女性的胸肌,一定要練器械

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下面就是我給大家做的訓練計劃,跟著一起練吧~

啞鈴飛鳥:四組,每組15-20RM,組間休息60S。

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上斜槓鈴臥推:4組,每組15-20RM,組間休息60S。

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蝴蝶機夾胸:4組,每組15-20RM,組間休息60S。

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跪姿俯臥撐:4組,每組做到力竭,組間休息60S。

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