現在聽到最多的抱怨是：為什麼我還不瘦啊!
很多減肥人士格外控制飲食，運動也沒落下。結果呢，要麼是體重紋絲不動，要麼是體型沒什麼改變……如果減肥一直沒有明顯效果，小心走入6大誤區！
1
Q: 吃的很少，晚飯也不吃，為什麼還不瘦?
A: 大家都知道基礎代謝，也就是身體維持需要消耗的熱量。為什麼有的人怎麼吃都不胖？因為他基礎代謝高。大多數缺乏運動的人，特別是梨形身材，基礎代謝都低。
節食看似是減掉了體重，實則是降低了基礎代謝率。最後，你就變成了易！胖！體！質！一旦停止節食，很容易反彈，得不償失。
所以減重並不等於減肥，減脂才是真正的減肥。舉個例子，國家食品藥品監督管理總局批准的唯一一款正規減肥藥是奧利司他，國內幾個廠家在做，口碑不錯的一款是舒爾佳®奧利司他膠囊，就是真正減脂的一款減肥藥，通過抑制脂肪酶的活性，使得飲食中30%的脂肪不能被人體吸收，從食物的源頭上減少熱量的攝入。同時由於外源性脂肪攝入不足，人體便消耗自身脂肪來提供能量，攝入減少，內耗增多，這樣就達到了減肥的目的。
2
Q: 三餐都吃，只吃蔬菜不吃肉，餓了就吃水果，為什麼我還不瘦?
A: 雖然沒有節食，但是你吃均衡了嗎？如果缺少了其中的一些營養，尤其是蛋白質，肌肉一樣會流失，基礎代謝一樣會降低。所以什麼蔬菜餐，水果餐減肥法，害人不淺。
3
Q: 我明明鍛鍊了啊，為什麼我還不瘦?
A: 如果你不但從吃上下功夫，還進行一些鍛鍊了，那麼恭喜你已經開始改變觀念了。但是鍛鍊的量夠嗎？有氧運動30分鐘以上才開始分解脂肪，所以跑步10分鐘是起不到多大作用的。
4
Q: 鍛鍊時間夠了，為什麼我還不瘦?
A: 時間夠了，你的強度達到了嗎？例如在跑步機上儘管走了半個多小時，但是強度和心率都沒有達到標準，作用不大。只有達到燃脂心率才能有效地燃燒脂肪。
5
Q: 只做有氧運動，為什麼體型不改變呢?
A: 你還停留在因為怕長肌肉而不做無氧運動的時代嗎？首先，在做有氧運動前先做無氧運動，會先消耗體內的糖，有利於提高有氧運動的燃脂效率。其次，無氧運動可以緊實身材，提高基礎代謝，改變易胖體質。
6
Q: 飲食、運動我都做了，為什麼還不瘦呢？
A: 你堅持的時間夠長嗎？對於減脂人群，控制好一切可控條件之後，1個月可以出效果。至於明顯變化，因人而異，一般需要3-6個月。
最後，減肥是不可能一蹴而就的，需要有足夠的信念，長期堅持，就能取得更好的減肥療效。
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