明明知道，蔬菜有益，可樂增肥，卻還是選擇了可樂雞翅。
明明知道，開卷有益，遊戲蹉跎，可還是默默打開了王者農藥。
為什麼你的自控力總是這麼差，難道真的是因為你不夠“爭氣”？
非也，人的自我控制不是由“上進心”決定的，它是由人理性中的認知資源控制的。
每當我們經過思想鬥爭選擇看書放棄遊戲時，我們大腦中有限的認知資源就會被消耗掉一部分。
而當這部分認知資源缺失時，我們的大腦就會傾向於放飛自我。
正常情況下，認知資源的補給是夠的，但是一些不當的行為習慣，會導致認知資源的短暫枯竭，進而影響你的自控力。
比如以下三種錯誤的行為方式
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01
把自己逼太緊
自控是一種有限的資源，一段時間內透支自控，會導致之後的自控表現變很差。
很簡單的道理就是，加班一晚上回到家，你對誰也不太可能會有好臉色，相反還很容易情緒失控。
時不時進行一下自我控制，是不會有什麼問題的。但是，如果你在短時間內進行了大量的自我控制，那麼這臺自控機器的燃料就會被消耗殆盡，最終停止運轉。
比如，你今天上班被加塞了太多活兒，臨下班前還被領導臭罵一頓。
那麼，不管是加足馬力完成多餘的工作，還是抑制自己捱罵的負面情緒，這個過程你都使用了大量的自控資源。
那麼，下班回家的你，理性中的認知資源就不夠用了，這就意味著你可能會比平時更容易衝家人發火，也更容易暴飲暴食。
當然，認知資源是會隨著時間的推移而得到補充，但很多時候，短時間內的補給是跟不上短時間的損耗的。
所以，如果你在短時間內把自己逼太緊，接下來的時間裡，你就可能會徹底放飛自我。
02
選擇太多
認知資源損耗，會影響我們的決定；反過來，做決定本身也會損耗認知資源。
所以，聰明的人會努力把選擇變少，把有限的精力花在思考重要的事上。
比如，奧巴馬平時只穿藍色和灰色的西裝。他說：“我不想在吃什麼或穿什麼上面做決定，因為我需要做太多其他的決定。”
同樣Facebook的創辦人扎克伯格的標配：黑色休閒外套/灰色T恤+配著牛仔褲。
喬布斯在世時也總是穿著他的代表性黑色高領衫，配上牛仔褲和球鞋。
不管是選擇什麼樣的標配，他們都不需要糾結每天穿什麼，也就避免了認知資源在不重要的事上的浪費。
其實，像穿襯衫還是穿T恤，吃燒烤還是吃青菜，這些每天都要面對的事兒，完全可以一次性確定好自己的行為準則。比如這一個月都以舒適健康為主。
避免在這些小事上糾結，會大大減少認知資源的損耗，讓你有足夠的能量，在其他重要的事上做出更理性的決策。
03
頻繁切換大腦的思維方式
無論是從抽象思維轉到具體思維，還是中英文語言的使用切換，都會消耗大腦一定的認知資源。
設想一下，你在輔導孩子寫作業時，突然接到一個工作電話，接完電話後回來繼續輔導孩子，再然後你又去處理工作郵件，這一系列的過程可能會耗盡你的自我控制資源。
而當你之後想抑制住在深夜來點夜宵的衝動時，你所需要的自控資源卻缺失了。這時候，你的節食計劃也就此泡湯了。
所以，為了避免認知資源過度消耗，儘量分塊完成工作任務，減少思維方式的切換次數。
總結一下，想要你的大腦聽你使喚，最好遵循以下三個行為習慣：
1.別把自己逼太緊，人生是場持久戰，勞逸結合、鬆弛有度才是王道。
2.減少在不必要的事上做決策，不在瑣事上費心，才有精力幹“大”事。
3.儘可能別“中斷”大腦的思考方式，任務分塊，工作更有效率。
自控力的提升，可以引導我們的日常行為，讓我們在一段時間內做出更理性的決策。
但除了自控力，影響我們大腦做決策的還有很多因素。
人生之路雖然漫長，但關鍵處常常只有幾步。許多把同齡人遠遠甩在身後的人，只不過是關鍵處做了一次對的選擇。
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