自古以來，人們對長生不老都夢寐以求，古有秦始皇排徐福到處尋找長生不老的藥，雖未果。但人們對“長壽藥”的追尋一直都有，其實所謂的“長壽藥”都是免費的，並且就在生活中，就是生活中的幾件小事。比如，走路就是一味不錯的“長壽藥”！
走路快慢決定壽命長短
“飯後百步走，活到九十九”這是我們都知道的俗語，其實不光走路與長壽有關，就連走路快慢都與壽命長短有關。據美國《紐約時報》報道，匹茲堡大學的研究人員用了約10年時間，在觀察了近500名老年人後發現，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
最好的“長壽藥”都是免費的，做好這4點，助力健康又長壽！
1、吃的健康，健康不可少
【吃一份健康早餐】
長期不吃早餐，肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等風險都會越來越高。不吃早餐，還容易“顯老”。國外一項研究數據表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。所以，每天吃一份營養早餐，十分重要，一定要注意營養搭配的早餐，並且，要坐下來慢慢吃，切不可邊走邊吃！
【飲食清淡豐富】
2、喝的好，助健康益長壽
水，是生命之源，人體的健康離不開水，所以，日常喝得好，才會更健康長壽！
【多茶飲】
茶，不但還有人體所需的蛋白質和各種氨基酸，同時還是維生素的高手，維生素A、C和E全部都有，這些都是抗衰老必備的元素。生活中，每天喝1-2杯茶，有很好的養生效果。
蒿稀毛尖是未經發酵而製成的綠茶，保留了鮮葉中的茶多酚、兒茶素以及維生素，這些營養物質都具有很好的抗氧化劑，有延緩衰老的作用。此外，蒿稀毛尖每100g含硒15ug，硒不僅有抗自由基氧化，推遲衰老的作用，對改善老年人心腦血管疾病也是有益的。
夏季可以用蒿稀毛尖搭配薄荷，製成薄荷綠茶，具有提神清心、清熱解暑的功效。注意，睡眠不好的人，薄荷用量一定要少。
【少喝酒】
小飲怡情、大飲傷身，這一點相信很多人都明白，所以，生活中要少喝點酒，能不喝是最好！酒精不單單損害肝臟健康，對於胃部、心血管、腎臟等都有一定的損害！所以，日常生活中，切莫貪杯哦！
3、睡的好，疾病不來找
藥補不如食補，食補不如睡補。”睡眠為第一大補，最簡單、有效的養生方法就是睡覺。
【子時入睡】
建議在每晚9-11點休息，有助於身體恢復健康！睡覺時，五臟六腑都會得到修整，細胞也在不斷修復。所以，良好的睡眠十分重要對長壽很有益。
【午休小憩】
午休小睡一份養心覺，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。
4、朋友多，心態好
長壽的可能性更多的存在於那些積極參加民間活動、社區公益性活動、志願者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。
【朋友多益健康】
澳大利亞一項長達10年的研究發現，跟朋友少的老年人相比，那些經常高朋滿座的老年人死亡的幾率少22%。去年，哈佛大學的研究者發現，隨著人年紀漸長，牢固的社交紐帶可以提高大腦的健康程度。
【可減少心臟病】
一項新的研究顯示，心臟病患者如果有親朋好友或知心愛人可以傾訴，那麼在一年之內他們再度突發心臟病的危險比那些沒有傾訴對象的患者要少一半。
閱讀更多 說醫不二的小醫生 的文章
