王昆立
導讀：什麼是腱鞘炎？腱鞘是現代社會電腦科學技術高速發展而引發的一種常見疾病，多發生在長期使用電腦或者是需要長期保持同一姿勢的人身上，腱鞘炎是由於關節的過度勞損造成的，多發於手掌關節及拇指根部，那麼在日常生活中患有腱鞘炎的人應該如何做好自我護理呢？
用溫水洗手養成勞作後溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩，在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大，等都是腱鞘炎的護理方法，多食蔬萊及水果:患者應多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。多食水果，如可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補充維生素和均衡營養。
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腱鞘炎，本質上說就是一個勞累出來的病。幾乎都是發病的肌腱因為過於頻繁，或者過於用力，而導致局部出現了炎症反應，從而出現疼痛和活動受限。
因此，腱鞘炎的護理其實主要就兩方面：1、停止引起局部勞累損傷的動作；2、促進炎症消散。
1、停止引起局部勞累損傷的動作：
所有引起疼痛的動作都是一定不要做得。否則會反覆損傷，讓腱鞘炎病程延長。
最好的休息辦法，就是把局部固定住。比如手指或手腕腱鞘炎，可以用支具或繃帶給予固定。
休息時間要足夠，一般都至少需要兩週。病情恢復速度與休息時間長短關係密切。
2、促進炎症消散：
急性期冷敷，固定制動。急性期度過後可以採用熱敷或進行其他理療方式。
遵醫囑，口服或局部注射抗炎藥物（老百姓管局部注射抗炎藥物叫“封閉”）。
在醫生的指導下適度的做拉伸動作。
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腱鞘炎生活中常見病，什麼叫腱鞘炎？生活中我們應該怎麼預防和護理呢？
腱鞘炎是肌腱和腱鞘之間引起的炎症。
腱鞘炎的前兆：
*手不能夠靈活運用。
*沒有疼痛的情況手腕腫起來了。
*手動時感覺麻木不好用。
初期症狀
*手指和手腕使用起來又不快感
*瞬間疼痛溜走了、下個疼痛就消失了
*疼的的地方有，但具體哪兒就不知道了
預防
腱鞘炎是使用手腕做事時引起症狀，平時生活中儘可能避開。生活彈鋼琴，使用電腦、畫畫等，儘管可能減少這類活動或者工作。
儘可能避免使用手腕，為這個原因，手腕帶個護腕的（專用）如果這些不能改善的話，溼布、冷卻患部，此時舉起來。
通過針灸也可以改善，手腕的針灸要非常熱，一定要忍耐住；忍耐不住就能進行針灸。通過按摩也可以得到改善。
嚴重時可以通過手術，切開腱鞘取出受傷的組織。
