2018年俄羅斯世界盃拉開帷幕，球迷們終於可以過把看球癮了。
熬夜看球
這些疾病容易惹上身
心血管疾病
球迷們看球通常持續處於緊張的精神狀態下，熬夜很容易讓血壓升高，如果長時間如此，很容易引起心血管方面的疾病，造成心源性猝死。
“千萬別仗著年輕、身體底子好，抱著僥倖心理熬通宵，那是在和性命打賭啊。”白雪琴說。
腸胃疾病
其次，熬過夜，腸胃很容易出問題。晚間本來就是身體臟器休息的時間，腸胃也是如此。
白雪琴解釋說，人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐過多，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。
世界盃期間，球迷們喜歡聚在一起喝啤酒，吃燒烤、零食等食物助興，但是要知道，這些食品一般含鹽量較高，而且都不健康。
白雪琴透露，酒精不僅刺激胃腸道，還會刺激心腦血管，造成血壓升高、誘發心絞痛等。如果再加上不健康食物的攝入，就更容易出問題，比如胃潰瘍、消化不良等。
她還提醒球迷冰鎮啤酒要少喝。“晚上還是肝臟解毒時間，熬夜時一定不要食用難以消化的食物，如果覺得餓，可以適量吃些水果，或喝些溫開水。”
抑鬱症
更令人想不到的是，熬夜看球容易得抑鬱症。
“熬夜容易傷感，如果有立場的球迷，自己支持的隊輸球了，容易導致精神不快。”郭兮恆透露，長時間熬夜會造成精神狀態變差，大腦容易“斷片兒”，注意力很難集中，情緒容易暴躁或抑鬱。
根據相關科研機構的研究，凡是長期熬夜的人群，會有很大比例存在失眠的情況，如果一直得不到改善，慢慢會演變成抑鬱狀態。
咖啡類提神食物未必好
很多熬夜的球迷，寄希望於白天用咖啡或濃茶來“強打雞血”，但郭兮恆卻指出，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，這又會形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，劑量愈來愈大，效果卻愈來愈差。
李南軒 攝
“如果睡眠不足的話，不僅會對第二天的精神狀態造成影響，而且還會引發其他疾病。”郭兮恆說。
“如果實在太困，最好的解決辦法還是踏踏實實地睡上一覺。”兩位專家均認為，熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。
除了正常的夜間休息，最好還能午憩一下，15—30分鐘左右即可。年輕人用2—3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。如果實在做不到，午間的10分鐘小睡也十分有用。
醒來後，多去戶外走動，有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
此外，專家提醒，看球期間，最好選擇大屏幕觀看，可減少屏幕對眼睛的傷害。“要注意保持距離，適當地讓眼睛休息一會。”
白雪琴提醒，熬夜看球還可以適量補充一些保護眼睛的食物，如胡蘿蔔、香蕉、枸杞、桑葚以及一些堅果類食品。飲品方面可以喝一些清熱去火的飲品，如綠豆湯、菊花枸杞茶等。
攝影 王綵鳳
哪些特殊人群不宜熬夜
儘管世界盃比賽精彩，但並不是人人都適合熬夜觀看。比如：
從事精密機床、高空作業以及專職司機等人群；
患有乾眼症的人也不適宜熬夜看球賽，由於眨眼次數減少，分佈在眼表的淚液會隨之減少，乾澀的症狀會加重；
有青光眼發病傾向的人，如果長期熬夜看球賽，極容易導致眼壓升高，青光眼急性發作。
平時經常出現失眠狀況的人也儘量不要熬夜看世界盃，因為睡眠不足非常容易誘發疾病、加重病情。
患有心臟病、高血壓 等疾病的特殊人群，最好還是不要熬夜，因為體育比賽易使人激動，熬夜極易誘發疾病急性發作，得不償失。
這幾種水果可以清熱降火
夏天吃最養人
夏季應季水果特別多，尤其是一些還具有特殊功能的水果，不僅可以解暑消渴，還可以降火平燥。究竟是哪些水果具有清火的功能呢？一起看看吧！
1.哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，是人們夏季消暑的上佳選擇，味道香甜如蜜，甜而不膩。現代醫學表明，哈密瓜含有大量的維生素C，可以有效防曬和預防皺紋，還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。
資料圖 張曉曦 攝
2.梨
含水量高達84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素。
3.火龍果
火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、預防貧血和上火、降低膽固醇、防黑斑。
4.西瓜
下火水果又怎能忘記夏季“瓜果之王”——西瓜呢，西瓜具有清熱解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清熱降火味道爽。
5.山竹
山竹山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹還含有豐富的蛋白質，對身體具有良好的補養作用。
需要注意的是，雖然這些水果對身體好，但是還是要適量吃，吃多了反而會對身體有害。
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