看照片，第一感覺是，啊，這個小姐姐好瘦好美，大長腿馬甲線，看起來活力四射，潮氣十足，很像ins上的健身網紅啊，是偶像女團的成員嗎，我要pick她！
但是你可能想不到的是照片裡的小姐姐已經37歲，孩子都12歲了！下面的圖裡是她和她的女兒葡萄一起參加馬拉松賽。
是不是很震驚，驚得肚子上的游泳圈抖了三抖,手裡的西瓜和雞腿頓時失去了滋味……
但是小夥伴們不要驚慌，沒有所謂的天生麗質，你沒有輸在起跑線上，其實三年前，這位辣媽也只是一個身材普通的媽媽，她花了兩年多的時間把自己打造成了少女般的夢幻身材。我們來看一下對比照，又是一陣驚呼，天哪，這真的是同一個人嗎？身材氣質大變樣，簡直就是脫胎換骨！（PS：15年的那張照片沒穿比基尼是因為，肚子上肉肉太多，比基尼一穿暴露無遺啊。）
每當看見別人家的馬甲線時，很多人“我要減肥”的念頭就立馬衝上天靈蓋，開始“要麼瘦要麼死”，“不瘦十斤不換頭像”的三分鐘熱度減肥。但是減肥沒有特效藥，那些速效減肥的方法，反彈快又傷害身體。很多人從一個氣色紅潤“月半”子減成了一個面容枯槁的“胖”子。那麼，我們來看看這位辣媽的逆生長身材改造之路~
第一階段：104斤，15年6月開始跑步減肥，斷斷續續跑了兩三個月，到了冬天就擱淺了。
第二階段：103斤，16年4月開始真正意義上的跑步，開始用Keep軟件記錄並監督自己的跑步，開始注意跑步姿勢等問題。
第三階段：99斤，戶外開跑，跟所有跑步的初學者一樣，她一開始跑也是各種氣踹，肺部炸裂，腦袋缺氧。所以她很推薦自己用的keep裡專門針對跑步新手的燃脂跑課程，慢跑和快走結合，把全程分成多個小段來完成，跑步就變得很容易完成。還能根據自己的情況選擇不同的難度等級，慢慢的增加難度。
並且，軟件中有聲音好聽的真人語音教練，會讓你感覺跑步全程是有人陪伴你鼓勵你，即使是不會跑步的人，也可以戴著耳機跟著跑就好，語音還會告訴你該怎麼呼吸、怎麼邁步，非常方便。這樣對新手來說，能比較科學舒適地慢慢養成跑步習慣。漸漸地她從1公里跑到2公里，再從2公里跑到4公里，一週四次風雨無阻的跑，堅持了3個月後愛上了跑步之後大汗淋漓的感覺，半年內成功減掉4斤。
再告訴大家一個神奇的小知識：這種快慢結合的跑步方式可以將心率穩定在燃脂心率區間內，這區間內神經會分泌脂解激素，使脂解酶達到最活躍的狀態，就也能夠更快速地地消耗脂肪，比勻速跑減脂效率高30%到50%。小姐姐在半年內減掉四斤，不要小看這個數字，作為體重基數小的跑者，這個減脂速度才是健康的，體重基數大的人效果會比這個更好。
第四階段：97斤，跑步一堅持就是兩年，跑了兩個四季，跑過半馬，十公里也成了日常。兩年裡有過厭倦，但是一穿上跑鞋就立馬有了動力，跑步成了一件有成就感的事，成了一種生活方式。
第五階段：繼續保持97斤！跑步的同時配合keep的局部無氧訓練，腹肌線條越來越清晰，跑步成了精神世界的一部分，跑步即生活，一週三跑，一次五公里已經成為生活必需。
最後總結：這位辣媽就是個普通人，有個幸福的三口之家，是12歲女孩的媽媽，跑步帶給她的不僅僅是自律，是一種內心無形的力量，是對每一個明天的期待和嚮往。
其實減肥真的不需要花很多錢，有的人花大把的錢去請教練，但是為了逃課跟教練各種鬥智鬥勇，效果甚微。減肥也不是一件痛苦的事，有的人節食，吃減肥藥，不科學的方式搞得身心俱疲，覺得減肥不可完成。減肥需要的是毅力和科學的方法，讓運動成為生活的一部分，這樣給你帶來的不僅是好看的身體，更是健康的生活方式和心靈。
任何龐大的計劃都比不上你真正邁出的第一步，動起來，堅持科學的健身塑形方法，你也可以很“辣”哦~這位辣媽在Keep裡的暱稱叫“yuki_8096”，憑藉實例和美貌已經擁有60萬粉絲啦，她每天都會更新運動日常，可以和她一起來打卡！
人生沒什麼事情是來不及去做的，自律才能給你帶來自由！
還有一句話，見下圖。
最後和大家分享一個世界未解之謎：每個女生都會嫌自己胖，再瘦的女生都會嫌自己胖，but絕對不予許別人說自己胖！
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