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大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，今天分享的主題是：寒溼體質是什麼？怎樣去進行調理？主要呢，從三個方面和大家分享。

首先，很多人初期身體有溼氣，不覺得是什麼問題，慢慢的越來越嚴重，終於有一天覺得身體某個部位感覺疼痛，才驚覺到身體是不是出現問題？那麼溼氣到底是不是每個人都存在的？

溼氣，其實是人都有的，只是有些人非常多，已經危害到身體了，有些人體內溼氣少，基本上可以通過自己的日常生活習慣、運動或者是拔罐來幫助排溼。

其實溼氣是一種病，實際上包括外感溼寒和內感風溼兩個方面。

外感寒溼：外感寒溼邪氣，身體氣血運行受阻，常常的症狀是關節，筋骨痠痛的。

內感寒溼：內收邪氣，損傷脾陽和脾腎陽虛而寒溼內停，常見症狀是畏寒肢冷，腹瀉。

溼與寒在一起叫寒溼，溼與熱在一起叫溼熱，溼與風在一起叫風溼，溼與風在一起就是暑溼，這個溼非常頑固，是洗不去，我們吃補品藥品，就如同隔靴撓癢，隔山打牛，沒啥效果。因為藥力沒法直達病灶，生活中很多人患上了脂肪肝，哮喘，高血壓，心腦血管等疾病，甚金總聊其實這些病都跟溼鞋譚詩有關謝有這樣的事性體質然後發展成疾病喜歡的酸性寄所。

溼寒轉變成病症是有一個過程的：先是虛、寒、溼、凝、瘀、堵、瘤、癌。

最後，當身體有溼氣的時候一定不可以掉以輕心，要及時的排溼寒，那我們到底如何有效地排出溼寒呢？

想要祛溼，還是要從足底開始逐。腳離心臟最遠，所以想要祛溼，還得從腳底開始。我們可以用生薑和艾草泡腳，祛溼排毒的效果特別好，特別是用發酵過的生薑和艾草貼敷在腳底的話，效果會更好就象白麵饅頭一樣發酵過的面做的饅頭，咱比江面的好吃，也更好的消化吸收。如果每天能堅持泡腳30分鐘可以有效地幫助我們去除體內的溼氣排除體內的寒氣，還你一生健康。

以上，就今天和大家分享的內容，如果你想在生活中，對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區回覆我健康二字，我將對你進行一對一的手診、面診，來幫助你更好的認識瞭解自己，感謝信任。

中醫推拿保健師巧玲

導讀：大家可能都知道溼熱，而寒溼則提到的不多，其實寒溼也很常見，既怕冷又溼氣大，甚至下寒上熱，往往被誤認為陽虛體質，寒溼其實是綜合了陽虛脾虛甚至腎虛，所以在調理的時候單純從某一方面入手還不夠，必須結合自身情況，多方面入手才有效。

寒+溼是兩個概念，溼氣本身是液體，但是遇到寒就結冰了，相當於人體內有冰塊，這個時候單純的祛溼作用不大，還要溫陽。寒溼的複雜性要高於單純的溼氣大。寒意味著凝滯不通，淤，經絡堵塞，所以會到處痛。寒一年四季都是存在著的，並非只有天冷的時候有，比如夏天白天熱，夜裡就涼；中午熱，早晚就涼；晴天熱，下雨天涼；所以寒無處不在，無時不在，一不小心，就進入人體，保暖是時時刻刻要注意的事，尤其是姑娘們。1.生活方式請調整，這是基礎，關鍵是堅持。具體做法上面已經說了，不重複，再加多一條，不熬夜。秋冬10點請上床；春夏可以適度推後，但也不要超過11點，超過12點睡的，調理也白調。沒條件的創造條件睡。2.祛寒：忌用冷水洗頭、衝冷水澡，以免傷陽氣。老年人、體弱者不要長時間呆在冷氣環境裡，防止受寒過度。女性朋友在經期更要注意保暖，避免淋雨涉水和久居陰溼之地，忌寒涼生冷刺激以免引發痛經等。

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中醫裡有一句話總結得非常好，"人虛則寒，寒則溼，溼則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌"。一句話把寒溼的形成，寒溼導致健康上的問題全概括了。常說的萬病之源指的就是寒溼體質，因而祛寒溼極其重要。

寒溼主要表現為舌苔發白，大便粘黏不成形，容易上火，口腔潰瘍反反覆反，全身無力，疲倦犯困。寒溼重怎麼辦?推薦有效方法兩個。

一，艾葉泡姜（驅寒散溼，增強體質）

泡腳水準備:艾葉放入鍋里加入清水煎煮。

泡腳方法:艾葉水的水溫控制在40度左右浸泡至身體微微出汗，大概10至20分鐘即可。

二，芡實茯苓陳皮茶

做法:1，芡實20克，茯苓20克，陳皮5克洗乾淨，放入煲中，加入清水，浸泡二十分鐘。

2，大火燒開，小火煮半小時即可。

Alice巧媽

每天都睡過頭，疲倦乏力， 舌苔白厚 ，平時容易怕冷，手腳比較冰涼……

注意了！這個時候是體內寒溼重了！

寒溼是什麼？

寒溼是萬病之源，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。

溼是最容易滲透的。溼氣遇寒則成為寒溼，溼氣遇熱則成為溼熱，溼氣遇風則成為風溼，溼氣在皮下，就形成肥胖…… 為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有溼氣，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清！

如何驅寒祛溼？

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、雀斑加重，甚至出現腸胃炎。口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。 特別是老人家和女性朋友，容易受到寒溼的困擾。那怎麼辦呢？

一個最簡單有效的方法：中藥泡腳

腳是人體經脈會聚處之一，通過中藥浸泡，在水的溫熱效應下，中藥特有的有效成分可通過足部皮膚肌腠，透皮吸收循經入臟腑，刺激人體五臟六腑在足部的反射區，從而調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，起到防病治病的作用。

而且，泡腳不僅能促進身體內的溼氣排出，還能排出身體內的毒素，增進食慾，促進睡眠。特別適合那些不愛運動的人。加之現代社會，生活、工作壓力大，加之空調的大量使用，人們普遍喜歡吃涼的食物，體內多寒、溼之毒。

需要注意的是，泡腳的水溫以37-43℃為宜；水量一般高於腳踝低於膝蓋。泡30分鐘身體略微出汗就可以了。

養美健康生活

寒性體質如何調理？

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琴陶

寒溼體質從舌上反應是舌苔白，水溼多，可能是白厚，身體一般表現怕冷，多數影響到經絡。應該適當鍛鍊，喝熱水，經常吃些羊肉等熱性食物，還有發散風寒的食物，例如生薑、蔥白，用紅豆除溼氣。

關鍵字: 寒溼 健康 調理