坐月子吃什麼肉最好呢？

產後第1周，主要以“排”為主。新媽媽由於體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。如果是剖腹產，應注意這四點：一週內不要吃蛋類和牛奶，以免脹氣；避免油膩食物；避免深色素食物，以免疤痕顏色沉積；避免咖啡、茶、辣椒和酒等刺激性食物。詳細>>

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• 豬肝西紅柿濃湯

• 山藥栗子豬肚煲

• 草菇炒山藥

• 薑汁藕片

• 生薑滾魚湯

• 白蘿蔔排骨湯

產後第2周，主要以“調”為主。經過第1周，產婦胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是完美的維生素補劑和補血劑。比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。同時也可以開始食補催乳，畢竟大部分的媽媽堅持給新生寶寶母乳餵養。詳細>>

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• 茶樹菇燉雞湯

• 生魚紅棗湯

• 雙耳牡蠣湯

• 冬菇油菜

• 碎米芽菜

• 苦瓜黃豆排骨湯

產後第3周，主要以“補”為主。可選擇催乳食譜，同時開始進補。經過第1周的“排洩”和第2周的“收縮”之後，第3周起可以開始吃產後體力最佳的調養品，並開始催奶。可以增加一些熱量較高的食物，比如雞肉、排骨、豬腳等。同時，催乳的鯽魚湯、豬手木瓜湯、通草魚湯等。雖然月子飲食忌寒涼，但適當地吃一些水果是可以的。可以選擇溫和的蘋果、橙等。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。詳細>>

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• 茶樹菇燉雞湯

• 苦瓜菠蘿蘋果汁

• 蛋肉糕

• 綠豆豬肝粥

• 腐竹雞蛋糖水

• 西芹馬蹄雞蛋餅

產後第4周，主要以“養”為主。經過前3周的排、調、補，現在到了產婦好好養身體的時候了。這個時候毒素與惡露基本已經排出。此時可以選擇更多溫補的食物。比如麻油雞、大棗燉豬腳等。同時可以選擇更多的新鮮蔬菜。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食慾，防止產後便秘的發生，還能吸收腸道中的有害物質，促進毒素排出。另外，蔬菜中大量的維生素對於新媽媽的精神恢復，避免抑鬱也大有好處。值得推薦的有黃豆芽、蓮藕、胡蘿蔔、食用菌等。詳細>>

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• 茉莉花木瓜粥

• 南瓜甜豆麵片湯

• 桂花紅棗赤豆羹

• 大棗煮豬腳

• 鮮蝦豆腐翡翠湯

• 五彩炒豌豆

除了正常的“排、調、補、養”外，很對產婦會在月子期間出現各種不適，這是因為經歷過分娩的損耗，極易引起女性“氣虛”和“血虛”，從而出現產後水腫、惡露不絕、產後失眠、貧血、便秘和虛弱等症狀。產婦月子期間身體免疫力差，且還在哺乳新生兒，最好不要通過藥物來調理這些不適症狀，而是選擇適當食譜，同時食療逐漸減緩症狀。詳細>>

• TOP1冬瓜粥

  冬瓜富含多種維生素和氨基酸，有消暑、利尿、消脂、降血壓等功效，對產婦有減肥作用。

• TOP2桂圓紅棗小米糊

  桂圓有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，紅棗則補血養氣。

• TOP3益母木耳湯

  坐月子吃木耳益母，不僅能有效防止產婦患上缺鐵性貧血，還能潤腸通便，防治產後便秘。

• TOP4蓮子百合紅豆粥

  蓮子就是一種常見的保健藥材，配合百合紅豆，營養價值很高，能補血補氣，滋補效果好。

• TOP5桂圓紅豆大棗湯

  紅豆的營養很豐富，含有優質蛋白，纖維素，膳食纖維，無機鹽，不飽和脂肪酸等等。

• TOP6四神豬肝粥

  豬肝含有的蛋白質含量很高，是產婦身體進補最佳食物，產婦多吃對排惡露有幫助。

• TOP7冬瓜瘦肉湯

  豬肉纖維細軟，結締組織較少，凡病後體弱、產後血虛者，皆可用之作營養滋補品。

• TOP8西芹腰果蝦仁

  坐月子吃西芹可以補充營養，補充精力，減輕疲勞感，還可利尿除溼，減輕身體水腫。

• TOP9柚香雪梨絲

  梨可提供豐富的膳食纖維和大量的水分，適合作為兩餐間的加餐來緩解飢餓感。

• TOP10黑豆烏雞湯

  烏雞營養豐富，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的坐月子產婦效果更佳。