高考即將來臨，家有考生，父母憂、孩子急：
考試緊張怎麼辦？
肚子疼咋整？
“大姨媽”來了咋辦？
考試期間咋吃？
別急，專家為您一一解答。
面臨大考肚子痛？別怕
消化科醫生 ：一開考就肚子痛是腸易激綜合症的表現。腸道動力異常和內臟高敏感性為主要發病機制，且受情緒影響明顯。此時不可亂用抗生素，以防腸道菌群紊亂。解決辦法有：
☑適當補充益生菌，減輕腹部不適；
☑在醫生指導下選用解痙劑、止瀉劑或導瀉劑，改善症狀；
高考遇上“大姨媽”？別急
婦產科醫生：高考期間，女生即使來月經也不必過於緊張，可視具體情況，參考以下建議：
有痛經，想讓月經期與高考錯開，可在醫生指導下服用激素類藥物調整；
在經期前儘量做好保暖，不吃冰冷食物、不喝冷飲，可喝生薑紅糖水；
有經前緊張綜合症，可用熱水袋敷小腹，同時口服維生素B6，以穩定情緒；
月經期間，多吃含鐵豐富的食物，如各種動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃等。
“臨戰”階段保持心態平穩
精神科醫生：考生在入場後與答卷前的“臨戰”階段，最易出現緊張、焦慮和恐懼等心理。在這個階段，保持心態平穩非常重要，可運用以下三種方法：
1、轉移注意法： 避開臨考者的目光，把注意力轉移到某一次你印象較深的模擬考試的評講課上，或轉移到對往日有趣、滑稽事情的回憶中。
2、自我安慰法：如可以在心中默唸“我經過的考試多了，沒什麼了不起”，“考試，老師監督下的獨立作業，無非是換一換環境”等。
3、抑制思維法：閉目而坐，氣貫丹田，四肢放鬆，深呼吸，慢吐氣，如此進行到髮捲時。這樣可抑制一些負面想法，讓自己平靜下來。
食譜“大變臉”？切忌
營養科醫生：高考期間，食譜切忌 “大變臉”。要根據孩子日常飲食習慣來制定，既要“全面”，也要“對症”。可補充以下營養：
蛋白質：能抗疲勞、提升免疫力。瘦肉、禽肉、魚蝦、豆腐、堅果等富含優質蛋白。
磷脂：能明顯提高記憶力和判斷力。深海魚類、動物腦、骨髓、蛋黃等富含磷脂。
維生素：可增強機體免疫力、增加大腦敏銳性、保證大腦能量。可攝取鵪鶉肉、雞肉、獼猴桃、柑橘、胡蘿蔔、食用菌、藻類等。
適量礦物質：具有保證腦力持久、增強免疫力、抑制神經興奮的作用。可適當補充牛奶、雞蛋、蝦、芝麻醬、黑木耳、綠葉蔬菜等。
適量碳水化合物：能維持腦神經系統的正常功能、增強耐力、提高學習效率。必須吃主食、水果、點心等，注意粗細搭配，記得加點薯類。
溫馨提示：
烹調時可煎、炒、燒、炸換著來，但要避免過度煎炸。
一日三餐堅持八成飽，可視情況適當加餐兩次。睡前吃幾顆堅果、一個水果或喝杯酸奶。
可多進食湯汁，補品也要根據體質而定。如果胃口不好，可適當補充一些甜品。
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