世界盃火熱進行中，這場世界盃大家已經期待很久了，已經等待了四年，錯過一場球賽都會覺得對不起這4年。可是，當失眠撞上世界盃，是失眠更嚴重，還是贏個海景別墅，這個說不準！
這場世界盃的為期一個月，如果不能得當地呵護身體，恐怕等不到世界盃結束，你就game over 了，特別是上班族的球迷們，患有失眠的球迷們，白天要上班需要忙碌一天，有的時候還有可能加個班，回到家的時候，恐怕早已累成狗，再抱著啤酒炸雞跟朋友觀看球賽，第二天早上睜開眼睛的時候，一定是身心俱疲，疲勞乏力，心跳如擂鼓，賴在床上不想起來。
當然了，不乏有身體耐力好的球迷朋友，可能會逞強地說，年輕身體棒，這點小場面，不用慌。但連續幾天高體力運作之後，身體就有些熬不住了。失眠開始加重！睡眠不好當然不可以了，影響心情，又影響工作，推薦5種食物，失眠的患者經常吃，幫助提高睡眠質量，緩解疲勞。
1.芝寧
芝寧也叫芝寧多糖，是長期失眠患者經常補充的多糖物質，屬於藥食同源食物，相對於西藥的耐藥性這類食物更適合日常調理，調節神經-內分泌紊亂，參與造血，提高大腦和五臟的活力。
當你處於長期失眠，大腦高負荷運作一段時間以後，大腦和身體器官都會發生變化，主要表現為大腦記憶力下降、神經中樞紊亂，機體免疫力降低等等問題。芝寧多糖的多種有效物質可以穩態的調節失眠，阻斷失眠的惡性循環。
2.花旗參
花旗參可以緩解失眠熬夜帶來的負面效應，皂苷是撐起花旗參的主要營養成分。它能夠促進中樞神經系統發達，當你感到又累又困的時候，它可以幫助你緩解體力透支帶來的疲勞感，還能夠加強多種蛋白質的合成，提高免疫力。
花旗參還有一個好處，就是還不上火，滋養大補，如果因為加班或者是看球賽，不得已熬夜，或者是其他原因引起的失眠，可以通過花旗參來滋養。
3.龍眼肉
龍眼，我相信大家都吃過，口感香甜，最主要是吃起來好吃。其實大家只看到了龍眼肉好吃的一面。其實，它還具有益氣補血、安神定志的作用，非常適合有失眠患者食用。這是一種天然無任何副作用的食材，建議有條件的可以經常使用。
4.酸棗仁
酸棗仁在很多中藥方有涉及。酸棗仁具有養肝、寧心、安神、斂汗等相關作用，對於失眠同樣具有很好的療效。基本上，在你食用酸棗仁的4-5天時間，失眠會有所改善的。而且酸棗仁吃起來不會很難吃。
5.蓮子
蓮子一項是補充營養的首選，有時候搭配木耳、紅棗等，具有補氣血的功效。光說蓮子本很的價值有寧心安神之功效。可在每天睡覺前2-3小時，適當的吃一些，能很明顯的改善失眠。
在烈日炎炎的夏日，切不可讓失眠奪走了好精神，為了生活，健康睡眠很重要！
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