媽咪廚房說
人人都希望長壽，就我國年紀大的老人也不少，都可算是長壽的人，這些長壽老人大多具備以下一些特徵。
清瘦，但不特別瘦
生理學來說，體重輕的人，五臟六腑負荷也就相對小，可節省能量，防止能量過多消耗。能延長臟器使用年限，有利長壽。
飲食方面比較清淡
進餐時大多細嚼慢嚥，食用較清淡，有益營養吸收，且可防止肥胖、高血脂、血糖形成，不會過早造成血管脂肪堆積，硬化，可防止冠心病、腦血管疾病等過早形成，起到延長壽命作用。
勤勞
長壽老人大多勤勞，且經常走動，進行戶外活動。適當運動就類似一種好藥，不僅能強健身體，增強免疫力，且還能起到活血化瘀作用。能加促血液循環，加快人體毒素、廢物排出，形成一些有益人體物質。
性格開朗
性格開朗，不易造成焦慮、抑鬱。人情緒愉悅，心情好，有益身體健康，不愛生病，有助長壽。
耳部特徵
耳朵和腎臟密切相系，腎強弱可直接關係壽命長短。耳廓分明，垂珠貼肉，紅潤，耳門大，耳肉厚，耳形高長，這樣耳朵的人，一般長壽。
人中溝渠深長
人中深長，人體裡體液就運行更通，有益人體健康。所以人中深長、端正而直人群，可能更長壽。
眉毛
眉毛有些人叫它保壽官，可看出和生命相關。眉毛高長、眉尾下垂，這樣眉毛的人長壽。
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回答來自中讀專欄-和小貝一起讀外刊 http://m.lifeweek.com.cn/h5/zhuanlan/detail.do?id=60 長壽的秘密：住在城市，有朋友，要吃早飯、鍛鍊，保持體重穩定，適度飲酒。
老年要求被認真對待——它通常也得其所願。對於老年歲月你很難做到無憂無慮，老年的特徵是沒有了活力、越來越虛弱、患病風險增加、認知功能下降。還有那個不可避免的、日益臨近的意識和自我的終結的問題——也就是死亡。能夠漫不經心地、輕鬆地面對最終的衰退的人非常罕見。這可能是我們的頭等錯誤。
人類不是唯一面臨最終清算的物種，但據我們所知，我們是唯一終生都知道死亡在來臨的物種。2006年，從愛爾蘭海邊挖出的一隻蛤——被發現它的科學家無意中給殺死了——外殼上的年輪顯示它出生於1499年。這足夠蜉蝣來來往往185055代了——蜉蝣的壽命只有一天。蛤和蜉蝣都不會想到這個死亡數學。
人類處於這兩個極端之間。全世界的平均壽命是71.4歲；對一些幸運的人來說，可能超過100歲。據科學所知，還從未超過122歲164天，法國女性珍妮·卡爾蒙的年齡，她出生時格蘭特是美國總統，去世時的美國總統是克林頓。
但這些都沒有改變我們對生命終結的思考——通常帶著焦慮和苦行主義，踐行著一種存在主義的交換。我們可以壓縮自己的經歷，放棄嗜好，換取更謹慎的、可能更長久一些的生活。
但是如果我們揭掉這些氣泡紙會怎樣？更長壽且很快樂會怎樣？本月耶魯大學的一項研究發現，在平均年齡為72歲的4765人中，那些攜帶跟痴呆症有關的基因變異的人——對老年的態度也更積極——跟那些攜帶這一基因但對老年的態度更加悲觀或恐懼的人相比，患上痴呆症的可能要低50%。
不那麼擔心地變老是有好處的——做一個叛逆的人，想爭辯時就爭辯，想玩就玩。也許你想放棄鄉間的寧靜，去享受城裡的翻騰。也許你想喝點酒，吃一頓豐盛的飯菜，過過性生活。
加州大學心理學教授、《長壽計劃》一書作者霍華德·弗裡德曼說，“關於長壽，我們提出的最重要的建議是，扔掉你那些清單。我們生活在一個充滿清單的勵志社會：減肥，去健身。那為什麼不是每個人都很健康呢？活得久的人能夠努力工作，使勁玩。”科學日益證明，在恰當的情況下，我們都能做到。
90歲的瑪麗·阿什敦在紐約住了近60年。紐約打敗了比她年輕的人，但她喜歡城市生活。她說：“我肚子裡有團火。每天每時每刻我都在學習。”
作為一個古典音樂鑑賞者，阿什敦每年在林肯中心組織兩場音樂會。不工作的時候，她會在週末出城，空閒時她裝訂舊書。跟很多比她小几十歲的紐約人一樣，她經常叫外賣而不是自己下廚。她說，這裡最好的、最差的都有，我們學習去應對，隨時準備防禦和反擊，征服恐懼。
在這方面，他人方面，對一些人來說特別有挑戰性，尤其是隨著我們變老，家人很分散。但也有辦法：2017年的一項研究發現，最重要的可能是朋友，而非家人。雖然家人和朋友都跟快樂和健康有關，但隨著人們變老，只有有著穩固友誼的人，跟健康的關聯才繼續存在。
如果作為長壽的關鍵，家人的首要地位被過分宣揚了，避免衝突和沮喪的重要性也是如此。你不能靠呵斥電視新聞來度過你的黃金歲月，但激情比冷漠、積極比無動於衷更能維持生命。
