姚明刚进入NBA的时候，是有名的“大竹竿”，长的又高又瘦。很多人认为2.29的姚明不过是另一个布拉德利罢了。
很快，火箭为姚明制定了系统化的训练，从力量，耐力和对抗都是一丝不苟。姚明苦练上肢力量，和奥拉朱旺学习梦幻脚步，一点点的积累终于从弱不禁风的大竹竿，变成肌肉男
即便面对身体素质顶级的魔兽霍华德，也可以拿到场均23.6分10.4篮板2.1盖帽，彻底压制了魔兽的12.2分 9.8篮板1.7盖帽，7胜2负的战绩打的第一中锋抬不起头来。
姚明退役之后，易建联成为了中国篮球的新领袖，虽然NBA之旅并不算成功，但是凭借NBA科学，系统，有针对性的训练，打造出了一身结实的肌肉。
回国后，在很多球员去海边度假或花天酒地的时候，而易建联总是泡在健身房与力量房。在同龄球员退役或一蹶不振时，易建联依然保持着高水准，依然能在国家队与俱乐部当核心。
刻苦训练能带来技术上的提高，也能让易建联赢得队友们的尊敬，这也是他能够成为姚明之后，新的国家男篮领袖的一个关键原因。
新一代的篮球希望周琦和丁彦雨航，已经都在为NBA做着准备工作。
如同当年的姚明一样，周琦的大竹竿身材被人嘲笑和诟病，但是有了姚明的前车之鉴，周琦的训练显得有条不紊，我们已经可以清楚看见身材上的变化。
看看姚明和恩比德当年的身材，如果周琦能适应并且一直坚持下去的话，他完全可以创造一个属于他自己的奇迹。
丁彦雨航天赋并不出众，曾经在想要加盟八一男篮时因为身体瘦弱而被拒绝。
来到美国后，他的训练态度让训练师大加赞赏：“在姚明和易建联之后，我从未见过像你这样疯狂训练的中国人。”
但是小丁的重心依然在CBA，那里的比赛训练强度完全不能和NBA相比，所以即便提高了训练量依然不能满足NBA的需求。小丁还要加油啊。
其实看看CBA每天的训练内容我们就可以发现问题，9点30开始投篮和脚步训练到12：30，下午16：00对抗训练到18：00结束，训练的主要内容都是团队战术的演练，至于力量训练都是非常轻松的恢复训练，想长肌肉那需要休赛期自己练去
但是休赛期球员们的自律性很差，花天酒地，旅游度假，身上的肌肉就这么一天天的消磨殆尽了。
其实我们都理解，每一位职业球员的背后都有常人无法忍受的艰苦，但是心有多大，天下就有多大，真心希望所有的男篮国手们都野性起来，力量房里狠狠的虐待自己，让我们在NBA赛场上能看到更多中国人的身影，让我们能再有一个可以纵情摇旗呐喊的主场。
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