“以毒攻毒”，相信大家都聽說過，那麼，要“以熱制熱”，你知道嗎？
中醫講，養生要順應時節，夏天要順著陽長的規律，採取以熱制熱的“熱養”法。
夏天就該“熱著過”，喝熱茶、泡個腳、出身汗，更健康！
夏天“熱養”，喝熱茶，更解暑消渴
夏天，喝冰水、碳酸飲料、涼茶等來消暑，易傷脾胃。
而多喝熱茶，不僅可以解暑消渴，還能夠促進排汗散熱。
這是因為，熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。
而且，茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。
夏日受歡迎的冷飲，雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。
想要給身體真正的解暑降溫，還是要喝杯熱茶才好！
泡一杯紫蘇陳皮茶，解暑降溫
紫蘇葉和陳皮，比例以3:1左右為宜，並切上三兩片姜，入水同煮。待水沸後，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。
紫蘇是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼、防暑降溫。
夏天，如果沒有署藥，可熟水紫蘇香，以葉煮水，作為夏季常備天然祛溼解暑飲品。防暑開胃來一杯，祛溼解乏來一杯。
泡一杯蒲公英玉麥須茶，祛溼熱
用玉麥須1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成一個茶包，每次用一包，熱水沖泡代茶飲即可！
蒲公英，有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
玉麥須，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、洩熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉等有效。
玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效。玫瑰花性溫，可中和配方的寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。
夏天“熱養”，泡泡腳，祛暑溼，防熱傷風
夏季溼氣正盛，溼氣阻滯在脾胃中，人們經常會出現沒有胃口，愛犯困、沒精神等表現。
此時，泡泡腳，有很多好處。如：祛除暑溼，預防熱傷風，振奮精神，增進食慾，促進睡眠。
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。
“熱則血行、寒則血凝”。
熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。
氣溫越來越高，而溼邪越來越重，定期泡腳，一方面能刺激經絡，另一方面有助於祛除暑溼，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
花椒水泡腳，除溼除燥，消炎殺菌
花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。
日常用花椒泡腳，花椒的除溼除燥的功能，通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。
花椒有殺菌止癢的功效，使用花椒泡熱水燻洗外用，能夠緩解婦科炎症，消炎殺菌。
用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。倒進洗腳盆要漫過腳踝，這樣效果更好。泡腳時間最好不要低於20分鐘！
生薑泡腳，促循環，消疲勞
用熱姜水泡腳，則更加促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。
姜水泡腳時，使用老薑效果更好，不僅能預防感冒，還能散寒、除溼、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。
取15-30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。
生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。
夏季泡腳註意事項
1、泡腳水溫度：水溫在37℃-43℃之間比較合適，水溫高了不要強撐，否則易被燙傷。
2、泡腳時長：時間以15-20分鐘為宜，飯後半小時內不宜泡腳。
3、一定用手試溫：用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。
夏天“熱養”，多運動，出出汗
《易經》裡講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。
夏天氣要外洩，運動就是重要的排汗方式。
鍛鍊還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。
但需要注意的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。
一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。
夏季運動，並不是出汗越多越好，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮溼容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。
夏季運動，適合選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
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