即刻未來12
作為一個跑步多年的跑步，當然很榮幸能給大家回答這個問題！
現在許多人都希望改變自己，變成一個更好的自己！我們確實永遠不可能完美，但是我們可以一直走在變成完美的路上，我們可以不斷的變成一個更好的自己！
現在許多人都通過跑步實現了這個目標，跑步是一個蛻變的過程，許多人都通過跑步蛻變成功了，這是一種潛移默化的過程，等你發現這種變化時，你已經發生了翻天覆地的改變！
很多人都說自從跑步以後，簡直是變成了兩個人！這確實是一種真實的情況。就是因為如此，跑步才會深受廣大群眾的歡迎，變成最流行的運動！
其實跑步前的你和跑步後的你完全是兩個人，你知道為什麼會發生這種變化嗎？跑步多年的我就來給大家講一講這其中的奧秘吧！
1. 外表的蛻變
跑步確實可以改變你的外表！以前我還是一個胖子，我的整個臉都是非常的肥大，滿臉的贅肉，而且擁有啤酒肚，大象腿，整個人可以說什麼有一點形象！
但是自從我跑步減肥成功以後，很多人都認不出來我了，這是真的，跑步就可以讓我們的外表發生翻天覆地的改變，它能幫助我們消耗脂肪，控制身材，讓我們變成行走的衣架子！
2. 內心的蛻變
確實經常跑步也可以鍛鍊我們的內心，以前我是一個比較軟弱的人，遇事喜歡放棄的人比較容易被困難打倒，但是跑步確實給我的內心帶來了巨大的改變！
現在的我遇到困難都是咬牙堅持，從不肯輕易放棄，不達目的誓不罷休！我都沒想到我能變成一個這樣堅定的人，這都是跑步給我帶來的內心變化，經常跑步，你也能做到這樣！
3. 精神的蛻變
其實人的精神好不好，從臉上一眼就能看出來！你說你整天萎靡不振，耷拉著臉，做什麼事情毫無生氣，這樣的你怎麼可能成就事業，做好事情什麼時候別人的喜愛呢？
但是自從我跑步以後，我的精神發生了明顯的改變，整個人都是生氣勃勃的樣子，每天臉上都掛著笑容，做什麼事情都搶著做，整個人都變得很積極了！
4. 健康的改變
算你有再多的錢，你也需要用命去享受，所以我們的健康永遠是第一位！這是用錢都買不到的！但是跑步卻可以幫助我們帶來健康！
這就是跑步對健康的改變，這是跑步最大的好處，沒有之一！人最重要的就是健康，希望大家都能夠積極跑步！通過跑步，你可以從一個不健康的人變成一個身體健康的人！
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跑者人生
是的，跑步真的可以改變一個人。
每天堅持跑步，可以讓你身體更健康。
每天都堅持跑步，堅持一個月後，你會發現，自己的身體更勻稱了，體力更充沛了，走起路來感覺更輕盈。而且，你會發現自己臉部皮膚越來越來好了，整個人精氣神十足。
堅持跑步，心情會更好，正能量多多。
每天堅持跑步，生活得更有規律，讓你做事會更有效率，加強充沛的體力，讓你生活中遇上各種小困難能夠處理的更遊刃有餘。你會發現自己的心情變得和積極健康，每天都充滿了正能量。
生活中有很多案例
自己身邊的人，說出來，大家可能會認為假的。舉個明星的例子吧。比如女神張鈞甯。她29歲時堅持跑步，今年36歲了。但是整個人皮膚狀態特別好，很自然美，身體也很棒，完全看不出已經接近40歲了，活脫脫一個活力氧氣大美女呀。關鍵是人家心態情緒什麼的都保持的非常好，微博裡也多是些正能量的內容，試問這樣的女人，那個男人不喜歡呢。
所以，如果有跑步的想法，那就跑起來吧。
歐陽瓊瑤
可以的，每天堅持跑步你可以得到以下收穫。
一、每天精力充沛，睡眠質量好。大部分人會選擇晨跑或者夜跑，無論是哪一個，都會使你精力更加充沛，睡眠質量會變好，跑步有助於排汗和加速血液循環，是一種很好的健身方式。
