隨性的薇薇
正確的跑步方法首先要注意腳的落地跑步方式---全腳掌落地，雖然叫全腳掌落地，但是也不是整個腳掌砸在地面上，具體辦法是腳全掌的外延落地，然後快速過渡到前腳掌然後蹬地完成一次跑步。要點有兩個：一是腳的外延先著地，二是快速完成向前滾動。這個時候我們需要注意的是腳在落地的時候儘量使你的腳掌與地面形成的角度越低越好，因為我們都知道受力面積大的話對於身體的壓強最小。全腳掌的跑法對於小腿和腳部肌肉要求不高（也是相對前腳掌跑法不會粗小腿的原因），這是因為腳底在著地的時候吸收了一部分衝擊能量，但是此方法可能導致膝蓋的損傷。
跑步時，擺動腿要向後勾腿（小腿肚子貼近大腿後側），這樣是為了增加步幅； 蹬伸腿要松髖，讓髖關節自然發生旋轉，簡單說腿蹬直屁股收緊； 三點一線：身體的三個部位需要拉伸成一線：一條腿向前彎曲，另一條腿向後伸直，如果把這個姿勢拍成照片的話，你會發現肩膀、臀部和腳踝在一條直線上。
上半身要求從頭到腰都要正直放鬆，手臂要保持肘關節靠近身體兩側，手臂向身體後下方用力擺動。跑步時，手臂向上擺時手的高度不超過肚臍位置，向下擺時不低於前褲兜的位置。
最後要注意呼吸，可以自然呼吸吸，鼻吸口呼，不要憋氣，掌握好身體的運動節奏，才可以跑的快，跑的遠。
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