生活中，經常會出現一些中輕年人，平時身體很好，也沒有啥不舒服，突然出現腦中風或者腦出血，這其實大部分是有病因的，首當其衝的就是高血壓。大量研究提示，不論是憤怒、焦慮、恐懼，還是悲喜過度都可使血壓升高，服用某些藥物時也是如此。高血壓如果控制不好，很容易誘發中風、心肌梗塞等各種危險的併發症，所以人們掌握高血壓的相關防禦知識，及早控制血壓，就能避免危險的發生。
預防高血壓的方法
1、保持良好的睡眠
睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。
2、低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
3、改變不良的生活習慣
飲食上要求低補、戒菸、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。
4、適當的運動
適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘；70歲的人心率達到100～110次/分鐘；80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。
5、控制體重
體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多，脂肪過多可能會引起血壓升高，導致心臟病，所以應該控制體重。
圖片均來自網絡
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