減肥這件事，不只一個國家在努力，從 1900 年開始，減肥已經發展了一百多年，全球有 16 億的人都在為了身材而努力著。
當然，有些國家飲食健康、習慣特殊，瘦子也比較多；而有些國家則方法不太對（比如：我們國家就是吃減肥藥最多的國家、俄羅斯仍普遍習慣用抽菸減肥）。今天，費心找到了那些值得借鑑的“瘦子國家”習慣，說不定能幫到我們的減肥計劃哦！
作為浪漫之都，法國最搞笑的一點是，他們竟然是最喜歡怪罪別國的國家！超過半數的法國人認為，美國風格的快餐和飲食才是讓人變胖、長腰圍的原罪！
不過，作為全歐洲心臟病發病率最低、滿街都是瘦子的國家，法國人很重視吃這件事，法國人的吃飯態度：一日三餐、小份食物、不吃零食。他們不會隨便買塊三明治來果腹，他們喜歡坐下來慢慢享受美食。
有多慢呢？法國人平均會花 34 分鐘和家人朋友吃一頓晚餐！週末還能吃更慢一倍！
泰國是全世界最愛吃辣的國家之一，雖然四川娃、湖南伢子可能不服，但是，人家也是亞洲中胖子較少的國家。
辣椒能夠提升新陳代謝、幫助燃脂。不過，最重要的還是料理方式，像火鍋、炸辣椒油那種方式，依然可能越吃越胖···
觀察下泰國人的飲食習慣會發現，他們不僅平時拌飯吃，連吃水果也能配辣椒粉···
研究顯示，吃辣其實也會減緩用餐速度，避免攝入過多熱量，這才是有用的“邊際效應”。
巴西吃豆人
巴西，除了足球，最被人稱讚的，應該就是他們的特產翹臀了，美臀大賽都是發源於這個南半球國家的。而他們的的翹臀秘訣，可能就是吃豆···
巴西人習慣把黑豆和米飯混著當主食吃，現在連韓國日本也流行吃黑豆來減肥或排毒。
研究發現，有豆類組成的飲食方式，可以大幅降低肥胖的風險。就是因為黑豆的脂肪、糖都比其他主食低，但是豐富的纖維和蛋白質卻都相當豐富。
荷蘭 騎自行車
在荷蘭，自行車數量（1800 萬）大大超過了人口數量（1650 萬）。54% 的荷蘭人經常騎車購物或上下班。荷蘭人平均每人每年騎車 541 英里。
要知道，體型正常者中等速度騎車，每小時可耗熱 550 卡熱量！也就是將近一天攝入的三分之一！怪不得荷蘭人那麼瘦高，足球運動員一個比一個跑得快！
德國不吃早餐不上班
德國人重視早餐已經有 600 年的歷史，79% 的德國人會相當有儀式感地花上 26 分鐘吃一頓早餐，開始一天的生活，減肥的人更是如此。
作為一天的重中之重，好好吃早餐可以維持一天下來的血糖平穩和控制飲食攝入量。所以，糾結體重之前，吃好早餐絕對是首先要做的事！
劉星鎮帖
印度 瑜伽之國
作為瑜伽的發源地，有 70% 以上的印度人都會做瑜伽！
瑜伽不只能提升身體柔軟度，對於增肌減脂也很有幫助，也有很多人做瑜伽來排解壓力。據說只有 10％ 的印度人有抑鬱症和失眠困擾，一定是因為他們沒有做瑜伽！
日本作為全世界發胖率最低的國家，最強大的秘密武器就是睡懶覺！
在日本，有一種說法：工作中打盹被認為是值得尊敬的。真的不是亂說，在地鐵、公園和咖啡館，都能看見他們以雙手交疊的姿勢休息的樣子。
睡覺和好身材的關係在於：睡飽了身體會分泌瘦體素，阻止大腦感到飢餓。保證睡眠，就是保證減肥效果。
看完這些，肯定有一兩樣是你能做到的吧？試試看，說不定就“莫名其妙”地瘦了！
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