二、收穫健康的身體和完美的體型。長期堅持跑步的人，身體會比一般人強壯，肌肉會比一般人有力，也會比一般人少很多小病小痛，跑步本來就是很多健身教練推崇的減脂有氧運動，長期堅持跑步的人體型和體態也會趨於完美。
三、活躍思維，鍛鍊耐力。讀高中的時候我們老師教過我們一個方法，晚修做題目做到沒思路的時候去操場跑幾圈，我試過，確實有效，雖然不太明白其中的原理，但確實跑步後再回去做題會感覺思路更清晰，思維也活躍了許多，大概是血液循環活躍了腦細胞吧。跑步也是鍛鍊耐力很好的一種方法，如果你是一個沒有耐心的人，通過堅持跑步會很好地改善這種情況，大概每個人都會有這樣的感覺，比如跑操場，第一圈的時候精力充沛，第二圈開始感到有點疲累，第三圈的某一個點你可能會覺得特別想停下來，特別想放棄，很多人就會在這個時候停止跑步，但也很多人，熬過去，然後後面就很容易堅持了。每天堅持跑步的人會比一般人更容易堅持其他事情。
蓮子健康減脂
是啊，每天堅持跑步真的可以改變一個人，甚至可以改變一個人的整個精神面貌、形象氣質、身體狀況，讓你變得完全跟以前不一樣。我個人最大的興趣就是跑步，也是最喜歡的運動項目。我以前在學校也堅持跑步，在學校期間也經常參加各種長跑、短跑比賽，主要是因為跑步的同學們身體素質原因還不如身高162體重保持在90斤左右瘦小的我。
通過常年的堅持跑步經驗，我覺得堅持跑步是可以改變一個人的，具體改變的好處可以分為以下幾個方面： 
第一，每天堅持跑步真的可以改變一個人的氣質，對於女生來說，長期的運動跑步可以加速身體的新陳代謝，使體型更苗條、皮膚更嫩、臉蛋更精緻。
尤其是氣質，一般不經常跑步的女生，你不會看到她每天精神狀態很好的樣子。但是堅持經常跑步的女生完全不一樣，她每天都精神滿滿，跟打了雞血一樣興備，所以想要提升氣質的女生一定要堅持下去。 
第二，每天堅持跑步真的可以改變一個人的心態，不管是男生女生，中老年人，如果你經常心態不好，對生活的狀態比較消極，包括自己的性格比較抑鬱，還有伴有自閉的精神狀態，建議從跑步開始改變這些。久而久之，你就會發現全身只有積極向上樂觀的正能量。
第三， 每天堅持跑步真的可以改變你的身體狀況，如果你現在處於亞健康的狀態，或者正在跟病魔抵抗期間，醫生允許適量的運動還是可以考慮的。
因為運動可以改變你的病態，讓心情更好，心情好了，心態就會好，身體恢復得就會快。所以運動還可以讓我們戰勝病魔。
綜上所述三條內容，我們可以看出，每天堅持跑步真的是可以改變每個人的精神面貌、氣質、心態、以及最重要的可以戰勝疾病的。 
謝謝大家關注我，一個90後愛運動、愛跑步的女孩，關注跑步，關注健康，大家可以一起來分享更多的運動知識。
如果有其它要諮詢的問題請在評論區留言，更歡迎朋友們在評論中發表自己不同的觀點，大家互相交流學習、共同進步。
我愛小跑
我感覺是的，而且對一個人的改變還不小。
先從外形上來看，堅持跑步可以使得一個人外形看起來更加的結實，當然也會使身體更加的健康。
然後，堅持跑步還能堅定一個人的意志，所有的事情，只要能堅持住，那一定會成功。
現在，我在堅持晨跑，確實也對自己有了些許的改變。晨跑加健身，讓我從外形上看起來不再是一個胖子，身體的線條也開始顯現，雖然還不太明顯，但是已經有了雛形。而且，現在我做事也開始善始善終了，我感覺也是跑步給我帶來的變化。
二十四歲的王先生
跑步幾個優點，我分析一下！
每週不用多，保持兩到三次跑步就可以！距離不用太長，舒服就好。四五公里就可以有很好的效果。
- 提高心肺能力。保持長期跑步的習慣可以改善我們的心肺能力，延緩衰老。這也是我們堅持跑步最主要的目的，身體好比什麼都重要，堅持住就可以提高身體素質了，比吃什麼保健藥都好使。