老年人的偏執，用得恰當的話，有助於他們適應環境，它的反面——高興和樂觀——就沒這麼有用了。憂心忡忡的人更有可能比較警覺，比較警覺有問題的身體症狀或者功能喪失，樂觀的人看能對它們不予理會。
研究發現，更快樂、更開朗的孩子不如更加內向、嚴肅的同學長壽，過於快樂的人可能會忽略真正的威脅，不能採取預防措施或聽從醫療建議。煩惱沒什麼不好——如果是以負責的方式。
加拿大的研究者發現，鍛鍊60秒就足以改善健康狀況。
對百歲老人的研究發現，他們吃的千差萬別，但基本上都是健康的東西，一個共同的東西是早餐，他們很少遺漏早餐，通常是在特定的時間吃。慣例很重要。
酒也有其位置。2017年的一項研究發現，跟不飲酒的人相比，輕度或中度飲酒（男性每週14杯以下，女性7杯以下）能降低死亡風險。如果你不喝酒，也沒理由現在開始喝，如果你偶爾喝，也沒理由多喝。但研究發現，輕度和中度飲酒死亡的可能性跟不喝酒的人相比，會低20%。
如果你的體重處於合理範圍內，不要太痴迷於節食。2016年一項研究發現，50歲以上的體重正常的女性，如果體重波動的話（減少10磅多，又反彈至少三次），猝死的可能性是體重穩定者的3.5倍。重點就是，把體重保持在健康的範圍內，努力減肥不一定有利於長壽。
鋼琴家弗拉基米爾·霍洛維茨活到了86歲，他80多歲時仍登臺表演。他承認年齡的限度，他的選擇是，不表演那些要求最高的作品，在餘下的作品中，他會先彈奏比較慢的，這樣相比之下，較快的會顯得更快。他會最優化，而不是最大化。
三聯中讀
您的問題很有意思，年輕人才會希望知道長壽的特徵，而老人本身就是長壽的代表。事實上，100年來人類的平均壽命增加了30年，從1990年到2000年間百歲老人的人數也增加了51%，所以長壽並沒有奧秘，一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆：
1、你出生時母親還很年輕
芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小於25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。理由是：一般來說，年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此能產生更健康的後代。
2、多數時候你更願意步行
我們都知道堅持運動的重要性，所謂的“生命在於靜止”不過是久坐懶人用來安慰自己的話。一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人比每天步行少的人更長壽；另有一項研究稱，肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。
3、你很少喝碳酸飲料
波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管事件的風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人會逐漸習慣於各種甜食，因此更易導致肥胖。
4、你有一雙強健的腿
雙腿就像人體的承重牆，兩條腿有人體50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，只有雙腿健康，血液神經的傳導才暢通，腿能反映心臟和消化系統的強弱，因此，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
5、你青少年時期，體重保持在正常範圍內
發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患糖尿病的幾率；另外，據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2—4倍。
6、你不喜歡吃富含肉類的快餐
美國癌症研究院的一項報告顯示，每週吃紅肉超過18盎司會增加患結腸癌的風險；每天吃3.5盎司加工過的熟食肉類，比如熱狗、醃燻臘肉等，患結腸癌的幾率會增加42%。
7、你是個樂天派
有一類人，對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，擅於調節緊張悲觀的情緒，他們要比悲觀派的人更健康也更容易長壽。
