進入6月，也就進入了盛夏，此時，你是否有這樣的感覺：
整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，臉上黏膩不舒服，頭髮老是油油的，雀斑加重，大便也十分黏膩……
如果，你有以上的表現，那麼，你體內：溼氣重了！
而6月，也正是祛溼的好時節！
6月，祛溼正當時，每天喝點它，排溼毒，身輕鬆，自己在家就能做！
6月祛溼，喝點紫蘇生薑飲
材料：紫蘇葉、生薑，冰糖
做法：
紫蘇葉洗淨，生薑切絲，同煮，加入冰糖調味，即可飲用！
解析：
夏季暑溼，用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化溼。
紫蘇葉的發汗力比較強，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼、防暑降溫。
紫蘇葉和生薑一起吃，有散寒的作用，紫蘇葉主要用來調理脾胃氣滯，噁心嘔吐的病症，效果非常好。
6月祛溼，喝點荷葉苦丁茶水
材料：蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁
做法：
1、挖取新鮮的蒲公英葉子，摘選後，清洗乾淨，瀝水，然後切成小段，用鍋烘乾炒製成幹茶，備用！
2、摘取新鮮的荷葉，清洗乾淨，瀝水，然後撕碎成小片，用鍋烘乾炒製成幹茶，備用！
3、摘取新鮮的小苦丁葉，清洗乾淨，瀝水，然後切成小段，用鍋烘乾炒製成幹茶，備用！
4、取蒲公英葉、荷葉、小苦丁葉，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！
解析：
蒲公英可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
荷葉可以利水祛溼，作為藥用，主要是取其芳香化溼和淡滲利溼的功效。荷葉的甘淡，能夠幫助人體，把體內多餘的溼氣排出體外。
小葉苦丁，有清熱解毒、降火消炎的功效。
6月祛溼，喝點扁豆茯苓飲
食材： 扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。
做法：水煎煮，早晚各服1次。
解析：
白扁豆 入脾胃二經，能通利三焦，化溼而不燥烈，甘溫補脾而不滋膩，具有解暑化溼、補脾止瀉的作用。
茯苓可健脾和胃、利水滲溼。
6月祛溼，喝點蒲荷陳皮茶水
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人參0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g
【做法】以上材料全部洗淨烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！
解析：
以上24種食材，具有健脾、利溼、排毒的功效，搭配在一起，健脾、祛溼、排毒，效果顯著，可長期飲用！
其中，陳皮可健脾、燥溼化痰、解膩留香，適用於脾胃虛弱、大便洩瀉等症，常與茯苓等配合應用。
茯苓可健脾和胃、利水滲溼。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。
砂仁用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。
薏苡仁，健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼。
6月祛溼，喝點三豆湯
材料：綠豆、赤小豆、黑豆，各20克、冰糖適量
做法：
1、將豆子洗淨，清水浸泡1個小時；
2、將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後，放入冰糖，繼續煮5分鐘即可，放涼後，連湯帶豆一起食用。
解析：
三豆湯，不僅能清熱除暑，還能健脾利溼。
經常食用適量的三豆湯，可以幫助很好的調理脾胃，祛溼排毒！
6月祛溼，喝點薏米紅豆芡實粥
材料：薏米、芡實、赤小豆、冰糖
做法：
1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時；
2、薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色；
3、把赤小豆、薏米、芡實、冰糖一起放鍋裡，加水，熬煮2個小時左右；
解析：
薏米健脾去溼，健脾可以補肺，祛溼可以化痰
芡實味甘澀、性平，有健脾祛溼、補中益氣之效！
赤小豆有利水祛溼的功效。
同時配合，按揉膕窩+陰陵泉穴，祛溼效果更佳！
膕窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，膕窩正中穴位為委中穴。
委中穴走的是膀胱經，這一徑路是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣就會嚴重堆積，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。
做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。
陰陵泉穴
【位置】：陰陵泉是足太陰脾經的穴位，取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。
【功效】：這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水溼，經常按揉陰陵泉可健脾化溼，解決體內有“溼”或者水腫的問題。
【按摩手法】：拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複操作6-9次，每天可按摩2-3次。
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