上次一篇文章留给大家一个关于蛋白粉的互动提问，没想到问题真是超多！
盒子妹妹决定，这次先回答一个比较有代表性的，其余未能一一回应的问题，会整理出来做一个汇总给大家。
先来解答自称新手的小伙伴关于乳清蛋白粉的正确使用方法的提问：
Q：在什么时候使用最好？怎么冲服？不训练的时候可以喝吗？
- 乳清蛋白在任何时候使用都可以补充蛋白质，如果要说最佳摄入时间，那就是你身体最需要蛋白质的时候了。因为乳清蛋白有吸收快的特点，因此它可以在身体对蛋白质最饥渴的时刻，迅速“喂饱”你的肌肉。这是酪蛋白等其他类型蛋白质所做不到的。
- 有两个时间段是你身体最需要蛋白质的时刻： 1.训练后的30分钟内。2.早晨起床后。如果你错过这两个“饥渴”时间，只能说有些遗憾，但不代表在一天中的其他时刻喝蛋白粉就没用了，全天摄入总量仍旧是非常重要的指标。
- 非常简单，不过总有新手会弄错。牢记冲泡顺序：先放水后放粉；牢记水温：易凉不易热（热水不会破坏蛋白质结构，但是非常不便于冲开，因此凉水最好，至少是不超过35度的常温水）。没什么特别的技巧，把粉全溶解、摇匀就可以了。
- 看过第一个问题后大家应该可以自己回答这个问题啦，不训练的时候也可以喝蛋白粉。记住，它只是一个非常优质且高效的蛋白质来源，和你吃鸡肉牛肉补充蛋白质没有本质区别。只是不训练的时候，需要的蛋白质量会少一些，1.0-1.2g/kg，如果你从食物中摄入的足够，不喝蛋白粉也没啥大不了的。
天哪，盒子妹妹答完才发现这原来是好几个问题哈哈哈。
其实，一年前的盒子妹妹是绝对答不上来这些的，甚至连蛋白粉是啥都是懵逼的。但是幸好盒子妹妹没有停止学习，哪里不会学哪里。
关于营养和运动补剂，其实每个人都可以通过学习，摘掉“小白”、“新手”的帽子，自己回答自己的问题。
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有人问盒子妹妹：才一天的课，能学到些什么呀？
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