8、你受過良好教育
知識很重要，不僅體現於靠知識能體現自我價值，也反映在生活觀上。比如，美國疾控中心的數據表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸菸，而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸菸。
高血壓管家
長壽是人類共同的願望，人人都希望自己能健康長壽。隨著科技的進步和社會經濟的發展，如果大家都能關心和注意自己的健康，合理養生，科學保健，活到百歲並不是一個夢想。百歲老人是世界上增加最快的年齡群。那麼長壽的老人有哪些特徵？
大多數長壽老人很注意健康飲食。健康的飲食習慣包括多吃蔬菜水果，少攝取肉、脂肪和糖分，它對健康的影響是最大的。長壽的人一般睡眠質量好，睡眠不充足和不規律的人很容易患糖尿病、心肌梗塞和肥胖症。長壽老人大多不肥胖，對於超重的人而言，減肥是健康生活的第一步。肥胖一半由基因，一半由缺乏鍛鍊導致，是糖尿病的主要誘因之一，而減肥可以減少發病風險。長壽老人吸菸的很少，`每一支香菸都在增加菸民心肌梗塞和中風的發病率。平均而言，菸民比非菸民早五年半死於心臟病。但好消息是：戒菸從來都不晚。長壽老人大多喜歡勞動和鍛鍊，不參加運動會使心肌梗塞和中風的發病率翻倍，而堅持運動，進行適當體育鍛煉的人更有可能幸福而且長壽。運動可以提高身體免疫力，緩減焦慮症狀，預防糖尿病、肥胖症和骨質疏鬆，活躍因年老而衰退的大腦機能。
值得一提的是，人能長壽，最重要的一個因素還是心態，人的一生總是難免會有坎坷，應該學會分解憂慮，保持擁有一個良好的心態，這是長壽的關鍵要素，笑一笑十年少，笑口常開正是長壽的法寶。
家庭醫生在線
如何看一個人是否長壽?常聽到的有長眉毛、高前額、大耳垂，還有手掌生命線，這些出自面相和命理的徵象，目前很難找到科學依據。不過，科學家們經過研究發現，確實有三種徵象與健康長壽相關：心率、握力、肺活量。
心率：靜息心率55~60次/分最好
有研究對比老年人心率與壽命的關係，發現，男性靜息心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分活到85歲的比率下降了近一半。也就是說，靜息心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。
既然靜息心率在55~60次/分最好，那老年人有沒有什麼好的方法來控制呢?
這裡為大家推薦了三種途徑。一是常運動，使心臟功能得到鍛鍊;二是控制體重，肥胖會使心臟負擔加重，讓心率加快;三是戒菸限酒，因為吸菸與飲酒均可使靜息心率加快。
握力：跟心臟功能成比例
一般來說，握力常隨身體機能的衰老而減弱，因此我們常說，握力反映了身體的健康狀況。2010年英國醫學研究委員會的研究人員發現，那些握力最強的人通常比握力弱的人活得更長，握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險比握力最強者高67%。
握力除了反映了肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜誌就曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
提高握力的途徑有很多，方法也很簡單。像握力器這類小器械，很方便帶在身上隨時練習，不受時間、空間限制。另外，也還有一些健身球、皮球都是可以幫助我們增加握力的，“我自己就有一個橢圓形的減壓球，有彈力，除了減壓，還能幫助我增加握力。”
當然，鍛鍊肌肉力量不能失衡，左右手都要進行握力練習，老年人在安全得以保證的情況下，也還要鍛鍊腰腿部的肌肉力量，畢竟，老年生活質量能否保證，需要看周身的健康情況，肌肉力量是很重要的一個指標。
肺活量：肺活量大機體能力好
肺活量可以預測壽命，這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究得出的結論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。
提高肺活量主要靠堅持運動，適合大眾的健身項目有游泳、慢跑、騎車、爬山等。不過鍛鍊肺活量並不一定需要劇烈運動，在安靜的狀態下也有一些鍛鍊可以有效鍛鍊肺活量，比如太極拳、做呼吸操等，甚至練習吹氣球、吹蠟燭等調節呼吸的方法，也助提高肺活量。
