維 D 要補到什麼時候?寶寶補營養的 3 大誤區

媽媽們常擔心寶寶缺這缺那,但對於到底怎麼補營養又有很多問題。

說到補營養,就繞不開各種補充劑,但這些產品只有用對才能發揮真正的作用,盲目補充不但沒有效果,反而會損害健康。

今天我就給大家分享一下寶寶營養補充上要注意的一些事。

維 D 要補到幾歲?

選純維 D 還是 AD 合劑?

維 D 要補到什麼時候?寶寶補營養的 3 大誤區

維生素 D 能促進鈣的吸收,對孩子長個子非常重要。

按我國的標準,2 歲以內的嬰幼兒的維 D 推薦量是 400 IU / 天。

但其實維 D 可以一直補到成年。

天然食物中維 D 含量極少,按我國的傳統飲食模式,想靠三餐來滿足維 D 幾乎是奢求。對所有 18 歲以內的未成年人來說,維生素 D 的推薦攝入量都是 400 IU。

說起補維 D,就繞不開純維 D 和 AD 合劑。

一部分的 AD 合劑 1 粒維 A 含量,就超過了 1000 IU,而 0~4 歲寶寶每天適宜攝入或推薦攝入的維 A 基本在 1000 IU 左右,而維 A 的膳食來源比較豐富,這樣補充很容易超過維 A 的最高可耐受攝入量。

飲食均衡的寶寶,很少會缺維 A。因此,建議在保證飲食可以滿足的情況下,補充維 D 可選純維 D 而不是 AD 合劑。

補 DHA 可以吃魚肝油?

維 D 要補到什麼時候?寶寶補營養的 3 大誤區

錯錯錯!

我們現在說的魚肝油並不是天然的魚肝臟提取的脂肪,而是人工合成的AD合劑,成分主要是維生素 A 和維生素 D ,完全不含 DHA 。

那要怎麼補充 DHA 更好呢?

對於幼兒,提倡食補為主,可以通過吃一些富含 DHA 的食物來滿足需求。比如每週吃魚 280~350 g,保證一週中有 2~3 餐吃魚,並且有 1 餐以上為脂肪含量高的海產魚。

若食補後仍達不到推薦攝入量,那就應該採用 DHA 補充劑的,可以選擇提取魚油做成的和提取藻油做成的 DHA 補充劑。

益生菌能提高抵抗力

可以常吃?

維 D 要補到什麼時候?寶寶補營養的 3 大誤區

對於腸道本身處於健康狀態下的寶寶來說,額外補充益生菌並不會讓寶寶身體變得更強壯。

一些含有益生菌的食品可以吃,比如最常見的當屬發酵酸奶,但其中的益生菌活菌數量相對較少。

益生菌補充劑或益生菌藥物不可常吃,其中的活菌數量非常高,沒病時也吃反而容易減弱腸道自行繁殖益生菌的能力。

如果真的需要營養補充劑,在使用前一定要了解相關的知識,盲目補充不但沒有效果,反而會損害健康。


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