大家早上好，我是吴老师。
生活中充满了变化：
买了机票，被告知 延误 了；
出门坐车，遇见了 抛锚 ；
领导 从天而降的任务；
一个 临时变更 的电话；
本想这段时间好好看看书，
却不料被 孩子纠缠 着要一起玩，不得不放下；
这样的事情，真是太多太多了！
昨天【2018，我是自己最好的情人】女性心理成长社群就有一位伙伴说：每次自己的计划被无情地打乱，感觉就特别糟糕，并且被打断地越多，心情越乱、越糟糕！
有人建议：要打心底里由衷地接纳变化、就不会那么烦躁、痛苦了。
可说起来那么容易，做不到可怎么办？
眼睁睁地看着自己的计划被打乱。
就是止不住地烦躁、愤怒，与消沉。
想要做到由衷地接纳变化，并不容易，归结起来，需要做到以下三点。
01 给生活 “留白"
人们常说“计划赶不上变化“，但反过来说：您给自己留有变化的余地了吗？
给自己做计划，是好事，但如果把自己每天的计划排得很满，那么，就意味着稍微有一点变化，就会造成“计划完不成”的影响。
每天，给自己留点空白的时间，就好像给一辆公交车留点空，那么即便临时多上个一两个人，也问题不大。
【小tips】：给生活留白，还能给到大脑加工、思考、与已有的网状知识经验结构，形成新链接的时间与空间，这对于提升学习效率、创作性思维，帮助是极大的。
02 重要的事情，做好备案
每件事情，重要程度不一样。
对于重要的事情，需要事先考虑到尽可能多的可能性。
比如，明天一早要打一个重要的电话，那么最起码，前一天睡觉前，要把手机充电线插上，那么万一自己的手机不能打，那么先生的手机能不能借用呢？家里的座机可不可以打?
通常，打电话的事情，几乎不会因为出现意外，困扰到我们。但细想，不正是因为，这里面有足够多的“备选方案” 才不会让意外影响到事情的进行么?
【小tips】：通常我会将一天当中最重要、最有难度的事情，俗称“大青蛙“，放在一天的开始，首先去做。因为这样，我的精力最充沛，而且发生变数的机会也会变小。
03 合理的拒绝
之所以把“拒绝”放在最后，是因为这并不是我们遇到变化、意外，首先要去做的事情。
但如果经过我们在迅速对比、评估【原先计划】与【意外任务】之间的重要程度之后，还是能够在可行的范围内，向他人表达自己的需要、困难，请求他人的接纳与帮助。
拥有自己的判断与底线，是不被生活牵着鼻子走的关键。
【小tips】：不要总是害怕，请求他人帮助，会遭到拒绝与嫌弃。每个人，都有“被他人需要‘的心理需要。通过帮助他人，人们同时也会体验到自身的能力与价值，所以，这并不完全是一件坏事。
当能够做到以上3点的时候，我们就不再害怕意外，甚至可以满心欢喜地去拥抱它、享受它给我们带来的惊喜。
就好像前天早晨，当我录制完【清晨小语】之后忽然发现，新更换的背景音乐，小提琴的声音太响亮，完全盖过了我的声音。
怎么办？重新录制，肯定是来不及了。
忽然，我灵光一闪：原本就是想要给大家传递一种“浸泡音乐“的感受，直接上传单纯的音乐，不是更好吗？
于是，我迅速果断地改变了方案，并取得了意想不到超棒的效果！
是的！只有当我们由衷地愿意敞开自己，去拥抱意外；意外，才会向我们开出美丽的花儿！
【2018，我是自己最好的情人】鹏菲心理女性成长社群，正在进行【时间精力管理】的实践练习。
为生活忙乱而困惑的朋友，
欢迎您的加入哦！
欢迎大家加：
申请入群。
朋友们，早安！
我们明天同一时间，再见！
閱讀更多 鵬菲心理諮詢 的文章