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- 減肥。跑步屬於最簡單，最常見的有氧運動。每週都能堅持有氧運動，就可以減少體內脂肪含量。不用管什麼30分鐘原理，你只需要記住就是堅持，體脂慢慢都會降低的。如果想以跑步減肥為目的，那就需要提高每次跑步的時間，保持百分之七十到八十的最大心率。
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- 身體塑形。跑步的時候會強迫身體肌肉保持收縮，穩固核心。所以堅持跑步可以保證我們有更協調的身材。
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- 心情開朗。跑步會放鬆人體緊繃的神經，促進激素分泌，長期堅持跑步會讓我們心態放鬆，熱情奔放，有利於改善我們的工作壓力生活壓力。
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慢慢嘗試跑步，不用太久，慢慢你就會習慣跑步，享受跑步。你只需要做的就是堅持，慢慢就會看到效果了……
文學包子鋪
當然，每天堅持跑步是真的可以改變一個人。
跑步是一項最簡單，最方便的運動了，可以隨時隨地地開展這項運動，當然有規律有計劃的跑步是更好的方式。長期堅持跑步能促進身體的有氧運動代謝，促進血液循環，改善內分泌等等，長期堅持跑步最直接的體現就是，緩解疲勞，強身健體，身材可以鍛鍊的非常勻稱，皮膚也會變得緊緻光滑，提升自己的氣質。
同樣也會有一些隱性表現，跑步的時候會有更多的時間給自己思考，對自我認知會更加清晰，也會解決一些自己之前解決不了的問題，有些問題可能會豁然開朗，通過揮灑汗水，也能發洩情緒，釋放真我，讓自己心情變得更好。
但是跑步也是最難以堅持的運動項目之一。熱愛運動，熱愛生活。堅持才是真理。
紅心柚子最好吃
每天堅持跑步，肯定能改變一個人。不管你從鍛鍊身體還是減肥的角度，堅持每天都去跑步就絕對會有效果。
它不僅僅是鍛鍊了你的體魄，更是一個強化意志品質的過程。萬事貴在堅持。。。
當你在最難熬的階段，都能堅持下來，試想以後什麼困難，都會在你的堅持之下迎刃而解。。。跑起來吧，朋友！
科科的海
我可以很肯定的告訴你，每天堅持跑步可以從內在和外在的改變一個人！跑步是一項比較簡單，可操作性較強的有氧運動，可以促進血液循環、提高新陳代謝、改善內分泌、增加肌肉含量，提高基礎代謝率等。下面總結一下內在和在外的改變。
外在改變：最直觀的就是身材更加勻稱了，皮膚狀態好了，整個人更有精氣神兒了！
內在改變：免疫力增強了，睡眠質量好了，內分泌更加協調了，情緒更加穩定，對生活更加充滿了熱情！
雖然每天堅持跑步有多好處，但是還是要注意跑步的場所要安全，空氣質量要好，選擇適合跑步的著裝，運動前後要熱身等。
等待驚喜2018
可以。
1.每天堅持運動，能讓我們強身健體。現在很多年輕人，特別是辦公室白領身體都處於亞健康狀態，而堅持跑步是可以改善這個狀況的，而且當你勞累工作一天，再運動出出汗，排排毒，第二天會顯得更精神飽滿。
2.相信很多人都會遇到這樣的困惑：很多習慣明知道是能讓自己變得更好，但就是堅持不了多久，“做”和“堅持做”顯得特別困難，這簡單總結就是執行力差、懶惰。若能堅持每天跑步，會給我們養成一個好習慣，甚至會潛移默化的改掉三分鐘熱度，讓我們更加的自律，擴展到其他事上就是一個正能量、積極地生活狀態。
