傳統武術是由祖先們一代一代傳承下來的,可強身健體,防禦自衛。以旨在提高自身技擊能力的主體價值，體現一種體用兼備的傳統武術文化精神的人體活動。中國流傳有很多拳種，年代悠久，風格獨特。武術是體育項目，它明顯區別於使人致傷致殘的實用技擊技術。傳統武術套路運動中儘管包含豐富的技擊方法，但其宗旨是通過演練以提高人的身體素質和攻防能力。
傳統武術在現代健身中的作用：
一、傳統武術的健身性、科學性
所謂“健身性”，就是遵循人體發展的生物學規律，通過積極的、豐富多樣的體育活動，達到促進人體正常生長，良好發育、和諧發展、延年益壽之目的。傳統武術多以陰陽二氣合理運動為理論依據，在套路編排上符合人體正常運動機能和養生科學，通過伸張經脈和合理運氣，起到精神和內臟自我調理作用，從而達到治病防病,延年益壽之目的。武術長拳套路練習包含著屈伸、迴環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等各種動作，特別適合青少年兒童練習。在練習時，人體各部位幾乎都參與活動。系統地進行武術鍛鍊，對人的速度、柔韌、力量、靈敏、耐力等身體素質都有較大提高，也可促進少年兒童的成長與心肺功能的正常發育。因此，傳統武術為具體實施全民健身計劃注入了一項具體而行之有效的實際內容。
二、傳統武術的養生性、療病性
三、傳統武術的娛樂性、審美性
傳統武術很多拳種有娛樂觀賞的作用，由於它圓活和順、松靜自然、意氣相通、鬆緊適度、延綿舒緩、真實的美感等都可使人們獲得身心情感上的滿足，達到娛樂身心、陶冶情操之目的。除可取得健身和健美等效益外，客觀上提供了相聚和交流的機會。
傳統武術的練習不僅能使人體美得到改善，得到審美享受；而且也使追求美的天性得以滿足。因此，深受人們的喜愛，它對推動全民健身運動的開展有著不可低估的作用。
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