老五阿彌陀佛阿彌陀
跑步的好處很多，大致歸納起來有以下幾個方面:
第一，跑步可以增強體質，活力大增，改善機質良性模式！
跑步可以使我們的體力變得越來越好，平時無論是做什麼事都精力充沛，充滿激情!跑步可以促進新陳代謝，易於排汗排毒，改善排洩！使身體向良性狀態發展！
第二，跑步可以使人幹勁十足，養成有規律的生活習慣，敢於迎接任何挑戰!
為了有時間跑步就需要自己起早安排一天的規劃，高效完成工作任務，生活步調開始有節律，同時跑步能排除壓力和不良情緒和負能量。同時能改善睡眠質量！
第三，跑步過程中不斷改善結實身體和健康美麗的身材!
跑步可以瘦身是不容懷疑地，因為跑步可以提升身體的基礎代謝，燃燒脂肪，減輕體重，使身體勻稱優美!跑步姿勢正確，臀部和腹部的肌肉也會更可結實!
第四，跑步可以使皮膚變得有光澤而又光彩照人，人變得神采奕奕！
跑步能促進新陳代謝，促進血液循環，調整肌膚的修復週期，減少因體內循環不足而帶來的皮膚問題!
所以，跑步不僅僅改變了我們的身體，也改變了我們的精神狀態!
一起跑起來!
京城散客
作為一個跑步多年的跑者，很榮幸能給大家回答這個問題！
我們做任何一件事情都要有恆心，你努力的越多，你前進的越多，你離原點越遠，你就會收穫的越多！跑步就是這樣的道理，他只會獎勵那些長期堅持的朋友！
作為一個以前的新手，對於跑步我是深有體會的，我知道剛開始堅持跑步是多麼的困難，這些困難讓許多朋友在堅持了沒有幾天之後就打退堂鼓了，他們懶惰了，他們放棄了！
跑步我們就需要堅持，在堅持，你才能看到希望，你才能看到跑步能夠給你的那些好處，那些益處，這樣你才能更好的去繼續堅持！
堅持其實就是勝利，你離這些跑步的益處只差一步，只要我們努力你就能夠收穫一些跑步的益處，下面讓我來給大家談一談，堅持跑步能夠給你帶來什麼呢？
1. 健康的體魄
你說人活在世上什麼東西最寶貴？我覺得就是健康！如果你整個人都是病殃殃的樣子，身患各種疾病，你覺得你能享受生活嗎？你能開心嗎？
所以跑步就可以幫助我們練成健康的體魄，讓我們的身體更好，讓我們的身體更結實，讓我們的抵抗力，免疫力都變好，讓疾病與我們劃開界限！
2. 健康的內心
其實有很多人都注重是自己的身體，但重視認識自己的內心！其實我們的內心是很重要的，如果我們的心裡出了問題，那就很難治癒，會對我們的正常發展造成嚴重的阻礙！
如果心裡不健康，你可能會抑鬱，你可能會自暴自棄，這樣的自己還有什麼成功的希望呢？跑步就可以舒心，讓我們擁有良好，健康的，樂觀的心態！
3. 為以後做準備
人總是要未雨綢繆的，不管是對事業，學習還是我們自己的身體！有的人老了以後依然腿腳靈活，能夠自己照顧自己，給子女減輕負擔！
而有的人老了以後就只能坐輪椅讓子女照顧了！所以跑步就是為以後做準備，它能夠提高我們晚年生活的質量，讓我們在以後過的更加舒心，過的更加健康！
4. 解決失眠便秘煩惱
失眠，便秘絕對是我們人生中的大煩惱，那種感覺是十分的難受！我相信體會過的朋友都懂其中的滋味！跑步就可以輕鬆的幫助我們解決失眠和便秘的煩惱！
5. 多彩人生
我感覺自從我跑步以後，我認識了許多跟我一樣的朋友，這些朋友他們有不同的性格，有不同的事業，我們一起生活，一起成長，我們的人生都會充實更多！
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跑者人生
堅持跑步的有好處，有益於身體健康，但也要因人而異，也要根據自己的身體健康情況。一般來說，沒有啥特殊的身體健康原因，跑步對鍛鍊身體，提高自己的體質，同時鍛鍊了人的意志，關鍵在於堅持，貴在堅持，也只有堅持長期鍛鍊，才能有一定的效果。三天打魚兩天曬網就不會看到啥明顯的效果。當然跑步要結合自己的身體情況，不能一味的追風，不一定跑步對於每一個人都是適應的。
老何聊開車
就好一會，費時費力，效率低不如做無氧，做重量訓練，場地小，時間短，效率高
