4.按揉足三里。足三里是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。

灸法補氣健脾滋腎

愛喘的人多是由於腎陽虧虛，不能納氣，所以容易出現喘息氣短，呼多吸少的症狀。要想改善動則氣喘的狀況，可以通過灸法、食療等方法助力，以提升運動能力。

艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、隨身灸等來灸大椎穴(第7頸椎棘突下)、定喘穴(第7頸椎棘突下左右旁開2釐米)、足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)、肺俞(第三胸椎棘突旁開1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁開1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突旁開1.5寸處)。

這些穴位或要定喘順氣的要穴，或為補脾益肺健腎的強壯穴，以艾灸之可振奮陽氣，改善虛勞氣喘的症狀。

其實，對於腸胃的調理是有多種養生方法可以實現的，而在對腸胃進行調理的時候，大家在注重養生方法的同時，也要對適合自己所採用的調理方法認真選擇，上文所述的五種方法，就是大家可以選擇的腸胃調理方式。

便秘

如果腸胃不好引起便秘，千萬不要簡單的一瀉了之，圖一時痛快，久而久之，容易使腸道形成依賴性，形成結腸黑病變 。對待腸胃不好，引發的便秘，可以採用中藥進行調理，比如首薈通便膠囊：

3.國家專利保護。是源自長期臨床實踐的有效驗方，獨家產品，國家專利保護。

4.安全性好。無結腸黑變、大腸癌變、腹瀉導致電解質紊亂、藥物依賴性等副作用。

北京中醫藥焦勇大夫

1、要健脾養胃，先養心情

脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。

研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由於“情緒”變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的“晴雨表”。

2、五穀飲食，健脾胃

脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。

人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。《黃帝內經》講：“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是穀物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。

養脾胃不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，各種美味食物：

如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊等。

娛樂壹世界

關於“怎麼能讓腸胃功能變好？”我來回答一二。

上腹部取穴:

1.胃部拇指按揉上脘、中脘、下脘，三穴。

2.雙手捏拿上腹肌。

3.雙手抱拳上下滾揉上腹部。

下腹部取穴:

1.拇指點按天樞、氣海、關元。各揉30次。

2.雙手捏拿下腹肌。拿20至30次。

3.雙手抱拳滾揉下腹部。20至30次。

4.雙手疊掌橫搓下腹部。20至30次。

5.疊掌順時鐘旋魔上下腹。20至30次。

上下肢取穴:

1.上肢取內關穴;

2.下肢取足三里

後腰下取穴:

早上卯時5至7點，找楊樹撞靠腰胝部及諸穴位。撞靠蹭樹半小時，楊樹的生物光是白色，生物場、生物能量對人的腸道極具補益作用。

用前後、上下、近遠多種手法，堅持長期揉按，對胃腸諸病多有療效，對個別人甚至有奇效。

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如果要養腸胃，肯定要先杜絕傷害腸胃的來源。

減少傷害源，再加上腸胃的自愈能力，再補充一點養腸胃的好物，才能真正讓腸胃功能變好。

如果一方面，在養腸胃，另一方面，還是照常吃喝，根本一點效果都沒有。如果腸胃出現問題，肯定日常的飲食中存在的問題。

首先，要減少吃重口味食物，辛辣、刺激、生冷的食物少吃或不吃，日常飲食少油少鹽，清淡為主。其中蔬菜佔食物中的7成，肉類佔3成，另外可以補充一些奶製品、蛋、魚、穀物等食物，達到營養均衡。

除了飲食方面，日常生活習慣中也會一些問題會造成腸胃不適。

熬夜、暴飲暴食、三餐不規律、抽菸、酗酒等不良生活習慣都易造成腸胃不好。

平常要注意這些錯誤的生活習慣和飲食習慣。

在此基礎上，再補充一些益生菌，對腸胃都很好。

益生菌，可調節腸道菌群，增加有益菌來抵制有害菌對腸胃壁的傷害，以此來預防腸胃疾病。同時，維持腸道菌群平衡，也能保證腸道正常蠕動，減少體內垃圾在腸道堆積，滋生有害菌，危害腸胃健康。

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請問怎麼能讓腸胃功能變好？

按時吃飯，規律運動，腸胃自然好！

經常有朋友向我吐槽，經常加班身體越來越虛弱了，忙起來常常忘記吃飯，胃腸變得不舒服，如何才能改善腸胃功能，你需要改變自身習慣，按時吃飯，再加上擠出時間練習改善腸胃功能的瑜伽。

1、坐姿扭轉

↑盤腿坐於地板上，左小腿抬起繞到右大腿的右側，上半身往左側扭轉，左手放在臀部後方的地板上，右手臂靠著左腿上，大拇指和食指捏在一起。

2、山式坐姿

↑盤腿坐地板上，兩腿向前方伸直，大腿發力，腳後跟向前伸。將手掌或指尖放在臀部兩側的地板上；雙手下壓，微微抬起軀幹，延展脊柱；腹部肌肉用力，通過頭頂和坐骨分別向上下伸展。

