性便秘，再到長期性的便秘，往往就是一念之間的思想延誤，和不經意的生活習慣導致的。因此，在日常生活中，要注意建立合理的飲食結構，多吃一些粗纖維的食物和富含維生素的蔬菜水果等，保證足量的飲水，並且注意放鬆情緒，加強鍛鍊等，對緩解便秘都會有很好的幫助。
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