現在肥胖的人群真的是越來越多了！可能是因為現代人的代步工具越累越多、越來越全面了。也可能是因為現代人的生活水平越來越高了，卡路里的量真的是越來越多了。總之，肥胖猶如一種傳染病，一個傳染倆。
可能因為肥胖簡直是太常見了，大家都不把肥胖當回事。這是非常不對的。請大家拿肥胖當回事，認識到肥胖對我們的不良影響。
第一件事：靠牆站
晚飯後第一件事是選擇安靜的姿勢讓自己肚子裡的食物消化掉。那麼我們要選擇什麼姿勢呢？最佳的姿勢是站著，我們需要站起來，用站姿讓腹部的肥肉不那麼容易堆積。
為了我們的體態著想，我們最好是靠著牆壁，把身體緊緊貼住牆壁，挺胸抬頭，頭部貼住牆壁。我們需要至少進行10分鐘的靠牆站，讓我們的食物消化得更快。
第二件事：輕運動
但是有一點要注意，就是最好等到食物都消化了之後，再進行運動。否則會嚴重影響我們的消化系統的，同樣也容易引起胃腸炎等疾病。
第三件事：睡前不要喝水
很多人都喜歡晚上運動後回來大量喝水，這是不對的。我們必須要小心了，睡覺前大量飲水容易引起水腫，而且對睡眠不好。所以，我們減肥的朋友們更要小心了，水腫型肥胖是非常可怕的事情。所以我們晚上儘量要少喝水、少吃水分大的水果等。
第四件事情：睡前兩小時不要吃東西
睡前不要吃食物，否則無處消耗的熱量就會變成脂肪，像你把錢存到銀行裡一樣，那些熱量會把自己儲存到你的體內，嚴重影響外形。
所以睡覺前請不要吃東西，如果實在太餓了，就少吃一些熱量低或者有飽腹感的健康食物，比如迅速啃一隻大蘋果，或者少來點燕麥麵包等等。
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