3、頭手倒立

↑將頭頂心著地，雙手均勻下壓地面穩定，雙腿慢慢往上抬離地面；找到身體的穩定後，雙腿向上伸直與地面垂直，要注意下方的手和頭部均衡受力，兩腿內側互相夾緊。

4、頭手倒立-腳尖相對

↑這個動作和頭手倒立姿勢類似，只是把雙腿兩側分開，屈膝，兩腳腳尖相觸碰。它能促進腿部血液循環，拉伸韌帶，強化腸胃消化功能。

5、烏龜式

↑坐在底部上，雙腿分開向前伸展，兩膝彎曲，右臂儘量伸入右膝蓋窩下，手心貼地，左手亦取相同做法，上身向前傾，調勻呼吸。吸氣，上身慢慢向前俯，雙臂直至肩膀從雙膝蓋窩兩側插入，腳掌合併，額頭置於兩腳踝內，雙手扣於背後;吐氣，還原起身，全身放鬆，重複練習3次。它能消除腹部多餘脂肪，收緊腹部。

6、船式變體

↑坐於地板上，屈雙膝腳掌心踩地，雙手指尖點地放於臀部兩側，吸氣時背部挺直胸腔上提，呼氣時雙腿向上提，屈膝讓小腿伸直平行於地面，雙手向前伸直於雙膝的兩側，掌心相對；眼睛看向腳趾，啟動背闊肌拉動肩膀下沉 ，胸腔不斷向上；下方坐骨保持穩定，控制呼吸的穩定。

今天的瑜伽體式就介紹完了，大家是不是感覺受益匪淺啊？有什麼問題的話，請留言哦，讓我來為你解答。

互動話題：平時你經常不按時吃飯嗎？是否經常加班？

舉過例子：小練經常為了趕任務，忘記吃晚飯。

練瑜伽體式

怎樣讓腸胃功能變好？這裡面有很多可以說道的。在人的全身器官當中，腸胃起到至關重要的作用，大致可以看做是：食物經口腔攝入，經過胃的腐熟消化，小腸的吸收，其糟粕和少量營養物質傳入大腸，最後剩糟粕經肛門排出。整個過程看著很簡單，但是越簡單越容易出問題，就如同一條公路，經常有車在上面跑，加上日曬雨淋，道路就會變得凹凸不平。人的腸胃也是一樣，經常消化食物，更甚者喜辛辣、肥甘、油膩等重口味之物，就如同一條鄉間小道卻經常跑大貨車，最終結果是車毀路塌，腸則穿孔、胃則潰瘍。

所以，要想腸胃好，食物習慣至關重要，我們平時最容易做到的習慣，食物當以清淡、新鮮為主，定時定量進食，少吃多餐，因為不吃會讓胃酸分泌過多而損傷胃壁，吃過量了又會增加胃的負擔，不多不少，七分為宜。其次就是情緒要穩定，多讀一些陶冶情操、修身養性的書，如《道德經》《清靜經》等等。最後就是要適量運動，人常說，飯後走一走，活到九十九，雖稍誇大，但也基本屬實；平時有時間也要多鍛鍊，可以慢跑，或者練拳，比如太極拳、形意拳等。

我之前還讀到兩段古語，叫做：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。”，另一段叫： "要叫人不死、 腸中須無屎"，這兩段最重點是說，要想身體健康，就需保持腸道清潔，久而久之，可讓人長壽，正常情況下的人們是很難做到的，我們要做的就是儘量保持飲食清淡。希望我所說對有需要的有所幫助，祝大家身體健康。

無一可據

我覺得腸胃功能的調理方法，其實就是人生的一種生活方式。

如果有的病症是需要聽從醫囑的話，就要嚴格遵守。

如果沒有其他病症，只是生活的調理的話，可以用一種健康的生活方式去改善。

第一，作息時間要調整有規律

不要因為各種原因長期透支自己的身體，到來該休息的時間，絕不熬夜。

正常的作息對自己很重要，可以讓自己更健康和富有朝氣。

第二，要養成清淤排毒的好習慣

養成每天強制自己定時大便，就算解不出，也要定時上廁所，

久而久之就能養成定時排毒的好習慣。

注意不要因為排便不出，就長期吃寒涼瀉火的東西，比如綠豆，香蕉，這樣會讓你的腸胃更加虛弱。如果糞便不成型就是脾胃虛弱。

第三，多吃五穀雜糧，補胃氣，強脾胃，勝過吃藥

俗話說：胃口大開，福氣才來。喝五穀雜糧粥，用小米、薏米、大棗、山藥混合在一起熬粥。

小米是養胃佳品，薏米可以健脾胃去溼氣，大棗能補血益氣，山藥能平補肺脾腎，還有除溼作用。

還有就是黑米粥，一定要把黑米煮透，

粘稠的黑米粥能修復胃黏膜，也可以加入紅棗，甜甜的粘粘的很養人哦。

第四，適度鍛鍊，調整心態，有一個好的生活方式

脾胃虛的人可以通過一些普通鍛鍊方法來改善身體素質

比如慢走，慢跑，在家舉舉啞鈴，登山等。

不是一定要有多大的運動量，而是通過堅持鍛鍊身體，增長自己的自信。

加大抗壓能力，讓身體良性循環起來。

還有平時生活工作中的情緒也很重要，不要大喜大悲大怒。

遇到不順心的事情，多往積極樂觀的方面去想。多和有正能量的人交談，儘快走出情緒的低迷期

希望我的回答對你有幫助。祝所有善良的人都能身體健康，生活美滿。

小小齒輪君

適時當食，飽具八分，佃爵慢嚥，生冷適宜，辛辣煎炒，不宣多食，心情暢達，睡眠足時，切忌熬夜，危害第一，酗酒暴飲，要命第一，順應自然，切勿違時，智者做到，身健何醫。

關鍵字: 健康 養生 日積月累