很多女性在恋爱乃至婚姻家庭生活中很难控制自己的情绪，往往导致对方想起自己的时候更多的不是感激而是厌烦甚至惧怕。
著名主持人——董卿就是一个高情商的，懂得控制自己情绪的女人，总结她控制情绪的方法大概有以下几类：
01
学会转移
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
02
宣泄
人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。
因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。
这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
03
学会自我安慰
当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。
这样的心理某种程度上，对女人来说可以有效的缓解心理压力，让自己更好的面对生活。
04
肯定自己
那些脾气大，情绪不稳定的人，不一定都是自负的人。相反，很多都是不自信。
因为自己没能有一个好的性格，在做错事或者说错话之后，就会“怪罪”自己。甚至会讨厌，厌烦现在这样。
其实每个人都会有失控的时候，要肯定认可自己，看到自己的优点，保持一颗乐观的心。现在也许有很多不足，但是以后肯定会变好的。多给自己一些暗示，才不至于情绪越来越糟糕。
不要委屈自己讨好别人，也别对事太过计较，新的一年，新的一天，全部都是新的开始。人无完人，让我们一起变得更优秀。
05
把开心和愤怒的事记录下来
每天把生活中那些开心和愤怒的事记录下来，这点简觉得是最有效的一种方法。
一句话，或者是一篇日记。比如：“今天在×的店吃了最近最好吃的一顿饭，开心。”
这样一个简单的小办法，能让你下次心情不好或者很难控制自己情绪的时候，翻翻看你写的这些开心的事，我相信那些不好的情绪会减少一小半。
找一个心平气和的时候，看看你写的那些愤怒的事情，总结一下原因，如果再遇到类似的事，也许你就能很好的克制。
既然自我约束差，那就多努力一些，不要怕麻烦，为了自己和身边的人，这些都是很有必要的。
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