小小櫻桃的Mom
女孩子在生理期會有些不舒服，如果有痛經更是苦不堪言，除了肚子疼得小臉刷白，腰背痠、頭疼、噁心等也是常客。
在中醫或者傳統的養生觀念裡，紅糖是滋補品，是性溫之物，紅糖水能夠緩解生理期的不適，如果再加上生薑，做成紅糖薑茶效果更好。
不過現在越來越多的研究證明紅糖並沒有這麼神奇的功效，不過既然它存在了這麼多年，有的人喝完之後也確實能緩解不適，我們就來說說它有什麼利弊，有沒有更好的方法來減輕不適。
紅糖水的好處
1、補充水分
紅糖水帶來的舒適感更多是因為喝下了較多的熱水，它熱氣騰騰的，能夠促進血液循環，放鬆緊張的肌肉，緩解腹部的不適。
不要不信，要不然試試看空吃紅糖和喝杯熱白開水，哪個效果會更好。
2、補充少量微量元素及能量
相比於冰糖、白糖等糖來說，紅糖中的微量元素略多一點，但也僅僅是一點點而已。如果痛經很嚴重，飯都吃不下，而且身體的痛苦也會讓能量消耗較多，所以喝點糖水補充能量也有點積極意義。
3、甜味帶來愉悅感
生理期本身就容易煩躁，再加上身體不適，甜甜的糖水既能愉悅嘴巴，也能促進分泌多巴胺，進一步提升愉悅感，心情好了身體也能舒服一些。
紅糖水的壞處
1、攝入過多糖分
紅糖中的絕大部分還是蔗糖，和白糖、冰糖沒什麼區別。假如把紅糖水當成生理期救兵，喝個不停，太多的糖分很容易導致能量攝入過多，讓體重增加。生理期的皮膚也容易長痘，糖分過多還會加重痘痘哦！
2、沒有補血效果
紅糖中鐵含量低，不具有補血功能，也沒有能夠緩解痛經的任何成分，所以想通過紅糖調理身體很不靠譜，反而容易讓自己的體重增加，皮膚變差，還可能誘發慢性病。
更好的調理方法
1、補血
經期失血比較多，女生要注意補血。補血三寶：紅色瘦肉、動物內臟和動物血，這些才是補血的最佳食物來源。同時注意多吃一些深色蔬菜，適量吃些堅果，也含有不少的鐵，不過要藉助富含維生素C的新鮮水果和蔬菜才能更好地促進鐵吸收。
2、保暖
無論是熱敷、喝熱水還是多穿衣服，目的都是讓身體暖和起來，身體的不適感就會減輕很多。所以平常也要注意保暖，尤其是腰腹部和腳部的保暖，不要貪涼。吃生冷的食物、喝涼水、經常使用涼水等如果會造成不適，也要注意。
3、運動
生理期不僅可以運動，而且保持運動習慣還能夠緩解不適，只不過要注意避免擠壓腹部和跳躍性的運動。在量多的前幾天運動強度要低，散步、拉伸、瑜伽等都可以，量少的時候可以試試慢跑、快走，平常多注意鍛鍊，增強腰腹部和盆腔等部位的血液循環和肌肉力量，有助於經血排出，不適感也會減輕。
我是生活教練田雪，正在推廣“好好吃飯”的理念，用最簡單的211飲食法輕鬆搞定營養三餐。
