挽回並不是最困難的部分，真正最有挑戰性也最有價值的，是如何經營一段長期可持續發展、共同成長受益的關係。
畢竟，你們的分手，往往是因為關係中有大的問題。當急於挽回的時候，你可能想著願意做任何事情。但事實上，很可能你們連到底問題處在哪裡也未必清楚，更談不上“健康關係”的解法。即使用技巧或者蠻力挽回了，又如何保證未來不會是過去的重演甚至更加糟糕呢？
挽回是一種“銷售行為”，但就像商業一樣，決定銷售成果的最重要因素，並非”銷售強度“，而是“關係基礎”。沒有關係基礎的強烈銷售，往往是適得其反。相信有過各種不愉快被推銷經歷的各位，應該有體驗。
在中文的“危機”一詞，包含了“危險”和“機會”雙重含義。倒追關係學的7步挽回法，更傾向於發揮它的“機會”一面，幫助你重新認識和把握親密關係以及自我成長的全局，帶動自己人生進入新的階段。
- 理解破裂狀況
- 重新審視關係
- 應對心理危機
- 應急關係處理
- 重新規劃自我
- 升級內政外交
- 重塑親密關係
7步挽回法，是一個7階段的行動計劃，旨在幫助你從面對“危險”的不安狀態，一步一步的實現自我和關係的升級。
這一挽回計劃的前三個階段，目的在於幫助你”理解問題“。
第一階段：理解破裂狀態=>表面的分手原因，當前所處的破裂階段是什麼？
第二階段：重新審視關係=>用”健康高成長關係“的視角，重新評估以往關係的狀況是什麼樣的？
第三階段：應對心理危機=>理解在分手階段自己可能面臨的心理問題以及背後原因
搞清楚問題是高效解決問題的第一步，但是在挽回階段的人往往會跳過”搞清問題“這一步驟，試圖簡單粗暴的快速搞定。但往往是造成更大的關係危機和心理危機的根源。
第四階段”應急關係處理“，就像事故現場的簡單醫療包紮，主要是為了防止事態的進一步惡化，採取的快速措施。
第五、第六階段，則是整體規劃、升級自我和關係。
人際關係，包括親密關係，是一個人的”外交“問題，但”外交“和”內政“是密切相連的。
孔子說”遠人不來，則修文德以來之。既來之，則安之“。吸引遠人是外交，但這個直接跟修文德的內政掛鉤。忽略了內政建設去追求外交成果，是難以持續的。所謂弱國無外交，戀愛也是一樣。例如有妹子整個人生幸福就寄託在男人身上了，哪怕對方有很大問題，也沒有離開的底氣，那就很多時候只能忍氣吞聲。
升級自我的核心在於，自己也能夠過的幸福、有快速的成長，建立內心的存在感和安全感，才不容易在挽回中迷失自我。
而這裡的升級關係，是指一個人整體意義上的普遍關係，例如有高質量的朋友圈、職業圈。它一方面為自身建設提供良好的環境，一方面也是打造高質量親密關係的基礎。
在前面六個階段，重點都不是直接和前任的關係升級，而是側重於自身發展和關係發展的基礎建設。一直到第七階段”重塑親密關係“，才是更多的將重心放到與對方的直接關係改進上。
這並不意味著前面的階段中，你都不會與對方接觸，而是你不應該在基本面沒有解決的情況下，過早的將重點放在”複合”上。
很多人看到這裡第一反應就是“但是這樣ta有了新的戀人怎麼辦”。
通常來講，兩個人如果有過感情的話，分手並不是一件容易的事情，無論是分手還是被分手的一方，往往都需要一段時間來平復傷痛，並不容易那麼快的走入新的感情，除非一開始就沒有走心。即使遇見了新的人，往往還是有很多反覆。
還有，如果你那麼擔心一分手對方就找了別人，不是本身就說明，你對兩個人的關係基礎缺乏信心麼？到底基本面的問題你準備什麼時候解決？
然後，以大多數人的焦慮心態，往往是做的越多錯的越多局面約難以收拾。就像足球賽丟球一方心浮氣躁，想要快速扳回來的結果，往往是大概率再丟兩個一樣。穩定心態避免再丟球，要比破綻百出的快速出擊，是更要緊的事情。
浮躁的心態是普遍的，其中一個典型的表現就是想要“發大招”。就是希望一招扭轉局勢，例如 “說什麼可以感動對方重歸於好呢？”、“怎麼做可以調ta的胃口讓ta想我”。這些人特別喜歡的就是可以速成的心理操縱技巧，反過來你跟他們談基本面的問題，很多人是完全忽略的。
魯迅說：”搗鬼有術也有效，然而有限，故以此成大事者，古來未有“。如果你期望的是健康而持續的長期關係，那麼從今天開始注意力就應該放到基本的事情上。這也是此教程希望能夠幫助你的地方。反過來如果你只是想要”速推“，也就不用繼續讀下去了，抱歉，沒啥大招。
如果你還不知道怎麼去挽回對方，想要獲取更詳細的挽回方案。
你將獲得導師一對一的指導
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